forskere fandt, at den normale allergiske reaktion intensiveres, når vi er stressede, og kan føre til alvorlige fysiske manifestationer.
normale kemiske reaktioner, der aktiveres for at slippe af med invaderende allergener, kan i stedet blive livstruende.
med millioner af dage tabt hvert år for stress, fandt forskere også sidste år, at glade mennesker generelt har sundere hjerter – og chokerende, risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde stiger med over halvdelen, hvis du er stresset.
Hvad er de tegn, du er stresset?
dette er nogle af de fysiske og mentale virkninger stress har på dig:
- halsbrand
- uregelmæssige perioder
- hovedpine
- tarmproblemer
- hårtab
- søvnløshed/træthed
- Numb fingers
- Acne
- konstant forkølelse
- vægt svinger
- nældefeber
- glemsomhed
- angst
- depression
- humørsvingninger
- løsrivelse
hvordan man kan slå STRESS
1. Tag dig tid: prøv at sætte dig selv først mindst en gang om dagen for at give din hjerne resten, den har brug for for at forblive engageret og opmærksom.
2. Motion: alle ved, at motion frigiver feel-good endorfiner, som giver dig et kemisk boost. Men at blive aktiv kan også hjælpe med at sænke dit stressniveau ved at øge kemikalierne dopamin og serotonin.
3. Undgå CAFFINE: millioner af os når til en kop kaffe som en eftermiddag pick-me-up hver dag, men hvis du allerede føler dig stresset, hjælper også mucn koffein ikke. Det stimulerer nervesystemet, hvilket kan få dig til at føle dig mere ængstelig og panik.
4. OPRET FORBINDELSER: Hvis du bliver stresset på arbejdet, kan det tage et par minutter at chatte med dine jævnaldrende. Arbejdssundhedsekspert Professor Cary Cooper siger: “hvis du ikke har forbindelse til mennesker, har du ikke støtte til at henvende dig til, når du har brug for hjælp.”
5. Øv taknemmelighed: prøv at genkende dine præstationer, og tænk på noget at være taknemmelig for hver aften.
Hvad kan du gøre for at slå stress?
antallet af arbejdstagere, der har underskrevet syge eller pålagt begrænsede opgaver af læger, er steget dramatisk i løbet af de sidste par år, efterhånden som presset i det moderne liv stiger.
i 2016/17 skrev læger 573.000 noter til stress og angst.
eksperter foreslår at bruge mindfulness-teknikken sophrologi til at hjælpe med at skubbe tilbage mod stress.
det er en blanding af praksis, herunder bevægelse, vejrtrækning og visualisering, der kan have hurtige fordele.
Yoga kan også hjælpe, med ben-up-the-væg udgør være særligt gavnligt.
lavendel i hjemmet sænker hjertefrekvensen, og vejrtrækningsteknikker kan hjælpe kroppen med at slappe af.
kinesisk medicin bruger roseroot til at behandle stress.
og at spise godt kan også hjælpe med at lindre symptomer på stress, såsom C-vitaminrige fødevarer, herunder frugt og grønkål.
andre hjælpemidler til at prøve er Dans, meditation eller petting et dyr.