- medytacja buddyjska
- medytacja ZAZEN
- Medytacja transcendentalna
- medytacja VIPASSANA
- medytacja Kabały
- medytacja mantry
- medytacja SUFI
- Medytacja Dzoghen
- medytacja czakry
buddyjska medytacja lub medytacja uważności
Buddyjska forma medytacji, znana również jako medytacja uważności, opiera swoje zasady na utrzymywaniu umysłu w pełni skupionego w teraźniejszości. Nie przeszłość, nie przyszłość, tylko teraźniejszość; tu i teraz.
ludzki umysł jest jednym z najbardziej złożonych Bytów na tej planecie. Jednak większość ludzi nie wykorzystuje umysłu do jego pełnego potencjału. Niektórzy powiedzieliby, że ten czynnik czyni nas niewolnikami umysłu. Większość ludzi niestety nie oddziela się od swoich umysłów i dlatego ma pewne problemy podczas medytacji. Budda mówi, że nasz umysł jest jak łańcuch reakcji i pragnień. Kiedy łapiemy siebie w tym upadku reakcji, tęsknimy za doświadczaniem prawdziwego sensu życia.
na przykład, gdy jemy jabłko, nasz umysł może powiedzieć „poczuję się lepiej, jeśli zjem banana”. Wtedy możesz zmienić zdanie i zamiast jabłka zjesz banana. Jedząc banana można pomyśleć , że „poczuję się lepiej, jeśli zjem ananasa” ponieważ ananas ma być droższy i trudniejszy do zdobycia. Trawa jest zawsze bardziej zielona po drugiej stronie ogrodzenia i zawsze chcemy tego, czego nie możemy mieć.
innym sposobem na wyjaśnienie tej techniki bycia w pełni w teraźniejszości jest angażowanie się w działania takie jak gotowanie lub jazda samochodem. Normalnie nieświadomy umysł błądzi nieświadomie, że błądzi. Myślenie o pewnych rzeczach, takich jak poprzednia rozmowa, wszystkie rzeczy, które musimy zrobić tego dnia, lub wyimaginowane rozmowy, które mamy w głowie, zasłaniają nasze umysły. Dla umysłu nie ma różnicy między rzeczywistością a naszym mentalnym dialogiem. Oba wywołują uczucia, emocje i ostatecznie działania. Dlatego te dziaĹ ’ ania stwarzajÄ … reakcje znane rĂłwnieĹĽ jako cykl karmy.
” wszystkie choroby, Cała płytkość, cały ból, wszystkie nieszczęścia są wynikiem jednego źródła: utrzymywanie negatywności w sobie ” Yog Yogi Bhajan
uważność polega na utrzymywaniu umysłu w Tu i teraz i cieszeniu się chwilą obecną z pełnym skupieniem i uwagą. Technika jest prosta, wystarczy zachować uwagę na oddechu. Może to być proste do powiedzenia, ale dla niewprawnego umysłu może być trudno osiągnąć jedną wskazaną uwagę przez więcej niż trzy minuty.
innym powszechnym zniekształceniem umysłu są „mentalne konotacje”. W każdej sytuacji umysł zawsze szuka w banku pamięci sytuacji podobnych do tych, które mieliśmy w przeszłości. Dzieje się to tak szybko, że zamiast widzieć i odczuwać ten moment w szczególności jako wyjątkowy, umysł natychmiast przeskakuje do tego, co wydarzyło się w innym okresie czasu. Nie dostrzegacie więc w pełni tego doświadczenia tego, czym ono jest, ale łączycie je z przeszłym.
medytacja ZAZEN
medytacja Zazen to buddyzm Zen. W języku japońskim oznacza to siedząc w Zen lub siedząc w koncentracji. Chodzi o doświadczanie pustki: nic. Sposób praktykowania tego polega na liczeniu każdego oddechu. Na przykład, jeden … dwa ” / trzy …
skupienie się na oddechu musi być kompletne. Jeśli są jakieś zakłócenia, należy rozpocząć liczenie od nowa. Dlatego wielu początkujących nie idzie dalej niż jeden oddech!
celem z utrzymaniem umysłu całkowicie skupionego na oddechu jest doświadczenie pustki. Akt wypychania jakichkolwiek zaburzeń psychicznych uniemożliwi ci doświadczanie tego uczucia. Aby rozpocząć, konieczne będzie zdecydowane bycie w pełni obecnym i skupienie się na oddechu.
Medytacja transcendentalna
Medytacja transcendentalna stała się sławna w latach 60. i 70. dzięki temu, że Beatlesi zaczęli medytować pod kierunkiem Maharishi Mahesh Yogi. Dziś organizacja stała się ogromna i istnieje ponad 1200 ośrodków medytacji transcendentalnej w 108 krajach. Szacuje się, że około pięciu milionów ludzi praktykuje tę technikę Dzisiaj.
ta technika polega na powtarzaniu Świętej mantry. Zaleca się to robić dwa razy dziennie rano i wieczorem przez dwadzieścia minut. Nie jest to organizacja religijna, chociaż uznają, że powtarzanie mantry przybliża was do bóstw. Aby dowiedzieć się więcej o tej technice, możesz przejść do Maharishi Open University lub TM.org.
medytacja VIPASSANA czyli medytacja wglądu
medytacja Vipassana oznacza, że człowiek jest w stanie widzieć rzeczy takimi, jakimi są naprawdę. Praktyka ta wywodzi się z Indii. Został odkryty na nowo przez Buddę Gotamę ponad 2500 lat temu i był używany jako lekarstwo na każdą chorobę. Technika opiera się na obserwacji siebie, a obserwując warianty umysłu, osoba może przejąć kontrolę nad własnym umysłem. Łańcuch działań i reakcji staje się świadomy, a negatywność i cierpienie znikają. Oczywiście nie zdarza się to w nocy; praktyka jest wymagana. W wielu miastach odbywają się bezpłatne kursy, które pomogą Ci w medytacji. Sprawdź lokalną gazetę, aby uzyskać szczegółowe informacje. Jest to możliwe, ponieważ większość wsparcia pochodzi z darowizn.
kursy Są podzielone na różne etapy:
- pierwszy krok dotyczy”postępowania”. Aspirant nie powinien angażować się w Żadne z następujących działań: morderstwo,kradzież, aktywność seksualną, kłamstwa i odurzenie. Celem jest doprowadzenie do spokoju umysłu, aby mógł on być przygotowany do samoobserwacji.
- drugi krok to skupienie się na oddechu, aktywności, która dzieje się w nozdrzach. Celem jest opanowanie umysłu poprzez skupienie się na chwili obecnej.
- trzeci krok polega na obserwowaniu wrażeń w ciele i nie reagowaniu na nie. Celem jest zrozumienie odczuć w ciele, rozwijanie zrównoważenia i uczenie się, aby nie reagować na nie.
- wreszcie cztery kroki dotyczą emanowania miłości i Dobrej Woli dla wszystkich. Celem jest rozwój czystości i miłości.
medytacja Kabały
Medytacja Kabały jest nauczana przez żydowskich przywódców duchowych na całym świecie. Ci nauczyciele wierzą, że medytacja zbliży kogoś do Boga. Jedną z tych technik jest wizualizacja imienia Boga.
istnieje kilka różnych medytacji. Początkujący mogą zacząć od tzw. medytacji Shema. Shema znaczy słyszeć po hebrajsku. Medytacja odbywa się poprzez wdychanie wydechu i Dokonywanie dźwięku”sh”. Następnie wdychanie wydechu i podejmowania dźwięk ” mm ” jak wpaść głębiej w medytacyjny stan umysłu.
inną techniką Kabały, aby osiągnąć ten stan medytacyjny, jest skupienie się na Shviti przed medytacją. Shviti jest linijką w Psalmie 16.
medytacja mantry
śpiewanie świętych dźwięków zawsze było wspaniałym sposobem na skupienie umysłu. Ten rodzaj medytacji jest bardzo potężny i skuteczny ze względu na wibracyjne efekty ich dźwięków.
dźwięk powstaje, gdy wibracja uderza w błonę bębenkową i jest przenoszona do mózgu. To wyjaśnia, że dźwięk jest wibracją. Specyficzne wibracje mogą stymulować układ hormonalny, w szczególności przysadkę mózgową (gruczoł główny) i szyszynkę znajdującą się w głowie.
śpiewanie mantry sprawia, że umysł jest zajęty podczas oddychania określonym wzorem. To jak śpiewanie piosenki, Twój wzorzec oddechu staje się taki sam jak wzorzec oddechu piosenkarza.
mantry są wykonane z”obecnych dźwięków”. Dźwięki bieżące to specyficzne dźwięki, które po uruchomieniu wytwarzają częstotliwość. W podniebieniu znajdują się 84 punkty południka, a stymulowane „prądowymi dźwiękami” wytwarzają określoną częstotliwość. Częstotliwość ta przechodzi z podwzgórza do przysadki mózgowej. Następnie następuje uwalnianie hormonów i następuje zmiana nastroju, emocji.
dzięki skanowi PET, urządzeniu używanemu do obserwacji i badania mózgu, możliwe było zbadanie zmian w mózgu podczas śpiewania mantry SA ta NA MA. Po skandowaniu mantry nastąpiło silne przesunięcie aktywności mózgu w prawy obszar czołowy i ciemieniowy. Zmiana ta wskazuje na poprawę czujności nastroju. Prądy dźwiękowe stymulują również nerw błędny (nerw ten wpływa na szyję, szczękę, serce, płuca, Tor jelitowy i mięśnie pleców), Nadi i czakry.
aby dowiedzieć się więcej o działaniu mantr przejdź do:
/Joga-Artykuły/wibracje i mantry.html
medytacja Suficka
Sufizm jest ścieżką serca.
Sufi wierzą, że poprzez czyste oddanie dochodzi do ujarzmienia niższego ja (ego). Przez tę miłość do Boga staje się zjednoczeniem kochanka z umiłowanym.
różne ścieżki sufickie wykorzystują różne techniki medytacji. Zakon Naqshbandi wykorzystuje energię miłości, aby wyjść poza umysł. Pierwszym krokiem jest skupienie się na uczuciu miłości, aby aktywować czakrę serca. W tym celu możecie myśleć o Bogu. Przyjaciel lub krewny może być łatwy na początek. Sufi wierzą, że uczucie miłości przezwycięży proces myślenia prowadzący osobę do pustego stanu umysłu.
medytacje są w ciszy. Poprzez medytację są w stanie kultywować ciszę, słuchanie, uważność i pustkę.
aby dowiedzieć się więcej o medytacji sufickiej przejdź do Sufism.org
medytacja DZOGHEN
medytacja Dzogczen, wymawiana Zog-chen, jest znana jako naturalna ścieżka w buddyzmie tybetańskim. Ten rodzaj medytacji jest praktykowany przez Dalajlamę.
medytacja Dzogczen nie używa żadnego specjalnego oddechu, mantry ani poziomu koncentracji. Jest uważany za najbardziej naturalny rodzaj medytacji.
często ćwiczysz z otwartymi oczami. Ta medytacja działa z faktem, że wszystko, czego potrzebujesz, wszystko, czego szukasz, jest już w tobie.
trzy podstawy medytacji Dzogczen to „just sitting” „Just breathing” „just being”.
medytacja czakry
medytacja Czakry działa z czakrami. Czakry są wizualizowane jako spiralny wir energii.
w całym ciele Jest wiele Czakr, ale najbardziej znanych jest siedem (jeśli policzymy splot słoneczny, będzie ich osiem).
każda czakra jest związana z kolorem i różnymi cechami. Medytacja jest prowadzona i odbywa się poprzez skupienie umysłu w tych Wirach energii i ich cechach.
Hatha Joga spis treści
- podstawowe założenia
- korzyści
- Bandhas
- mudry
- oddychanie
- pozycje stojące
- pozycje równoważące
- pozycje zginane do tyłu
- skręcanie pozycji
- podstawowe pozycje siedzące
- ćwiczenia brzucha i miednicy
- pozycje zginane do przodu
- pozycje odwrócone
- Medytacja
- relaksacja
- procedury Hatha Jogi