tupakan käyttö on edelleen suurin yksittäinen ehkäistävissä oleva sairauksien ja ennenaikaisten kuolemien syy Yhdysvalloissa. Sen jälkeen kun Lääkintöhallituksen tupakointia ja terveyttä koskeva raportti julkaistiin vuonna 1964, yli 20 miljoonaa ihmistä on kuollut tupakan vuoksi.
tupakointi lisää suun ja nielun, keuhkojen, ruokatorven, haiman, kohdunkaulan, munuaisten, virtsarakon, vatsan, paksusuolen, peräsuolen ja maksan syöpien sekä akuutin myelooisen leukemian riskiä. Jotkut tutkimukset yhdistävät tupakoinnin myös rintasyöpään ja pitkälle edenneeseen eturauhassyöpään.
tupakointi lisää myös huomattavasti heikentävien, pitkäaikaisten keuhkosairauksien, kuten keuhkolaajentuman ja kroonisen keuhkoputkentulehduksen riskiä. Se nostaa riskiä sydänkohtaukseen, aivohalvaukseen, verisuonisairauksiin ja silmäsairauksiin. Puolet tupakointia jatkavista amerikkalaisista kuolee lopulta tupakoinnista johtuvaan sairauteen.
siksi lopettaminen on niin tärkeää. Riippumatta siitä, kuinka vanha olet tai kuinka kauan olet tupakoinut, lopettaminen voi auttaa sinua elämään pidempään ja olemaan terveempi. Lopettaminen on kuitenkin vaikeaa, koska tupakkatuotteet sisältävät nikotiinia, joka on erittäin riippuvuutta aiheuttava, luonnossa esiintyvä tupakassa esiintyvä kemikaali. Silti miljoonat amerikkalaiset ovat lopettaneet avun turvin, ja sinäkin voit.
lopettamiseen on monia eri keinoja. Näin tutkimus kertoo niiden toimivuudesta:
lääkkeet
tutkimukset osoittavat, että tupakoinnin lopettamiseen auttavan lääkityksen käyttäminen voi lisätä menestymisen mahdollisuuksia.
Yhdysvaltain elintarvike-ja lääkevirasto (FDA) on hyväksynyt 7 erilaista tupakoinnin lopettamiseen tarkoitettua lääkettä, jotka auttavat ihmisiä turvallisesti ja tehokkaasti lopettamaan tupakoinnin. Valinta, jota käytetään, on usein henkilökohtainen valinta, ja siitä on keskusteltava apteekkihenkilökunnan tai terveydenhuollon tarjoajan kanssa.
useimmissa apteekeissa on saatavilla kolmenlaisia lääkkeitä, jotka voivat ohjeen mukaan käytettynä helpottaa nikotiinin vieroitusoireita.
- nikotiinipurukumi
- nikotiinilaastarit
- Nikotiinitabletit
reseptillä on saatavilla neljänlaisia lääkkeitä.
- Nikotiinisumutteet
- nikotiini – nenäsumutteet
- Zyban (bupropioni) – masennuslääke
- Chantix (varenikliini) – lääke, joka estää nikotiinin vaikutukset aivoissa
neuvonta
neuvonta lääkityksen avulla on entistä todennäköisempää, että voit lopettaa tupakoinnin ja pysyä poissa tupakasta lopullisesti. Neuvontaa on monenlaista.
- henkilökohtaista neuvontaa saa lääkäriltä, sairaanhoitajalääkäriltä, proviisorilta tai muulta terveydenhuollon tarjoajalta.
- puhelinlinjat: kaikki 50 osavaltiota ja Columbian piirikunta tarjoavat jonkinlaista ilmaista puhelinpohjaista ohjelmaa, joka yhdistää soittajat koulutettuihin neuvojiin. Ihmiset, jotka käyttävät puhelinneuvontaa on kaksinkertainen onnistumisprosentti tupakoinnin lopettamisessa kuin ne, jotka eivät saa tällaista apua. Soita American Cancer Society 1-800-227-2345 saada apua löytää puhelin neuvontaa ohjelma omalla alueella.
- tukiryhmät ovat auttaneet monia Tupakoivia lopettamaan. Tarkista työnantajaltasi, sairausvakuutusyhtiöltä tai paikallisesta sairaalasta, että löydät tarpeisiisi sopivan tukiryhmän. Tai soita numeroon 1-800-227-2345.
- ihmiset, jotka haluavat lopettaa, voivat myös lisätä menestymismahdollisuuksiaan pyytämällä apua ja tukea perheeltä, ystäviltä ja työtovereilta. Kerro ystävillesi lopettamissuunnitelmistasi. Yritä viettää aikaa tupakoimattomien ja entisten tupakoitsijoiden kanssa, jotka tukevat ponnistelujasi. Voit myös ehdottaa, että tukijärjestelmässäsi olevat lukisivat käskyt ja kiellot, jotka auttavat tupakoitsijaa lopettamaan tupakoinnin.
Sovellukset
apu tupakoinnin lopettamiseen on yhtä lähellä kuin älypuhelimesi. Mutta on tärkeää valita ohjelma, joka perustuu suosituksiin, että tutkimus on osoittautunut toimivaksi.
National Cancer Institutella on tupakoinnin lopettamiseen tarkoitettu sovellus, jonka avulla käyttäjät voivat asettaa lopettamispäivämääriä, seurata taloudellisia tavoitteita, aikatauluttaa muistutuksia ja paljon muuta. Se tarjoaa myös tekstiviestejä, jotka tarjoavat ympäri vuorokauden kannustusta ja neuvoja ihmisille, jotka yrittävät lopettaa. Voit rekisteröityä tekstaamalla ”lopeta” iQuit (47848) ja kirjoittamalla päivämäärä lopettaa päivä – päivä lopetat tupakoinnin.
Kylmäkalkkuna
Kylmäkalkkuna tarkoittaa sitä, että lopetat tupakoinnin kerralla. Vaikka ex-tupakoitsijat usein sanovat lopettavansa kylmästi, yleensä he olivat miettineet lopettamista ennen kuin oikeasti tekivät sen. Sinulla on paremmat mahdollisuudet onnistua, jos teet suunnitelman ja valmistaudut nikotiinivieroitukseen. Vähitellen tupakointi vähemmän savukkeita joka päivä voi vähentää nikotiinin vieroitusoireita ja helpottaa joidenkin ihmisten lopettamista.
sähkösavukkeet
sähkösavukkeet eivät ole FDA: n hyväksymiä apuvälineitä tupakoinnin lopettamiseksi. Tämä johtuu siitä, että höyrystymistä koskevat tutkimustulokset ovat olleet ristiriitaisia.
sähkötupakan käytön pitkäaikaisvaikutuksia ei vielä tunneta. Kuitenkin FDA ja Centers for Disease Control and Prevention (CDC) tutkivat parhaillaan puhkeamista keuhkosairaus ja kuolema aikuisilla, jotka käyttivät joitakin sähkösavukkeita. Oireina on ollut hengenahdistusta, yskää tai rintakipua. Joillakin potilailla raportoitiin pahoinvointia, oksentelua, ripulia tai muita vatsavaivoja sekä kuumetta tai väsymystä. CDC suosittelee seuraavia:
- jos käytät sähkötupakka-tai höyrystystuotteita, älä osta niitä ”kadulta” äläkä muuta tai lisää ostamiisi tuotteisiin mitään.
- jos olet huolissasi näistä terveysriskeistä, harkitse sähkötupakan tai höyrystystuotteiden käytön lopettamista.
- jos olet aikuinen, joka on käyttänyt nikotiinia sisältäviä sähkötupakka-tai höyrystystuotteita tupakoinnin lopettamiseen, älä palaa savukkeiden polttamiseen. Katso terveydenhuollon tarjoaja heti, jos sinulla on jokin edellä mainituista oireista.
Bottom Line
yksi tärkeimmistä asioista, joita tutkijat ovat oppineet tupakoinnin lopettamisesta, on se, että tupakoivan on jatkettava yrittämistä. Voi vaatia useita vakavia yrityksiä, ennen kuin tupakoiva voi lopettaa lopullisesti. Sen sijaan että pitäisit paluuta tupakointiin epäonnistumisena, pidä sitä tilaisuutena oppia kokemuksesta ja olla paremmin valmis lopettamaan seuraavalla kerralla.