- buddhalainen meditaatio
- ZAZEN-meditaatio
- Transsendenttinen Meditaatio
- VIPASSANA-Meditaatio
- Kabbala-meditaatio
- MANTRAMEDITAATIO
- SUUFIMEDITAATIO
- Dzoghen-meditaatio
- chakrameditaatio
buddhalainen meditaatio tai MINDFULNESS-meditaatio
buddhalainen meditaation muoto, joka tunnetaan myös nimellä Mindfulness-meditaatio, perustaa periaatteensa mielen pitämiseen täysin keskittyneenä nykyhetkeen. Ei menneisyyttä, ei tulevaisuutta, vain nykyisyyttä, tässä Ja nyt.
ihmismieli on yksi uskomattoman monimutkaisista entiteeteistä tällä planeetalla. Useimmat ihmiset eivät kuitenkaan käytä mieltä täysin hyväkseen. Jotkut sanoisivat, että tämä tekijä tekee meistä mielen orjia. Useimmat ihmiset eivät valitettavasti irtaudu mielestään, ja siksi heillä on tiettyjä ongelmia meditaation aikana. Buddha sanoo, että mielemme on kuin reaktioiden ja halujen ketju. Kun havaitsemme itsemme tässä vastoinkäymisten alamäessä, kaipaamme elämän todellisen tarkoituksen kokemista.
esimerkiksi omenaa syödessä mielemme voisi sanoa” voin paremmin, jos syön banaanin””. Sitten saatat muuttaa mielesi ja omenan sijaan syöt banaanin. Banaania syödessä voisi ajatella, että” minusta tuntuu paremmalta, jos syön ananaksen”, koska ananaksen pitäisi olla kalliimpi ja vaikeampi saada. Ruoho on aina vihreämpää aidan toisella puolella ja haluamme aina sitä, mitä emme voi saada.
toinen tapa selittää tätä nykyhetkessä olemisen tekniikkaa on harrastaa esimerkiksi ruuanlaittoa tai autoilua. Tavallisesti tiedostamaton mieli vaeltaa tietämättömänä siitä, että se vaeltaa. Tiettyjen asioiden, kuten edellisen keskustelun, kaiken sen, mitä meidän täytyy tehdä tuona päivänä, tai mielikuvituksellisten keskustelujen, joita käymme päässämme, ajatteleminen sumentaa mielemme. Mielen kannalta todellisuuden ja mentaalisen dialogimme välillä ei ole eroa. Molemmat tuottavat tunteita, tunteita ja viime kädessä tekoja. Siksi nämä toimet luovat reaktioita, joita kutsutaan myös Karman kiertokuluksi.
” All sickness, all mataluus, all pain, all miseries are the outcome of one source: negatiivisuuden pitäminen itsessä ”” Yogi Bhajan
Mindfulness on mielen pitämistä tässä Ja nyt, ja nykyhetkestä nauttimista täydellä keskittymisellä ja tarkkaavaisuudella. Tekniikka on yksinkertainen, sinun tarvitsee vain pitää huomio hengityksessä. Tämä voi olla helppo sanoa, mutta harjaantumattomalle mielelle voi olla vaikeaa saavuttaa yhtä tarkkaa huomiota yli kolmen minuutin ajan.
toinen yleinen mielen vääristymä on ”mielen mielleyhtymät” Joka tilanteessa mieli etsii aina muistipankista samanlaisia tilanteita kuin aiemmin. Tämä tapahtuu niin nopeasti, että sen sijaan, että näkisi ja tuntisi tuon hetken erityisesti ainutlaatuisena, mieli hyppää heti siihen, mitä tapahtui eri aikakautena. Et siis täysin näe tätä kokemusta siitä, mitä se on, vaan yhdistät sen menneeseen.
ZAZEN MEDITATION
Zazen-meditaatio on Zen-buddhalaisuutta. Japaniksi tämä tarkoittaa zenissä istumista eli keskittyneenä istumista. Kyse on tyhjyyden kokemisesta: ei mistään. Tätä voi harjoitella laskemalla jokaisen hengenvedon. Esimerkiksi yksi … kaksi ” / kolme …
hengitykseen keskittymisen pitää olla täydellistä. Jos häiriöitä ilmenee, laskenta kannattaa aloittaa alusta. Tämän vuoksi monet aloittelijat eivät mene pidemmälle kuin yksi hengenvetoon!
tavoitteena pitää mieli täysin keskittyneenä hengitykseen on kokea tyhjyys. Teko työntää kaikki mielenterveyden häiriöt pois estää sinua kokemasta tätä tunnetta. Alkuun tarvitaan lujaa päättäväisyyttä olla täysin läsnä ja keskittyä hengitykseen.
Transsendenttinen Meditaatio
transsendentaalinen meditaatio tuli kuuluisaksi 60-ja 70-luvuilla johtuen siitä, että Beatles alkoi meditoida Maharishi Mahesh Yogin johdolla. Nykyään järjestö on kasvanut valtavaksi ja siellä on yli 1 200 transsendentaalista meditaatiokeskusta 108 maassa. On arvioitu, että noin viisi miljoonaa ihmistä käyttää tätä tekniikkaa nykyään.
tässä tekniikassa on kyse Pyhän mantran toistamisesta. On suositeltavaa tehdä tämä kahdesti päivässä aamulla ja illalla kaksikymmentä minuuttia. Tämä ei ole uskonnollinen järjestö, vaikka he tunnustavatkin, että mantran toistaminen tuo teidät lähemmäksi jumaluuksia. Lisätietoja tästä tekniikasta voit mennä Maharishi Open University tai TM.org.
VIPASSANA-meditaatio tai INSIGHT-meditaatio
Vipassana-meditaatio tarkoittaa sitä, että ihminen pystyy näkemään asiat sellaisina kuin ne todella ovat. Käytäntö on peräisin Intiasta. Gotama Buddha löysi sen uudelleen yli 2500 vuotta sitten, ja sitä käytettiin lääkkeenä kaikkiin sairauksiin. Tekniikka perustuu itsetarkkailuun, ja tarkkailemalla mielen variantteja ihminen voi ottaa hallintaansa oman mielensä. Tekojen ja reaktioiden ketju tulee tietoiseksi, ja negatiivisuus ja kärsimys katoavat. Tämä ei tietenkään tapahdu yön yli, vaan harjoitusta tarvitaan. On kursseja järjestetään täysin ilmaiseksi monissa kaupungeissa auttaa sinua meditaatio. Katso lisätietoja paikallislehdestä. Tämä on mahdollista, koska suurin osa tuesta tulee lahjoituksista.
kurssit on jaettu eri vaiheisiin:
- ensimmäisessä vaiheessa puhutaan ”käytöksestä” Kokelas ei saa osallistua mihinkään seuraavista toiminnoista: murha, varkaus, seksuaalinen toiminta, valheet ja päihtymys. Tavoitteena on tuoda mielen rauhallisuus, jotta se voidaan valmistaa Dto itsetarkkailuun.
- toinen vaihe on keskittyä hengitykseen, sieraimissa tapahtuvaan toimintaan. Tavoitteena on hallita mieltä pitämällä fokus nykyhetkessä.
- kolmas vaihe on aistimusten havainnoiminen kehossa eikä niihin reagoiminen. Tavoitteena on ymmärtää kehon tuntemuksia, kehittää rauhallisuutta ja oppia olemaan reagoimatta niihin.
- lopuksi neljä askelta on rakkauden ja hyvän tahdon säteilemisestä kaikille. Tavoitteena on kehittää puhtautta ja rakkautta.
Kabbala-meditaatio
Kabbala-meditaatiota opettavat juutalaiset hengelliset johtajat ympäri maailmaa. Nämä opettajat uskovat, että Mietiskely tuo ihmisen lähemmäksi Jumalaa. Yksi näistä tekniikoista on Jumalan nimen visualisointi.
on olemassa useita erilaisia mietelmiä. Aloittelijat voivat aloittaa niin sanotulla Shema-meditaatiolla. Šema tarkoittaa hepreaksi kuulemista. Meditaatio suoritetaan hengittämällä uloshengitystä ja tekemällä ääni ”sh” Sitten hengität uloshengitystä ja teet äänen ”mm”, kun vajoat syvemmälle meditatiiviseen mielentilaan.
toinen Kabbala-tekniikka tämän meditatiivisen tilan saavuttamiseksi keskittyy Shvitiin ennen meditointia. Šviti on repliikki Psalmissa 16.
MANTRAMEDITAATIO
pyhien äänten laulaminen on aina ollut ihastuttava tapa keskittää mieli. Tällainen meditaatio on erittäin voimakas ja tehokas, koska värähtelevä vaikutuksia niiden ääniä.
ääni syntyy, kun tärinä osuu tärykalvoon ja kulkeutuu aivoihin. Tämä selittää, että ääni on värähtelyä. Erityiset värähtelyt voivat stimuloida endokriinistä järjestelmää, erityisesti aivolisäkettä (master gland) ja käpyrauhasta, joka sijaitsee päässä.
mantran laulaminen pitää mielen kiireisenä, kun hengität tiettyä kaavaa. Se on kuin laulaisi laulua, hengitys kuvio tulee sama kuin laulajan hengitys kuvio.
mantrat on tehty ”nykyisistä äänistä” Nykyiset äänet ovat erityisiä ääniä, jotka laukaistaessa tuottavat taajuuden. Kitalaessa on 84 pituuspiiriä, ja kun ”nykyiset äänet” kiihottavat niitä, ne tuottavat tietyn taajuuden. Tämä taajuus kulkee hypotalamuksesta aivolisäkkeeseen. Seuraavaksi tapahtuu hormonien vapautuminen ja mielialan, tunteiden muutos.
aivojen tarkkailuun ja tutkimiseen käytetyn PET-kuvauksen avulla oli mahdollista tutkia aivojen muutoksia mantraa SA TA NA MA lausuen. Mantran laulamisen jälkeen aivotoiminta siirtyi voimakkaasti oikealle etu-ja päälaen alueelle. Tämä muutos osoittaa mielialan vireystilan paranemista. Äänivirrat stimuloivat myös vagushermoa (tämä hermo vaikuttaa niskaan, leukaan, sydämeen, keuhkoihin, suolirataan ja selkälihaksiin), nadeja ja chakroja.
tietää lisää mantrojen työstä:
/Jooga-Articles / VibrationsAndMantras.html
suufilaisuus
suufilaisuus on sydämen polku.
Suufilaiset uskovat, että puhtaan antaumuksen kautta tulee alemman minän (Egon) Alistaminen. Tämän Jumalan rakkauden kautta tulee rakastajan liitto rakastetun kanssa.
eri Suufilaisilla poluilla käytetään erilaisia meditaatiotekniikoita. Naqshbandin veljeskunta käyttää rakkauden energiaa mielen tuolle puolen. Ensimmäinen askel on keskittyä rakkauden tunteeseen sydänchakran aktivoimiseksi. Tätä tarkoitusta varten voit ajatella Jumalaa. Ystävä tai sukulainen voi olla helppo aloittaa. Suufilaiset uskovat, että rakkauden tunne voittaa ajatteluprosessin, joka johtaa ihmisen tyhjään mielentilaan.
mietteet ovat hiljaisia. Mietiskelyn avulla he voivat kehittää hiljaisuutta, kuuntelemista, tarkkaavaisuutta ja tyhjyyttä.
jos haluat tietää enemmän Suufimeditaatiosta, mene Sufism.org
DZOGHEN meditaatio
Dzogchen meditaatio, lausutaan Zog-chen, tunnetaan luonnollinen polku Tiibetin buddhalaisuus. Dalai-Lama harjoittaa tällaista meditaatiota.
Dzogchen-meditaatiossa ei käytetä mitään erityistä hengitystä, mantraa tai keskittymiskykyä. Sitä pidetään luonnollisimpana meditaationa.
usein harjoitellaan silmät auki. Tämä meditaatio toimii sen tosiasian kanssa, että kaikki mitä tarvitset, kaikki mitä etsit on jo sisälläsi.
Dzogchen-meditaation kolme perusasiaa ovat” just sitting ””just breathing ””just being””.
CHAKRAMEDITAATIO
Chakrameditaatio toimii chakrojen kanssa. Chakrat visualisoidaan spiraaliseksi energiapyörteeksi.
kaikkialla kehossa on monia chakroja, mutta tunnetuimpia niistä on seitsemän (jos laskemme auringon pleksin, niitä on kahdeksan).
jokaiseen chakraan liittyy väri ja erilaiset ominaisuudet. Meditaatiota ohjataan, ja se tehdään keskittämällä mieli näihin energiapyörteeseen ja niiden ominaisuuksiin.
Hatha Yoga Table of Contents
- Basic Premises
- Benefits
- Bandhas
- Mudras
- hengitys
- seisoma-asennot
- Tasapainoasennot
- Tasapainoasennot
- Tasapainoasennot
- taaksepäin taivutusasennot
- Kiertymisasennot
- Perusistuimet
- vatsalihasliikkeet
- Eteenpäinkääntymisasennot
- Käänteisasennot
- Meditaatio
- Rentoutuminen
- Hatha-Joogarutiinit