frica este un răspuns uman natural care vă ajută să evitați pericolul. Drept urmare, oamenii sunt adesea speriați în situații noi care sunt în afara controlului lor. Cu toate acestea, lucrurile banale, de zi cu zi pot fi, de asemenea, o sursă de frică pentru unii oameni. S-ar putea să fi învățat indirect să se teamă sau din cauza unei experiențe personale traumatice. Dacă nu procesați corect experiența, frica dvs. poate deveni irațională și se poate transforma într-o fobie deplină. Un exemplu în acest sens este fobia ascensorului.
acest aparat obișnuit, modern, este o sursă de anxietate pentru o mulțime de oameni. Spațiul mic și închis al unui lift îi face pe cei mai mulți oameni să se simtă cel puțin puțin claustrofobi, dar îi îngrozesc cu adevărat pe ceilalți. Frica lor intensă le afectează viața de zi cu zi, deoarece nu sunt capabili să se urce pe una.
simptomele fobiei liftului
simptomele comune ale oricărei fobii sunt transpirația, tremuratul, durerile de cap, greața, amețelile, bătăile rapide ale inimii, hiperventilația sau chiar vărsăturile. Pentru ca un psiholog să vă diagnosticheze oficial cu o fobie, trebuie să fi experimentat aceste simptome timp de cel puțin șase luni. De asemenea, trebuie să aveți o teamă copleșitoare de lucrul în cauză.
un aspect unic despre fobia liftului este că, deși este tratată ca o fobie generală, este de fapt o combinație de două tipuri: claustrofobie și acrofobie. Primul constă în frica irațională a spațiilor închise și a dimensiunilor limitate. Acrophobia, pe de altă parte, este frica de înălțimi.
lifturile se potrivesc facturii pentru ambele fobii, deși mulți oameni se tem mai mult de unul sau de celălalt. Persoanele cu fobie de lift experimentează toate simptomele anxietății atunci când se gândesc să urce într-un lift sau să meargă la cel mai înalt etaj al unei clădiri.
ce cauzează fobia liftului?
în general, experiențele traumatice legate de ascensoare provoacă această fobie. Nu este surprinzător faptul că o persoană are mai multe șanse să dezvolte o fobie a liftului dacă a fost vreodată prinsă într-una pentru o perioadă lungă de timp. De asemenea, este posibil să dezvolți fobia liftului dacă cineva apropiat a avut o experiență traumatică și, ca urmare, dezvolți o teamă intensă.
la fel ca în cazul altor fobii, vă puteți moșteni și temerile. Cu alte cuvinte, ai putea avea o fobie de lift, deoarece părinții tăi ți-au spus întreaga viață că lifturile sunt foarte periculoase. O altă posibilitate este că nu există un motiv clar pentru fobia ta.
dacă aveți o tulburare de anxietate și se întâmplă să aveți simptome intense de anxietate într-un lift, ați putea dezvolta o fobie. Anxietatea, la urma urmei, funcționează prin asociere. Faptul că ai avut simptome într-un lift te-ar face să te simți neliniștit să intri din nou într-unul.
există un leac?
dacă fobia dvs. este ușoară, efectuarea unor exerciții de respirație și relaxare înainte de a intra în lift poate fi suficientă. Este important să nu evitați lifturile în întregime sau să încercați să scăpați odată ce sunteți pe unul. Comportamentele bruște sau compulsive în și în jurul ascensoarelor ar putea agrava fobia.
pentru a vă face să vă simțiți mai în siguranță și mai în siguranță, încercați să mergeți în lift cu cineva în care aveți încredere. Această persoană va fi, de asemenea, acolo pentru a vă ajuta dacă începeți să vă simțiți rău sau aveți nevoie de ajutor. Celălalt avantaj al călătoriei cu un amic este că te pot distrage de frica ta.
dacă încercați acești pași, dar nu funcționează, ar trebui să solicitați ajutor profesional pentru un tratament psihologic adecvat. Există trei strategii comune pentru abordarea fobiilor: restructurarea cognitivă, relaxarea și desensibilizarea sistematică.
primul încearcă să modifice credințele sau gândurile negative care fac imposibilă o relație normală cu liftul. Puteți obține informații despre câte accidente grave se întâmplă în lifturi, de exemplu. Căutarea probabilității de a rămâne blocat într-unul ar putea fi, de asemenea, utilă.
exercițiile de relaxare se concentrează pe scăderea simptomelor de anxietate înainte și în timpul expunerii la lifturi. Desensibilizarea sistematică implică expunerea treptată a individului la ceea ce se teme.