Meditation stilar

• buddhistisk MEDITATION
• Zazen MEDITATION
• TRANSCENDENTAL MEDITATION
• Vipassana MEDITATION
• KABBALAH MEDITATION
• MANTRA MEDITATION
• SUFI MEDITATION
• Dzoghen Meditation
• chakra meditation

buddhistisk MEDITATION eller MINDFULNESS MEDITATION

den buddhistiska formen av meditation, även känd som Mindfulness meditation, baserar sina huvudmän på att hålla sinnet helt fokuserat i nuet. Inte det förflutna, inte framtiden, bara närvarande; här och nu.

det mänskliga sinnet är en av de mest otroligt komplexa enheterna på denna planet. Men de flesta använder inte sinnet till sin fulla potential. Vissa skulle säga att denna faktor gör oss till en slav till sinnet. De flesta människor tar tyvärr inte avstånd från sina sinnen och har därför vissa problem under meditation. Buddha säger att vårt sinne är som en kedja av reaktioner och önskningar. När vi fångar oss själva i denna undergång av reaktioner saknar vi att uppleva den sanna meningen med livet.

till exempel, när man äter ett äpple vårt sinne kan säga ”Jag kommer att må bättre om jag äter en banan” bisexuell. Då kan du ändra dig och istället för äpplet äter du en banan. När du äter banan kanske du tror att” jag kommer att må bättre om jag äter en ananas” bisexuell, eftersom en ananas är tänkt att vara dyrare och svårare att få tag på. Gräset är alltid grönare på andra sidan staketet och vi vill alltid ha det vi inte kan ha.

ett annat sätt att förklara denna teknik för att vara helt i nuet är när vi engagerar oss i aktiviteter som matlagning eller körning. Normalt kommer det omedvetna sinnet att vandra omedvetet om att det vandrar. Att tänka på vissa saker som en tidigare konversation, alla saker vi behöver göra den dagen eller de imaginära konversationerna som vi har i huvudet fördunklar våra sinnen. För sinnet är det ingen skillnad mellan verkligheten och vår mentala dialog. Båda producerar känslor, känslor och slutligen handlingar. Därför skapar dessa åtgärder reaktioner, även kända som karma-cykeln.

” all sjukdom, All ytlighet, all smärta, alla elände är resultatet av en källa: att hålla negativitet inom dig själv ” bisexuell Yogi Bhajan

mindfulness handlar om att hålla sinnet i här och nu, och njuta av nuet med full fokus och uppmärksamhet. Tekniken är enkel, du behöver bara hålla din uppmärksamhet på andan. Det kan vara enkelt att säga, men för det otränade sinnet kan det vara svårt att uppnå en spetsig uppmärksamhet i mer än tre minuter.

en annan vanlig förvrängning av sinnet är”de mentala konnotationerna”. I alla situationer ser sinnet alltid i minnesbanken efter situationer som liknar dem vi hade tidigare. Detta händer så snabbt att istället för att se och känna det ögonblicket i synnerhet som unikt, hoppar sinnet omedelbart till vad som hände under en annan tidsperiod. Så du ser inte helt denna upplevelse av vad den är, utan ansluter den till en tidigare.

Zazen MEDITATION

Zazen meditation är Zen Buddhism. På japanska betyder det att sitta i Zen eller sitta i koncentration. Det ” handlar om att uppleva tomhet: ingenting. Sättet att öva detta är genom att räkna varje andetag. Till exempel, en…två”2BG¦tre…

fokusera på andningen måste vara komplett. Om det finns några störningar bör du börja räkna om igen. Det är därför många nybörjare inte går längre än ett enda andetag!

målet med att hålla sinnet helt fokuserat på andan är att uppleva tomhet. Handlingen att driva någon mental störning ut kommer att hindra dig från att uppleva denna känsla. En fast beslutsamhet att vara fullt närvarande och fokusera på andningen kommer att behövas för att starta.

TRANSCENDENTAL MEDITATION

Transcendental meditation blev känd på 60 – och 70-talet på grund av att Beatles började meditera under ledning av Maharishi Mahesh Yogi. Idag har organisationen blivit enorm och det finns över 1200 transcendentala meditationscentra i 108 länder. Det uppskattas att cirka fem miljoner människor utövar denna teknik idag.

denna teknik handlar om att upprepa ett heligt mantra. Det rekommenderas att göra detta två gånger om dagen på morgonen och kvällen i tjugo minuter vardera. Detta är inte en religiös organisation, även om de erkänner att upprepningen av mantra tar dig närmare gudarna. För att veta mer om denna teknik kan du gå till Maharishi Open University eller TM.org.

Vipassana MEDITATION eller insikt MEDITATION

Vipassana meditation betyder att man kan se saker som de verkligen är. Denna praxis härstammar från Indien. Det återupptäcktes av Gotama Buddha för mer än 2500 år sedan och användes som ett botemedel mot någon sjukdom. Tekniken bygger på självobservation, och genom att observera sinnets varianter kan en person ta kontroll över sitt eget sinne. Kedjan av handlingar och reaktioner blir medveten, och negativitet och lidande försvinner. Naturligtvis händer detta inte över natten; övning krävs. Det finns kurser som hålls helt gratis i många städer för att hjälpa dig med meditation. Kontrollera din lokala tidning för mer information. Detta är möjligt eftersom det mesta stödet kommer från donationer.

kurserna är indelade i olika steg:

• det första steget handlar om”the conduct” (uppförandet). Aspiranten bör inte delta i någon av följande aktiviteter; mord,stöld, sexuell aktivitet, lögner, och berusning. Målet är att få lugn i sinnet så att det kan vara förbereda dto självobservation.

• det andra steget handlar om att hålla fokus på andningen, den aktivitet som händer i näsborrarna. Målet är att behärska sinnet genom att hålla fokus på nuet.

• det tredje steget handlar om att observera känslorna i kroppen och inte reagera på dem. Målet är att förstå känslorna i kroppen, utveckla jämlikhet och lära sig att inte reagera på dem.

• slutligen handlar det fyra steget om att utstråla kärlek och god vilja till alla. Målet är att utveckla renhet och kärlek.

Kabbalah MEDITATION

Kabbalah meditation lärs ut av judiska andliga ledare runt om i världen. Dessa lärare tror att meditation kommer att föra en närmare Gud. En av dessa tekniker är att visualisera Guds ” namn.

det finns flera olika meditationer. Nybörjare kan börja med det som kallas Shema meditation. Shema betyder att höra på hebreiska. Meditationen görs genom att andas in utandning och göra ljudet ”sh”Xiaomi. Sedan andas andas ut och göra ljudet ”mm” Xiaomi som du faller djupare in i den meditativa sinnestillstånd.

en annan Kabbalah-teknik för att uppnå detta meditativa tillstånd fokuserar på Shviti innan du mediterar. Shviti är en linje i Psalm 16.

Mantra MEDITATION

Chanting av heliga ljud har alltid varit ett härligt sätt att fokusera sinnet. Denna typ av meditation är mycket kraftfull och effektiv på grund av vibrationseffekterna av deras ljud.

ljud produceras när vibrationen träffar trumhinnan och transporteras till hjärnan. Detta förklarar att ljud är vibrationer. Specifika vibrationer kan stimulera det endokrina systemet, särskilt hypofysen (huvudkörteln) och pinealkörteln i huvudet.

att sjunga ett mantra håller sinnet upptagen medan du andas in ett specifikt mönster. Det är som att sjunga en sång, ditt andningsmönster blir detsamma som sångarens” andningsmönster.

mantran är gjorda av ”aktuella ljud”IX. Nuvarande ljud är specifika ljud som när de utlöses ger en frekvens. Det finns 84 meridianpunkter i gommen, och när de stimuleras med ”nuvarande ljud” producerar xiaomi en specifik frekvens. Denna frekvens passerar från hypotalamus till hypofysen. Därefter sker frisättningen av hormoner, och en förändring i humör, känslor, händer.

genom en PET-skanning, enheten som användes för att observera och studera hjärnan, var det möjligt att studera förändringarna i hjärnan medan man sjöng mantra SA TA NA MA. Efter chanting mantra var det ett starkt skifte i hjärnaktiviteten till de högra frontala och parietala regionerna. Denna förändring indikerar en förbättring av humörvakten. Ljudströmmar stimulerar också vagusnerven (denna nerv påverkar nacke, käke, hjärta, lungor, tarmspår och ryggmuskler), nadis och chakran.

för att veta mer om hur mantran fungerar gå till:

/Yoga-artiklar/VibrationsAndMantras.html

SUFI MEDITATION

Sufism är hjärtans väg.
Sufi tror att genom ren hängivenhet kommer underkastelsen av det lägre jaget (egot). Genom denna kärlek till Gud blir älskarens förening med den älskade.

olika Sufi-banor använder olika meditationstekniker. Naqshbandi-ordningen använder kärlekens energi för att gå utöver sinnet. Det första steget är att fokusera på känslan av kärlek för att aktivera hjärtchakraet. För detta ändamål kan du tänka på Gud. En vän eller släkting kan vara lätt att börja med. Sufi tror att känslan av kärlek kommer att övervinna tankeprocessen som leder personen till ett tomt sinnestillstånd.

meditationerna är i tystnad. Genom meditation kan de odla tystnad, lyssnande, uppmärksamhet och tomhet.

för att veta mer om Sufi meditation gå till Sufism.org

DZOGHEN MEDITATION

Dzogchen meditation, uttalad Zog-chen, är känd som den naturliga vägen i tibetansk Buddhism. Denna typ av meditation utövas av Dalai Lama.

Dzogchen meditation inte ” t använda någon speciell andetag, mantra, eller nivåer av koncentration. Det ” anses vara den mest naturliga typen av meditation.

ofta tränar du med öppna ögon. Denna meditation fungerar med det faktum att allt du behöver, allt du letar efter är redan inuti dig.

de tre grunderna i Dzogchen meditation är att” bara sitta”, ”bara andas”, ”bara vara”,”.

CHAKRA MEDITATION

Chakra meditation fungerar med chakran. Chakran visualiseras som en spiral energivirvel.

det finns många chakran över hela kroppen, men de mest kända är sju (om vi räknar solar plexus kommer det att finnas åtta).

varje Chakra är associerad med en färg och olika egenskaper. Meditationen styrs, och det görs genom att fokusera sinnet i denna energivirvel och deras egenskaper.

Hatha Yoga Innehållsförteckning

• grundläggande lokaler
• fördelar
• Bandhas
• Mudras
• andas
• stående ställningar
• balansera ställningar
• bakåtböjande ställningar
• vridande ställningar
• grundläggande sittställningar
• Abdomino-bäckenövningar
• Framåtböjande ställningar
• inverterade ställningar
• Meditation
• avkoppling
• Hatha yoga rutiner