tutkijat havaitsivat, että normaali allerginen reaktio voimistuu, kun olemme stressaantuneita, ja voi johtaa vakaviin fyysisiin ilmenemismuotoihin.
normaalit kemialliset reaktiot, jotka aktivoituvat tunkeutuvien allergeenien poistamiseksi, voivat sen sijaan muuttua hengenvaarallisiksi.
kun joka vuosi menetetään miljoonia päiviä stressiin, tutkijat havaitsivat myös viime vuonna, että onnellisilla ihmisillä on yleensä terveempi sydän – ja järkyttävää kyllä, sydänkohtausten ja aivohalvausten riski kohoaa yli puoleen, jos on stressaantunut.
mitkä ovat merkkejä siitä, että olet stressaantunut?
nämä ovat joitakin stressin fyysisiä ja psyykkisiä vaikutuksia:
- närästys
- epäsäännölliset kaudet
- päänsärky
- suolistovaivat
- hiustenlähtö
- unettomuus/väsymys
- tunnottomuus
- akne
- jatkuva vilustuminen
- painon vaihtelu
- muistamattomuus
- ahdistuneisuus
- masennus
- mielialan vaihtelut
- irtauma
nokkosihottuma
miten voittaa stressi
1. Ota aikalisä: yritä laittaa itsesi etusijalle vähintään kerran päivässä, jotta aivosi saavat sen levon, jota se tarvitsee pysyäkseen mukana ja valppaana.
2. Liikunta: kaikki tietävät, että liikunta vapauttaa hyvänolon endorfiineja, jotka antavat kemiallista vauhtia. Mutta saada aktiivinen voi myös auttaa alentamaan stressiä lisäämällä kemikaaleja dopamiinin ja serotoniinin.
3. Vältä kofeiinia: miljoonat meistä tavoittelevat kupin kahvia iltapäivän piristysruiskeena joka päivä, mutta jos olet jo stressaantunut, liian mucn kofeiini ei auta. Se stimuloi hermostoa, mikä voi saada sinut tuntemaan olosi ahdistuneemmaksi ja paniikinomaisemmaksi.
4. LUO YHTEYKSIÄ: Jos työ stressaa, muutaman minuutin jutteleminen ikätovereiden kanssa voi auttaa. Työterveysasiantuntija professori Cary Cooper sanoo: ”Jos et saa yhteyttä ihmisiin, sinulla ei ole tukea, jonka puoleen kääntyä, kun tarvitset apua.”
5. Harjoittele kiitollisuutta: yritä tunnistaa saavutuksesi ja keksi jotain, mistä olla kiitollinen joka ilta.
miten voit voittaa stressin?
niiden työntekijöiden määrä, jotka ovat irtisanoutuneet sairauslomalta tai jotka lääkärit ovat asettaneet rajoitettuihin tehtäviin, on kasvanut dramaattisesti viime vuosina, kun nykyaikaisen elämän paineet kasvavat.
vuonna 2016/17 lääkärit kirjoittivat 573 000 muistilappua stressiin ja ahdistukseen.
asiantuntijat ehdottavat mindfulness-tekniikan sofrologian käyttämistä stressin torjuntaan.
se on sekoitus liikkeitä, hengitystä ja visualisointia sisältäviä käytäntöjä, joista voi olla nopeaa hyötyä.
myös joogasta voi olla apua, sillä erityisesti jalat seinää vasten-asennosta on hyötyä.
kodin laventeli alentaa sykettä ja hengitystekniikka voi auttaa kehoa rentoutumaan.
kiinalainen lääketiede käyttää roserootia stressin hoitoon.
ja hyvin syöminen voi myös lievittää stressin oireita, kuten C-vitamiinipitoista ruokaa, kuten kiiviä ja lehtikaalia.
muita apuvälineitä yrittämiseen ovat tanssi, meditaatio tai eläimen hyväily.