- BUDDHISTISK MEDITASJON
- ZAZEN MEDITASJON
- TRANSCENDENTAL MEDITASJON
- VIPASSANA MEDITASJON
- KABBALAH MEDITASJON
- MANTRA MEDITASJON
- SUFI MEDITASJON
- Dzoghen Meditasjon
- chakra meditasjon
BUDDHISTISK MEDITASJON eller MINDFULNESS MEDITASJON
Den Buddhistiske formen for meditasjon, også kjent som Mindfulness meditasjon, baserer sine prinsipper på å holde sinnet fullt fokusert i nåtiden. Ikke fortiden, ikke fremtiden, bare tilstede; her og nå.
det menneskelige sinn er en av de mest utrolig komplekse enhetene på denne planeten. Men de fleste bruker ikke sinnet til sitt fulle potensial. Noen vil si at denne faktoren gjør oss til en slave til sinnet. De fleste tar dessverre ikke avstand fra deres sinn og har derfor visse problemer under meditasjon. Buddha sier at vårt sinn er som en kjede av reaksjoner og ønsker. Når vi fanger oss selv i denne undergangen av reaksjoner, savner vi å oppleve den sanne meningen med livet.
for eksempel, når du spiser et eple, kan vårt sinn si «jeg vil føle meg bedre hvis jeg spiser en banan». Da kan du ombestemme deg, og i stedet for eplet spiser du en banan. Når du spiser banan du kanskje tror «jeg vil føle deg bedre hvis jeg spiser en ananas»€ ￮, fordi en ananas er ment å være dyrere og vanskeligere å komme med. Gresset er alltid grønnere på den andre siden av gjerdet, og vi vil alltid ha det vi ikke kan ha.
En annen måte å forklare denne teknikken for å være fullt i nåtiden er når vi engasjerer oss i aktiviteter som matlaging eller kjøring. Normalt vil det ubevisste sinnet vandre uvitende om at det vandrer. Å tenke på visse ting som en tidligere samtale, alt vi trenger å gjøre den dagen, eller de imaginære samtalene vi har i hodet vårt, skyer våre sinn. For sinnet er det ingen forskjell mellom virkeligheten og vår mentale dialog. Begge produserer følelser, følelser og til slutt handlinger. Derfor skaper disse handlingene reaksjoner også kjent som karma syklusen.
» All sykdom, all grunnhet, all smerte, all elendighet er resultatet av en kilde: holde negativitet i deg selv» yogi bhajan
Mindfulness handler om å holde tankene i her og nå, og nyte øyeblikket med full fokus og oppmerksomhet. Teknikken er enkel, du trenger bare å holde oppmerksomheten på pusten. Dette kan være enkelt å si, men for utrente sinn kan det være vanskelig å oppnå en spiss oppmerksomhet i mer enn tre minutter.
En annen vanlig forvrengning av sinnet er «de mentale konnotasjonene»€ ￮. I enhver situasjon ser sinnet alltid i minnebanken for situasjoner som ligner de vi hadde tidligere. Dette skjer så fort at i stedet for å se og føle det øyeblikket spesielt som unikt, hopper sinnet umiddelbart til det som skjedde i en annen tidsperiode. Så du ser ikke helt denne opplevelsen av hva den er, men forbinder den med en fortid.
ZAZEN MEDITASJON
Zazen meditasjon Er Zen Buddhisme. På Japansk betyr dette å sitte I Zen, eller sitte i konsentrasjon. Det handler om å oppleve tomhet: ingenting.» Måten å øve dette på er ved å telle hvert pust. For eksempel må en … to » / tre…
Fokus på pusten være komplett. Hvis det er noen forstyrrelser, bør du starte tellingen igjen. Dette er grunnen til at mange nybegynnere ikke går lenger enn ett enkelt pust!
målet med å holde sinnet helt fokusert på pusten er å oppleve tomhet. Handlingen med å skyve noen mental forstyrrelse ut vil hindre deg i å oppleve denne følelsen. En fast bestemmelse om å være fullt til stede og fokusere på pusten vil være nødvendig for å starte.
TRANSCENDENTAL MEDITASJON
Transcendental meditasjon ble kjent på 60 – og 70-tallet på Grunn Av At Beatles begynte å meditere under Veiledning Av Maharishi Mahesh Yogi. I dag har organisasjonen blitt enorm, og det er over 1200 transcendental meditasjon sentre i 108 land. Det anslås at om lag fem millioner mennesker praktiserer denne teknikken i dag.
denne teknikken handler om å gjenta et hellig mantra. Det anbefales å gjøre dette to ganger om dagen i morgen og kveld i tjue minutter hver. Dette er ikke en religiøs organisasjon, selv om de anerkjenner at repetisjonen av mantra bringer deg nærmere gudene. For å vite mer om denne teknikken kan du gå Til Maharishi Open University eller TM.org.
VIPASSANA MEDITASJON ELLER INNSIKT MEDITASJON
vipassana meditasjon betyr at man er i stand til å se ting som de egentlig er. Denne praksisen stammer fra India. Det ble gjenoppdaget Av Gotama Buddha for mer enn 2500 år siden og ble brukt som et middel for enhver sykdom. Teknikken er basert på selvobservasjon, og ved å observere varianter av sinnet, kan en person ta kontroll over sitt eget sinn. Kjeden av handlinger og reaksjoner blir bevisst, og negativitet og lidelse forsvinner. Selvfølgelig skjer dette ikke over natten; praksis er nødvendig. Det er kurs holdt helt gratis i mange byer for å hjelpe deg med meditasjon. Sjekk din lokale avis for detaljer. Dette er mulig fordi de fleste støtte kommer fra donasjoner.
kursene er delt inn i ulike trinn:
- det første trinnet handler om «oppførselen»€ ￮. Aspirant bør ikke delta i noen av følgende aktiviteter; mord,tyveri, seksuell aktivitet, løgner, og rus. Målet er å bringe ro til sinnet slik at det kan forberede dto selvobservasjon.
- det andre trinnet handler om å holde fokus på pusten, aktiviteten som skjer i neseborene. Målet er å mestre sinnet ved å holde fokus på nåtid.
- det tredje trinnet handler om å observere følelsene i kroppen og ikke reagere på dem. Målet er å forstå følelsene i kroppen, utvikle likhet og lære å ikke reagere på dem.
- til slutt handler det fire trinnet om å utstråle kjærlighet og god vilje til alle. Målet er å utvikle renhet og kjærlighet.
KABBALA MEDITASJON
Kabbala meditasjon blir undervist Av Jødiske åndelige ledere over hele verden. Disse lærerne tror at meditasjon vil bringe en nærmere Gud. En av disse teknikkene er å visualisere Guds navn.»
det er flere forskjellige meditasjoner. Nybegynnere kan starte med Det som kalles Shema meditasjon. Shema betyr å høre på hebraisk. Meditasjonen gjøres ved å inhalere utånding og gjøre lyden «sh»€ ￮. Deretter inhalerer exhaling og gjør lyden » mm som du faller dypere inn i den meditative sinnstilstanden.
En Annen Kabbala-teknikk for å oppnå denne meditative tilstanden er å fokusere På Shviti før du mediterer. Shviti er en linje I Salme 16.
MANTRA MEDITASJON
Chanting av hellige lyder har alltid vært en herlig måte å fokusere sinnet på. Denne typen meditasjon er svært kraftig og effektiv på grunn av vibrerende effekter av deres lyder.
Lyd produseres når vibrasjonen treffer trommehinnen og føres til hjernen. Dette forklarer at lyd er vibrasjon. Spesifikke vibrasjoner kan stimulere det endokrine systemet, spesielt hypofysen (master kjertel), og pinealkjertelen ligger i hodet.
Chanting en mantra holder tankene opptatt mens du puster inn et bestemt mønster. Det er som å synge en sang, pusten mønster blir den samme som sangeren » s pust mønster.
Mantraer er laget av «nåværende lyder»€ ￮. Nåværende lyder er spesifikke lyder som når de utløses, produserer en frekvens. Det er 84 meridianpunkter i ganen, og når de stimuleres med «nåværende lyder» gir det en bestemt frekvens. Denne frekvensen går fra hypothalamus til hypofysen. Neste frigjøring av hormoner finner sted, og en endring i humør, følelser, skjer.
gjennom EN PET-skanning, enheten som brukes til å observere og studere hjernen, var det mulig å studere endringene i hjernen mens chanting mantraet SA TA NA MA. Etter chanting mantraet var det et sterkt skifte i hjernens aktivitet til høyre frontal og parietal regioner. Dette skiftet indikerer en forbedring i humør årvåkenhet. Lydstrømmer stimulerer også vagusnerven (denne nerven påvirker nakke, kjeve, hjerte, lunger, tarmspor og ryggmuskler), nadiene og chakraene.
for å vite mer om hvordan mantraer arbeid gå til:
/Yoga-Artikler / VibrationsAndMantras.html
SUFI MEDITASJON
Sufisme er veien til hjertet.
Sufi tror at ved ren hengivenhet kommer underkastelsen av det lavere selvet (ego). Gjennom denne kjærligheten til Gud blir foreningen av elskeren med den elskede.
Ulike sufi-baner bruker forskjellige meditasjonsteknikker. Naqshbandi-ordren bruker kjærlighetens energi til å gå utover sinnet. Det første trinnet er å fokusere på følelsen av kjærlighet for å aktivere hjertechakraet. For dette formålet kan Du tenke På Gud. En venn eller slektning kan være lett å begynne med. Sufi mener at følelsen av kjærlighet vil overvinne tankeprosessen som fører personen til en tom sinnstilstand.
meditasjonene er i stillhet. Gjennom meditasjon er de i stand til å dyrke stillhet, lytting, oppmerksomhet og tomhet.
for å vite mer Om Sufi meditasjon gå til Sufism.org
DZOGHEN MEDITASJON
Dzogchen meditasjon, uttalt Zog-chen, er kjent som den naturlige banen I Tibetansk Buddhisme. Denne typen meditasjon praktiseres Av Dalai Lama.
Dzogchen meditasjon bruker ikke » noe spesielt pust, mantra eller konsentrasjonsnivåer. Det » s anses å være den mest naturlige typen meditasjon.
øver Du Ofte med åpne øyne. Denne meditasjonen fungerer med det faktum at alt du trenger, alt du leter etter er allerede inne i deg.
de tre grunnleggende Dzogchen-meditasjonene er «bare å sitte»» bare puste » € ￮ «bare være»€ ￮.
CHAKRA MEDITASJON
Chakra meditasjon fungerer Med Chakraene. Chakraene er visualisert som en spiral energi vortex.
Det er Mange Chakraer over hele kroppen, men de mest kjente er syv (hvis vi teller solar plexus vil det være åtte).
Hver Chakra er forbundet med en farge og forskjellige egenskaper. Meditasjonen styres, og det gjøres ved å fokusere sinnet i disse energivirvelene og deres kvaliteter.
Hatha Yoga Innhold
- Grunnleggende Lokaler
- Fordeler
- Bandhas
- Mudras
- Puste
- Stående Stillinger
- Balanserende Stillinger
- bakoverbøyende stillinger
- Vridende Stillinger
- Grunnleggende Sittestillinger
- Abdomino-Bekkenøvelser
- Fremoverbøyende Stillinger
- Inverterte Stillinger
- Meditasjon
- Avslapping
- Hatha Yoga Rutiner