Forskere fant at den normale allergiske reaksjonen intensiveres når vi er stresset, og kan føre til alvorlige fysiske manifestasjoner.
Normale kjemiske reaksjoner som aktiveres for å bli kvitt invaderende allergener kan i stedet bli livstruende.
med millioner av dager tapt hvert år for å stresse, fant forskerne også i fjor at glade mennesker generelt har sunnere hjerter-og sjokkerende, risikoen for hjerteinfarkt og slag sveve med over halvparten hvis du er stresset.
hva er tegnene du er stresset?
dette er noen av de fysiske og mentale effekter stress har på deg:
- Halsbrann
- Uregelmessige perioder
- Hodepine
- Tarmproblemer
- Hårtap
- Søvnløshet/tretthet
- Numne fingre
- Akne
- konstant forkjølelse
- Vekten svinger
- Elveblest
- glemsomhet
- Angst
- depresjon
- humørsvingninger
- løsrivelse
HVORDAN SLÅ STRESS
1. TA DEG TID: Prøv å sette deg selv først minst en gang om dagen, for å gi hjernen din resten den trenger for å holde seg engasjert og våken.
2. ØVELSE: alle vet at trening utgivelser feel-good endorfiner, som gir deg en kjemisk boost. Men å bli aktiv kan også bidra til å redusere stressnivået ved å øke kjemikaliene dopamin og serotonin.
3. Unngå CAFFINE: Millioner av Oss nå for en kopp kaffe som en ettermiddag pick-me-up hver dag, men hvis du allerede føler deg stresset, for mucn koffein hjelper ikke. Det stimulerer nervesystemet, noe som kan få deg til å føle deg mer engstelig og panikk.
4. GJØR TILKOBLINGER: Hvis du blir stresset på jobben, kan det ta noen minutter å snakke med jevnaldrende. Yrkeshelseekspert Professor Cary Cooper sier: «Hvis du ikke kobler deg til folk, har du ikke støtte til å vende deg til når du trenger hjelp.»
5. ØV TAKKNEMLIGHET: prøv å gjenkjenne dine prestasjoner, og tenk på noe å være takknemlig for hver kveld.
Hva kan du gjøre for å slå stress?
antallet arbeidstakere som har blitt sykmeldt eller satt på begrensede plikter av leger, har økt dramatisk de siste årene, ettersom presset i det moderne liv stiger.
i 2016/17 skrev legene 573 000 notater for stress og angst.
Eksperter foreslår å bruke mindfulness teknikken sophrology for å bidra til å presse tilbake mot stress.
det er en blanding av praksis, inkludert bevegelse, pust og visualisering som kan ha raske fordeler.
Yoga kan også hjelpe, med ben-up-the-wall posere å være spesielt gunstig.
Lavendel i hjemmet senker hjertefrekvensen og pusteteknikker kan hjelpe kroppen til å slappe av.
Kinesisk medisin bruker rosenrot til å behandle stress.
og å spise godt kan også bidra til å lindre symptomer på stress, for eksempel Vitamin-C rik mat, inkludert kiwi frukt og grønnkål.
Andre hjelpemidler å prøve er dans, meditasjon eller klappe et dyr.