koetko kolmelta iltapäivällä laman arki-iltapäivisin? Kokeile lisätä keskipäivän treeni! Lounastunnin käyttäminen liikuntaan voi vaikuttaa positiivisesti siihen, miten päivän aikana tehdään töitä. Sinun ei edes tarvitse rikkoa hiki (ellet halua)! Tänä maanantaina, aloita sisällyttämällä harjoitus rutiini työpäivääsi pitää kehon liikkuvat ja mielesi terävä.
tartuntatautien valvontakeskus suosittaa, että kaikenikäiset ja-tasoiset ihmiset saisivat noin 150 minuuttia kohtalaista liikuntaa viikossa – tai 30 minuuttia päivässä viitenä päivänä viikossa. Monien on vaikea sitoutua rutiineihin, kun heillä on kiireistä elämää, mutta jos aloitat päivittäisen tavan tänä maanantaina, siitä voi tulla normaali osa elämääsi, että et anna toista ajatusta! Nuo 30 minuuttia päivässä voivat tapahtua myös pienemmissä erissä. Kun käytät lounastauko liikkua noin 10, 15, tai 20 minuuttia voi tehdä huomattava ero, miltä sinusta tuntuu.
tutkimukset ovat osoittaneet, että liikunta vaikuttaa kognitiiviseen suorituskykyyn parantamalla keskittymiskykyä, muistia, luovuutta ja kykyä oppia uutta. Liikunta on myös osoittautunut stressin vähentäjä, joka voi tulla kätevä, jos olet ollut ottaa hektinen päivä. Mitä siis voit tehdä ruokatunnilla, jotta pääset liikkeelle? Vaikka mitä!
yksi parhaista harjoituksista, mitä voit tehdä, on kävely, helppo, kardiovaskulaarinen toiminta, joka auttaa sinua tyhjentämään mielesi ja treenaamaan lihaksia. Toinen idea on yksinkertainen joogarutiini, jonka voi tehdä työpöydällä tai tuolilla istuen. Jooga tarjoaa jälleen loistavan mahdollisuuden harjoitella mindfulnessia, jotta voit virkistää mieltäsi ja kehoasi ennen töihin paluuta. On myös paljon mini-liikuntaa voit tehdä herätä itse, saada veren virtaa, ja saada pehmentänyt. Todella omistautunut fitness harrastaja, käytä aika osuma kuntosalilla!
jos mietit, milloin kannattaa syödä, jos käytät lounastunnin treeniin, syö jotain kevyttä ja ravitsevaa ennen kuin pääset liikkeelle, syö terveellinen lounas palatessasi. Pysy aikataulussa ja et menetä syke!
maanantai on hieno päivä aloittaa uusi rutiini. Lisäämällä harjoitus lounastunnilla on hyvä tapa hyödyntää vapaa-aikaa ja pitää itsesi liikkeellä-ja tuottava!