Richardsonin mukaan, kun meillä on tunteita jotakuta kohtaan, annamme usein vahingossa hänelle voiman vahvistaa tai mitätöidä meidät — ikään kuin arvomme nousisi, jos ne vahvistavat tunteemme, ja laskisi, jos eivät.
”Varo, ettet luovu voimastasi”, hän varoittaa. ”Kenelläkään ei ole voimaa satuttaa meitä, ellemme anna sitä heille. Brené Brown puhuu paljon siitä, miten kun olemme ahdistuneita tai peloissamme, alamme kertoa itsellemme tarinoita ja tyypillisesti nuo tarinat ovat negatiivisia. Käytämme näitä tarinoita usein pitääksemme meidät pieninä, pelokkaina ja jumissa. Totuus on, että ainoa todellinen este elämän saamiselle olet sinä itse. Jos olet valmis lähtemään omalta tieltäsi rakastamalla ja elättämällä itseäsi, voit astua siihen ihmiseen ja elämään, jota sinun oli tarkoitus elää.”
työskentele itsesi rakentamiseksi kaikin mahdollisin tavoin, olipa se sitten voimaharjoittelukurssien käyminen kuntosalilla, päivittäisten saavutustesi päiväkirjamerkintä tai muistutusten asettaminen puhelimeesi, jossa vakuutetaan itserakkaudesta. Mitä enemmän tunnistat oman itsetuntosi ja voimasi, sitä epätodennäköisemmin annat itsesi musertua, kun paljastat tunteesi etkä saa haluamaasi vastausta.
totuus on, että et ehkä tule mukavaksi ilmaisemaan tunteitasi yhdessä yössä — minkä vuoksi tohtori Brown korostaa, että on tärkeää olla kärsivällinen itseäsi kohtaan.
”hyväksy se, että et kovin hyvin tunne oloasi mukavaksi etkä varmaksi, kun aluksi kerrot tunteistasi”, hän selittää. ”Tämä on täysin normaalia. Emme varsinaisesti kehitä luottamusta pitämällä tunteemme sisällämme — kehitämme luottamusta avautumalla toisille.”
Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että tunteiden ilmaisemisen pelon voittaminen kannattaa. Ensinnäkin Tri Brown vakuuttaa, että tämä on paras tapa luoda luottamus johonkuhun.
”kyky luottaa johonkuhun antaa meille mahdollisuuden olla haavoittuvaisia heidän kanssaan”, hän sanoo. ”Ja kun olemme haavoittuvia, lisäämme dramaattisesti mahdollisuuksiamme tietää, kuinka paljon voimme olla yhteydessä johonkuhun.”
Richardson korostaa myös, että jotta voisi elää autenttisinta elämäänsä, on tärkeää antaa tunteidensa tulla julki.
”jos on jotain kilttiä, rakastavaa tai mukavaa jaettavaa, mutta ei ole, se ruokkii pelkoa siitä, ettei ole tarpeeksi hyvä”, hän lisää. Jos jakaa hyvyytensä, sillä on mahdollisuus kasvaa ja levitä. Vaikka et saisi haluamaasi lopputulosta, olet astunut entistä täydemmin siihen, kuka todella olet ja olet kunnioittanut itseäsi. Ei ole parempaa lahjaa, jonka voimme antaa itsellemme, eikä mitään vaikeampaa elämässä kuin elää aidosti.”
muista: Sydämestäsi puhumisesta koituva hyöty voi olla paljon suurempi kuin riskit. Tunteittesi ilmaiseminen on suorastaan lahjan antamista jollekulle-se osoittaa hänelle, että luotat häneen, ja se antaa hänelle tilaisuuden olla rehellinen sinulle vastineeksi. Kuka tietää? He saattavat tuntea samoin. Pointti on, että sellainen ihminen, jonka haluat pitää elämässäsi, haluaa tietää, miltä sinusta tuntuu, ja arvostaa rehellisyyttäsi ja rohkeuttasi. Jos voit laskea suojauksesi alas ja olla haavoittuvainen heidän kanssaan, he tekevät paljon todennäköisemmin samoin.