El consumo de tabaco sigue siendo la mayor causa prevenible de enfermedad y muerte prematura en los Estados Unidos. Desde la publicación del Informe del Cirujano General sobre el Tabaco y la Salud en 1964, más de 20 millones de personas han muerto a causa del tabaco.
Fumar cigarrillos aumenta el riesgo de cánceres de boca y garganta, pulmón, esófago, páncreas, cuello uterino, riñón, vejiga, estómago, colon, recto e hígado, así como leucemia mieloide aguda. Algunos estudios también vinculan el tabaquismo con el cáncer de mama y el cáncer de próstata en estadio avanzado.
Fumar también aumenta en gran medida el riesgo de enfermedades pulmonares debilitantes a largo plazo, como el enfisema y la bronquitis crónica. Aumenta el riesgo de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular, enfermedades de los vasos sanguíneos y enfermedades oculares. La mitad de todos los estadounidenses que siguen fumando morirán a causa de una enfermedad relacionada con el tabaquismo.
Por eso es tan importante dejar de fumar. Sin importar la edad que tenga o el tiempo que haya fumado, dejar de fumar puede ayudarlo a vivir más y estar más saludable. Pero dejar de fumar es difícil porque los productos de tabaco contienen nicotina, que es una sustancia química natural altamente adictiva en el tabaco. Aun así, millones de estadounidenses han renunciado con ayuda, y usted también puede hacerlo.
Hay muchos métodos diferentes que puedes usar para salir. Esto es lo que la investigación nos dice sobre qué tan bien funcionan:
Medicamentos
La investigación muestra que usar un medicamento para ayudarlo a dejar de fumar puede aumentar sus probabilidades de tener éxito.
La Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos (FDA) ha aprobado 7 tipos de medicamentos para dejar de fumar para ayudar a las personas a dejar de fumar de manera segura y efectiva. Elegir cuál usar a menudo es una cuestión de elección personal y debe discutirse con su farmacéutico o proveedor de atención médica.
Hay tres tipos de medicamentos de venta libre disponibles en la mayoría de las farmacias y pueden ayudar a aliviar los síntomas de abstinencia de nicotina cuando se usan según las indicaciones.
- Goma de mascar de nicotina
- Parches de nicotina
- Pastillas de nicotina
Hay cuatro tipos de medicamentos disponibles con receta.
- Inhaladores de nicotina
- Aerosoles nasales de nicotina
- Zyban (bupropión): un antidepresivo
- Chantix (vareniclina): un medicamento que bloquea los efectos de la nicotina en el cerebro
Asesoramiento
El asesoramiento combinado con medicamentos hace que sea aún más probable que pueda dejar de fumar y mantenerse alejado del tabaco para siempre. La consejería viene en muchas formas.
- El asesoramiento en persona está disponible de un médico, enfermero, farmacéutico u otro proveedor de atención médica.
- Líneas telefónicas para dejar de fumar: Los 50 estados y el Distrito de Columbia ofrecen algún tipo de programa telefónico gratuito que vincula a las personas que llaman con consejeros capacitados. Las personas que utilizan el asesoramiento telefónico tienen el doble de éxito en dejar de fumar que las que no reciben este tipo de ayuda. Llame a la Sociedad Americana del Cáncer al 1-800-227-2345 para obtener ayuda para encontrar un programa de asesoramiento telefónico en su área.
- Los grupos de apoyo han ayudado a muchas personas que fuman a dejar de fumar. Consulte con su empleador, compañía de seguro médico u hospital local para encontrar un grupo de apoyo que se ajuste a sus necesidades. O llámenos al 1-800-227-2345.
- Las personas que quieren dejar de fumar también pueden aumentar sus posibilidades de éxito al obtener la ayuda y el apoyo de familiares, amigos y compañeros de trabajo. Cuéntales a tus amigos sobre tus planes para dejar de fumar. Trate de pasar tiempo con no fumadores y ex fumadores que apoyen sus esfuerzos. También puede sugerir que los miembros de su sistema de apoyo lean nuestras recomendaciones y recomendaciones para ayudar a un fumador a dejar de fumar.
Aplicaciones
La ayuda para dejar de fumar está tan cerca como su teléfono inteligente. Pero es importante elegir un programa que se base en recomendaciones que la investigación haya demostrado que funcionan.
El Instituto Nacional del Cáncer tiene una aplicación para dejar de fumar que permite a los usuarios establecer fechas para dejar de fumar, realizar un seguimiento de los objetivos financieros, programar recordatorios y más. También ofrece mensajes de texto que brindan aliento y consejos las veinticuatro horas del día a las personas que intentan dejar de fumar. Puede inscribirse enviando un mensaje de texto «DEJAR DE FUMAR» a iQuit (47848) e ingresando la fecha de su Día para Dejar de fumar, el día en que dejará de fumar.
Pavo frío
Pasar al pavo frío significa que dejas de fumar de una vez. A pesar de que los ex fumadores a menudo dicen que dejaron el pavo frío, por lo general habían pensado en dejarlo antes de hacerlo. Tiene más posibilidades de éxito si hace un plan y se prepara para la abstinencia de nicotina. Fumar gradualmente menos cigarrillos al día puede ayudar a reducir los síntomas de abstinencia de nicotina y facilitar que algunas personas dejen de fumar.
Cigarrillos electrónicos
Los cigarrillos electrónicos (cigarrillos electrónicos) no están aprobados por la FDA como ayudas para ayudar a dejar de fumar. Esto se debe a que los hallazgos de la investigación sobre el vapeo han sido mixtos.
Los efectos a largo plazo del uso de cigarrillos electrónicos aún no se conocen. Sin embargo, la FDA y los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) están investigando un brote de enfermedad pulmonar y muerte entre adultos que consumieron algunos tipos de cigarrillos electrónicos. Los síntomas han incluido dificultad para respirar, tos o dolor en el pecho. Algunos pacientes informaron náuseas, vómitos, diarrea u otros problemas estomacales, así como fiebre o fatiga. Los CDC recomiendan lo siguiente:
- Si usa cigarrillos electrónicos o productos de vapeo, no los compre «fuera de la calle» y no cambie ni agregue nada a los productos que compre.
- Si le preocupan estos riesgos para la salud, considere no usar cigarrillos electrónicos ni productos de vapeo.
- Si usted es un adulto que usó cigarrillos electrónicos o productos de vapeo que contienen nicotina para dejar de fumar cigarrillos, no vuelva a fumar cigarrillos. Consulte a un proveedor de atención médica de inmediato si experimenta alguno de los síntomas mencionados anteriormente.
Conclusión
Una de las cosas más importantes que los investigadores han aprendido sobre dejar de fumar es que la persona que fuma debe seguir intentándolo. Puede tomar varios intentos serios antes de que una persona que fuma pueda dejar de fumar para siempre. En lugar de considerar que volver a fumar es un fracaso, considérelo una oportunidad para aprender de la experiencia y estar mejor preparado para dejar de fumar la próxima vez.