담배 사용은 미국에서 질병 및 조기 사망의 가장 큰 예방 가능한 원인으로 남아 있습니다. 1964 년 외과 의사 장군의 흡연 및 건강에 관한 보고서가 발표 된 이후 2 천만 명이 넘는 사람들이 담배로 인해 사망했습니다.
담배 흡연은 급성 골수성 백혈병뿐만 아니라 입과 인후,폐,식도,췌장,자궁 경부,신장,방광,위,결장,직장 및 간암의 위험을 증가시킵니다. 일부 연구는 또한 흡연을 유방암 및 진행 단계 전립선 암과 관련시킵니다.
흡연은 또한 폐기종 및 만성 기관지염과 같은 장기 폐 질환의 위험을 크게 증가시킵니다. 그것은 심장 발작,치기,혈관 질병 및 눈 질병을 위한 리스크를 올립니다. 흡연을 계속하는 모든 미국인의 절반은 결국 흡연 관련 질병으로 사망 할 것입니다.
그것이 종료하는 것이 중요한 이유입니다. 아무리 당신이 얼마나 오래 또는 당신이 훈제 한 방법,종료하면 더 오래 살고 건강 할 수 있습니다. 그러나 담배 제품에는 담배에 중독성이 높고 자연적으로 발생하는 화학 물질 인 니코틴이 포함되어 있기 때문에 금연은 어렵습니다. 그럼에도 불구하고 수백만 명의 미국인이 도움을 받아 그만 두었고 당신도 할 수 있습니다.
종료하는 데 사용할 수 있는 다양한 방법이 있습니다. 연구가 얼마나 잘 작동하는지에 대해 알려주는 것은 다음과 같습니다:
약물
연구에 따르면 금연을 돕기 위해 약물을 사용하면 성공할 확률이 높아질 수 있습니다.
미국 식품 의약품 안전청은 안전하고 효과적으로 사람들이 담배를 끊을 수 있도록 7 가지 유형의 금연제를 승인했습니다. 어느 것을 사용할지 선택하는 것은 종종 개인적인 선택의 문제이며 약사 또는 건강 관리 제공자와 논의해야합니다.
대부분의 약국에서 세 가지 유형의 약물을 처방전없이 구입할 수 있으며 지시에 따라 사용하면 니코틴 금단 증상을 완화시킬 수 있습니다.
- 니코틴 껌
- 니코틴 패치
- 니코틴 마름모꼴
네 가지 유형의 약물이 처방전으로 제공됩니다.
- 니코틴 흡입기
- 니코틴 비강 스프레이
- 지반(부프로피온)–항우울제
- 찬틱스(바레니클린)–뇌에서 니코틴의 영향을 차단하는 약물
상담
상담 약물 치료와 결합하면 담배를 끊고 담배를 멀리 할 수 있습니다. 상담은 여러 형태로 제공됩니다.
- 대면 상담은 의사,간호사 의사,약사 또는 기타 의료 서비스 제공자로부터 가능합니다.
- 전화 끊기 회선:모든 50 개 주와 컬럼비아 특별구는 숙련 된 카운슬러와 발신자를 연결하는 몇 가지 유형의 무료 전화 기반 프로그램을 제공합니다. 전화 상담을 사용하는 사람들은 이러한 유형의 도움을받지 못하는 사람들로 담배를 끊는 데 성공률이 두 배입니다. 1-800-227-2345 로 미국 암 협회에 전화하여 해당 지역의 전화 상담 프로그램을 찾는 데 도움을 받으십시오.
- 지원 그룹은 담배를 끊는 많은 사람들을 도왔습니다. 고용주,건강 보험 회사 또는 지역 병원에 연락하여 필요에 맞는 지원 그룹을 찾으십시오. 또는 문의 전화 1-800-227-2345.
- 그만두고 싶은 사람들은 가족,친구,동료의 도움과 지원을 받음으로써 성공 가능성을 높일 수 있습니다. 종료 할 계획에 대해 친구에게. 당신의 노력을 지원하는 비 흡연자 및 전 흡연자와 시간을 보내십시오. 당신은 또한 당신의 지원 시스템에서 그 종료 흡연자를 돕는 우리의 것과하지 말아야 할 사항을 읽을 것을 제안 할 수 있습니다.
앱
담배를 끊는 데 도움이 스마트 폰만큼 가깝습니다. 그러나 연구가 효과가 입증 된 권장 사항을 기반으로하는 프로그램을 선택하는 것이 중요합니다.
국립 암 연구소에는 사용자가 종료 날짜를 설정하고 재무 목표를 추적하며 미리 알림을 예약 할 수있는 금연 앱이 있습니다. 그것은 또한 종료 하려고 하는 사람들에 게 24 시간 격려와 조언을 제공 하는 문자 메시지를 제공 합니다. 당신이 흡연을 중지 할 일–당신은 이큇(47848)에”종료”문자 메시지와 종료 일의 날짜를 입력하여 가입 할 수 있습니다.
차가운 칠면조
차가운 칠면조는 한 번에 담배를 끊는다는 것을 의미합니다. 전 흡연자들이 종종 차가운 칠면조를 그만 뒀다 고 말하지만,보통 그들은 실제로 그것을하기 전에 멈추는 것에 대해 생각했습니다. 너가 계획을 만들,니코틴 철수를 위해 준비하면 너는 성공의 더 나은 기회가 있는다. 점차적으로 매일 담배를 적게 피우면 니코틴 금단 증상을 줄이고 일부 사람들이 더 쉽게 금연하는 데 도움이 될 수 있습니다.
전자 담배
전자 담배(전자 담배)는 금연을 돕는 보조제로 식약청에 의해 승인되지 않았습니다. 이는 베이핑에 대한 연구 결과가 혼합 되었기 때문입니다.
전자 담배 사용의 장기적인 영향은 아직 알려져 있지 않습니다. 그러나 식약청과 질병 통제 예방 센터(질병 통제 예방 센터)는 현재 일부 유형의 전자 담배를 사용한 성인들 사이에서 폐 질환 및 사망 발생을 조사하고 있습니다. 증상에는 호흡 곤란,기침 또는 흉통이 포함됩니다. 일부 환자는 메스꺼움,구토,설사 또는 기타 위장 문제뿐만 아니라 발열이나 피로를보고했습니다. 질병 통제 예방 센터에서는 다음을 권장합니다:
- 전자담배 또는 베이핑 제품을 사용하는 경우”길거리에서”구매하지 말고 구매한 제품에 아무것도 변경하거나 추가하지 마십시오.
- 이러한 건강 위험이 우려되는 경우 전자 담배 또는 베이핑 제품을 사용하지 않는 것이 좋습니다.
- 담배를 끊기 위해 전자담배 또는 니코틴이 함유된 베이핑 제품을 사용한 성인인 경우,담배를 피우지 마십시오. 위에 나열된 증상이 나타나면 즉시 의료 서비스 제공자를 만나십시오.
결론
연구자들이 금연에 대해 배운 가장 중요한 것 중 하나는 담배를 피우는 사람은 계속 노력해야한다는 것입니다. 담배를 피우는 사람이 영원히 그만 둘 수 있기 전에 몇 가지 심각한 시도가 필요할 수 있습니다. 오히려 실패로 연기가 나기등을맞댄 미끄러짐을 본,그것을 경험에서 배우고 다음 시간을 종료하는 잘 준비되는 기회 사려하십시요.