a kutatók azt találták, hogy a normális allergiás reakció fokozódik, amikor stresszesek vagyunk, és súlyos fizikai megnyilvánulásokhoz vezethet.
a normál kémiai reakciók, amelyek aktiválódnak, hogy megszabaduljanak a behatoló allergénektől, életveszélyessé válhatnak.
mivel évente több millió napot veszítenek el a stressz miatt, a tudósok tavaly azt is megállapították, hogy a boldog embereknek általában egészségesebb a szívük – és megdöbbentő módon a szívroham és a stroke kockázata több mint felével emelkedik, ha stresszes.
melyek a stressz jelei?
ezek a stressz fizikai és mentális hatásai:
- gyomorégés
- szabálytalan időszakok
- fejfájás
- bél problémák
- hajhullás
- álmatlanság/fáradtság
- zsibbadt ujjak
- akne
- állandó megfázás
- Súly ingadozik
- csalánkiütés
- feledékenység
- szorongás
- depresszió
- hangulatváltozások
- leválás
hogyan lehet legyőzni a stresszt
1. Szánjon időt arra, hogy naponta legalább egyszer tegye magát az első helyre, hogy az agyának a többit biztosítsa, hogy elkötelezett és éber maradjon.
2. Gyakorlat: mindenki tudja, hogy a testmozgás jó érzésű endorfinokat szabadít fel, amelyek kémiai lendületet adnak. De egyre aktív is segít csökkenteni a stressz szintjét növelésével a vegyi anyagok dopamin és szerotonin.
3. Kerülje a CAFFINE-t: milliók érünk el egy csésze kávét, mint egy délutáni pick-me-up mindennap, de ha már stresszesnek érzi magát, a túl sok koffein nem segít. Ez serkenti az idegrendszert, ami lehet, hogy úgy érzi, több ideges és pánikszerű.
4. KAPCSOLATOK LÉTREHOZÁSA: Ha stresszbe kerül a munkahelyén, segíthet néhány perc beszélgetés a társaival. Cary Cooper, a foglalkozás-egészségügyi szakértő professzor azt mondja: “ha nem lépsz kapcsolatba emberekkel, akkor nem lesz támogatásod, hogy fordulj, amikor segítségre van szükséged.”
5. Gyakorold a hálát: próbáld felismerni az eredményeidet, és gondolj valamire, amiért hálás lehetsz minden este.
mit lehet tenni, hogy legyőzze a stresszt?
az elmúlt néhány évben drámaian megnőtt azoknak a munkavállalóknak a száma, akik betegen jelentkeztek, vagy akiket az orvosok korlátozott feladatokra bíztak, ahogy a modern élet nyomása növekszik.
2016/17-ben az orvosok 573 000 megjegyzést írtak a stresszre és a szorongásra.
A szakértők azt javasolják, hogy a mindfulness technique sophrology-t használják a stressz visszaszorítására.
olyan gyakorlatok keveréke, mint a mozgás, a légzés és a vizualizáció, amelyek gyors előnyökkel járhatnak.
a jóga is segíthet, a lábakkal felfelé álló póz különösen előnyös.
az otthoni levendula csökkenti a pulzusszámot, és a légzési technikák segíthetnek a test pihenésében.
a kínai orvoslás roserootot használ a stressz kezelésére.
és a jó étkezés segíthet enyhíteni a stressz tüneteit, például a C-vitaminban gazdag ételeket, beleértve a kivit és a kelkáposztát.
egyéb kipróbálható segédeszközök a tánc, a meditáció vagy az állat simogatása.