kaikki kaipaavat terveitä kynsiä ja elinvoimaisia hiuksia. Kun koemme kihara, lattea lukot ja kuiva, hauras kynnet mitä yritämme, se voi olla masentavaa.
useimmat tunnistavat teflonkynnet ja silkkiset hiukset terveyden merkiksi. Aktiivisena pysyminen ja tasapainoinen ruokavalio ovat välttämättömiä; kynnet ja hiukset saattavat kuitenkin joskus tarvita piristystä. Kun ravintolisiä voi virkistää päänahan toimintaa, auttaa hiukset kasvavat nopeammin ja paksumpi samalla parantaa kynnet.
voi olla monia tekijöitä, jotka aiheuttavat tuuheat hiukset tai säärettömät kynnet. Onneksi voit ratkaista useimmat näistä asioista viemällä oikea ravinteita. Kuluttaa terveellistä ruokavaliota ja tietää, mitä vitamiineja auttaa kynnet ja hiukset voi antaa sinulle hoidetut kädet ja pomppiva lukot unelmiesi.
epäterveellisten kynsien ja hiusten syyt
kynsien ja hiusten terveyteen vaikuttavat ikä ja genetiikka sekä yleinen terveydentila ja ruokavalio.
vaihdevuosiin tultaessa hormonitasot muuttuvat, mikä aiheuttaa hiustenlähtöä, päänahan kuivumista ja kynsien haurastumista, jota kutsutaan onychorrhexikseksi. Koet vähemmän estrogeenin ja progesteronin tuotantoa,joka vaikuttaa keratiinin tuotantoon, kynsien ja hiusten proteiinirakenteisiin.
ikään liittyviä hiusten ja kynsien muutoksia voivat olla:
- hiustenlähtö
- hiusten oheneminen
- hiusten rakenteen muutos
- päänahan kuivuus
- follikkelien kutistuminen
- melaniinin väheneminen
- kynsien katkeaminen ja tylsyys
- kellertävät sävytetyt kynnet
- kynsien hidas kasvu
kohonneet stressitasot, traumaattiset tapahtumat, lääkkeet, sairaudet ja ravitsemukselliset puutteet voivat vaikuttaa myös hiusten ja kynsien terveyteen. Ruokavalion puutteet erityisesti yhdiste ikään liittyviä kysymyksiä, edistää hiustenlähtöä, vaikuttaa follikkelia toimintaa, ja muuttaa kynsien rakenne.
sekä kynnet että hiukset ovat keratinisoituneita (keratiinista valmistettuja) kudoksia, jotka rakentuvat samalla tavalla kehossasi: hiuspohjan karvatupet rakentavat hiussäikeet, kun taas kynsien tyvessä oleva kynsimatriisi tuottaa soluja, jotka kovettuvat kyntesi muodostamiseksi. Siksi ravintoaineet, jotka auttavat toista, voivat auttaa myös toista.
Voit ajan mittaan vähentää ja parantaa ikään vaikuttavia hius-ja kynsitiloja jatkuvalla vitamiinilisällä.
edistä tervettä hiusta sisältäpäin vitamiinilisillä
vitamiinipuutokset voivat vahingoittaa hiuksia ja kynsiä. Kun ruokavalio ei anna elimistölle tarpeeksi vitamiineja ja muita ravintoaineita tarpeisiisi, harkitse ravintolisien ottamista tasaamaan tasojasi. Parempi ei nuoremman merkittäviä muita hiuksia Linnoittava vitamiineja sisältää seuraavia vitamiineja ja kivennäisaineita, ja enemmän, auttaa ravitsevat ja vahvistaa kynnet ja hiukset:
- A — vitamiini-A-vitamiini saa talirauhaset valmistamaan enemmän taliöljyä kostuttamaan päänahkaasi ja munarakkuloitasi, jolloin syntyy paksumpia, kimmoisia hiuksia; se myös kuljettaa rautaa veressä vahvistamaan kynsiä.
- B-vitamiinit — B-vitamiinit sisältävät biotiinia, joka edistää tervettä hiusten kasvua ja kovempia kynsiä; B5, joka lievittää vaihdevuosiin liittyviä harvennusongelmia; B6 paksunee hiuksia muuttamalla aminohappoja keratiiniksi; foolihappo (B9) ruokkii follikkelisolukasvua; ja B12 tuottaa punasoluja, kasvattaa terveitä kynsiä ja paksuntaa tukkoja.
- C — vitamiini-C-vitamiini auttaa elimistöäsi tekemään kollageenia, joka on välttämätön proteiini hiusten paksuuden ja rakenteen rakentamisessa sekä kynsien kasvattamisessa.
- D — vitamiini-D-vitamiini pidentää munarakkuloiden aktiivista kasvuvaihetta, jolloin hiusten pää pysyy täyteläisempänä, ja se vähentää hiustenlähtöä ja kynsien kuoriutumista.
- E — vitamiini-E-vitamiini tukee tervettä kynsien muodostumista ja stimuloi hiusten kasvua helpottamalla päänahan ihon oksidatiivista stressiä.
- sinkki — sinkki on välttämätön hivenaine, joka saa talirauhasesi tuottamaan taliöljyä, joka on ratkaisevan tärkeää kosteutetuille hiuksille ja terveelle päänahalle. Se edistää myös karvatupen ja kynsien pohja kudoksen kasvua ja voi vähentää kilpirauhasen vajaatoiminnan aiheuttamaa hiustenlähtöä.
merkittäviä muita hiuksia vahvistavia vitamiineja on räätälöity ikääntyvään hiusbiologiaasi ja ne antavat sinulle kiinteämmät, kiiltävämmät kynnet. Jos otetaan johdonmukaisesti, tämä voimakas vitamiini ja mineraali yhdistelmä vahvistaa munarakkuloita ja kynsien matriisi, jotta ne voivat kasvaa nopeammin ja kestävämpiä.
Vahvista ihoasi Kollageenivalmisteilla
kollageeni on kehon läpäisevin proteiini, jota muodostuu lihaksissa, luissa, jänteissä ja ihossa. Se on orgaaninen materiaali, joka tukee kehosi kehystä ja antaa sille voimaa ja rakennetta. Kollageeni muodostaa lähes 70% verinahasta, ihon keskikerroksesta, jossa munarakkulat, hiusjuuret ja kynnenpohja kehittyvät.
tämä proteiini on välttämätön myös sileälle iholle, joustaville hiuksille ja tukeville kynsille; elimistösi kuitenkin imee ja syntetisoi sitä vähemmän vaihdevuosien jälkeen. Muita syitä kollageenin tuotannon vähenemiseen ovat:
- Tupakointi
- sokerin saanti
- ultraviolettisäteily
- autoimmuunisairaudet, kuten lupus, skleroderma ja nivelreuma
- C-vitamiinin puutos
suun kautta otettavat kollageenilisät voivat olla tehokas tapa täydentää hupenevia kollageenivarantoja ja parantaa ihon nesteytystä ja kimmoisuutta.
suun kautta otettavat Marine kollageenivalmisteet imeytyvät helposti verenkiertoon ruuansulatuksen aikana, koska ne sisältävät pienempiä peptidimolekyylejä kuin naudan kollageeni. Kun järjestelmä, tyyppi I ja III meren kollageenit on erityinen rooli uudelleenrakentaminen verinahan, joka on ratkaisevan tärkeää päänahan ja kynsien terveyteen.
Better Not Younger ’ s tropical fruit-flavored Power Within Skin & Scalp Collagen Gummies sisältää jokaiseen 96 milligrammaa tyypin I ja III marine kollageenia ikääntyvän ihon torjumiseksi sisäpuolelta. Käytä säännöllisesti edistää terveitä kynnet ja hiukset lähde.
kynsiä ja hiuksia helpottavat ravintoaineet ja vitamiinit
monet naiset ovat lakastuneet hiuksistaan ja lastoitetuista kynsistään senkin jälkeen, kun he ovat harrastaneet runsaasti liikuntaa ja syöneet oikeaa ruokavaliota. Hiusten ja kynsien fysiologia kehittyy, ja saatat tarvita ravitsemuksellista lisäpotkua. Säännöllisesti ottaen valtaa ihon sisällä & päänahan Kollageeninukkeja ja merkittäviä muita hiuksia vahvistavia vitamiineja voi elvyttää hiukset ja uudistaa kynnet sisältä ulos.
parempi Not Younger käsittelee hiustenhoitoa kokonaisvaltaisesti kohdentamalla hiusten ja päänahan muutoksia ulkoisesti ja sisäisesti. Etsi täydellinen valikoima hiustenhoitoratkaisuja Myymäläsivultamme.