- eräs Japanilainen entinen opettaja on sanonut, että itkeminen kerran viikossa merkitsee sitä, että voi elää stressitöntä elämää.
- tutkimukset ovat yhdistäneet itkemisen endorfiinien vapautumiseen, mikä saa meidät voimaan paremmin.
- Tunnekyyneleet sisältävät myös stressihormoneja ja myrkkyjä.
- itkeminen tekee hyvää, joten kyyneleitä ei kannata pidätellä.
joskus tarvitaan vain kunnon itku. Vuosikymmenien tutkimustyö on yhdistänyt kyynelten vuodattamisen tunteiden vapauttamiseen, surusta ahdistukseen ja turhautumiseen.
japanilaisen nippon Medical Schoolin professorin Junko Umiharan mukaan itkeminen voi olla myös paras vaihtoehto stressin vähentämisessä.
”itku on itsepuolustusta kasautuvia paineita vastaan”, hän sanoi Japan Times-lehdessä.
Japanissa useammat koulut ja yritykset ilmeisesti kannustavat oppilaita ja työntekijöitä itkemään, koska se lievittää stressiä ja parantaa siten mielenterveyttä.
esimerkiksi Hidefumi Yoshida, entinen lukio-opettaja, joka nykyään kutsuu itseään nimellä” namida sensei ”eli” kyynelten opettaja”, järjestää toimintaa auttaakseen ihmisiä koulussa ja yrityksissä ympäri Japania tunnustamaan itkun hyödyt.
”itkeminen vähentää stressiä tehokkaammin kuin nauraminen tai nukkuminen”, hän sanoi. ”Jos itket kerran viikossa, voit elää stressitöntä elämää.”
tunteella itkemisestä on enemmän hyötyä kuin jos silmät vain kastuvat. Tämän osoitti Minneapolisissa sijaitsevan Ramsey Medical Centerin tutkijan William Freyn työ. Hän havaitsi, että refleksikyyneleet ovat 98-prosenttisesti vettä, kun taas tunnekyyneleet sisältävät myös stressihormoneja ja myrkkyjä. Kun itkemme, puhdistamme tehokkaasti kehomme näistä kertyneistä aineista.
muissa tutkimuksissa on havaittu, miten itkeminen stimuloi endorfiinien tuotantoa, joten voimme paremmin.
”olen kiitollinen, kun voin itkeä”, kirjoitti psykiatri Judith Orloff Psychology Today-lehden blogikirjoituksessa.
”It feels cleansing, a way to purge patent up emotions so they don’ t lodge in my body as stressioireet such fatigue or pain.”
pysyäkseen terveenä ja vapauttaakseen stressiä hän sanoi rohkaisevansa kaikkia potilaitaan itkemään, eikä häpeämään sitä.
”you don’ t want to hold tears back. Potilaat sanovat joskus: ’suokaa anteeksi, että itken. Yritin kovasti olla tekemättä sitä. Siitä tulee heikko olo.'”hän kirjoitti.
”sekä miehille että naisille kyyneleet ovat merkki rohkeudesta, voimasta ja aitoudesta.”