La paura è una risposta umana naturale che ti aiuta a evitare il pericolo. Di conseguenza, le persone sono spesso spaventate in nuove situazioni che sono fuori dal loro controllo. Tuttavia, le cose banali e quotidiane possono anche essere fonte di paura per alcune persone. Potrebbero aver indirettamente imparato ad avere paura o a causa di un’esperienza personale traumatica. Se non si elabora correttamente l’esperienza, la paura può diventare irrazionale e trasformarsi in una fobia in piena regola. Un esempio di questo è la fobia dell’ascensore.
Questo banale apparato moderno è fonte di ansia per molte persone. Il piccolo, spazio chiuso di un ascensore rendere la maggior parte delle persone si sentono almeno un po ‘ claustrofobico, ma veramente terrorizzare gli altri. La loro intensa paura influisce sulla loro vita quotidiana perché non sono in grado di salire su uno.
I sintomi della fobia dell’ascensore
I sintomi comuni di qualsiasi fobia sono sudorazione, agitazione, mal di testa, nausea, vertigini, battito cardiaco accelerato, iperventilazione o persino vomito. Perché uno psicologo ti diagnostichi ufficialmente con una fobia, devi aver sperimentato questi sintomi per almeno sei mesi. Devi anche avere una paura schiacciante della cosa in questione.
Un aspetto unico della fobia degli ascensori è che, sebbene sia trattata come una fobia generale, in realtà è una combinazione di due tipi: claustrofobia e acrofobia. Il primo consiste nella paura irrazionale di spazi chiusi e dimensioni limitate. L’acrofobia, d’altra parte, è la paura delle altezze.
Gli ascensori si adattano al conto di entrambe le fobie, anche se molte persone hanno più paura dell’una o dell’altra. Le persone con fobia dell’ascensore sperimentano tutti i sintomi dell’ansia quando pensano di salire su un ascensore o di dover andare al piano più alto di un edificio.
Che cosa causa la fobia dell’ascensore?
In generale, le esperienze traumatiche legate agli ascensori causano questa fobia. Non sorprende che un individuo abbia maggiori probabilità di sviluppare una fobia dell’ascensore se è mai stato intrappolato in uno per un lungo periodo di tempo. È anche possibile sviluppare la fobia dell’ascensore se qualcuno vicino a te ha avuto un’esperienza traumatica e si sviluppa una paura intensa come risultato.
Proprio come con altre fobie, puoi anche ereditare le tue paure. In altre parole, potresti avere una fobia dell’ascensore perché i tuoi genitori ti hanno detto per tutta la vita che gli ascensori erano molto pericolosi. Un’altra possibilità è che non ci sia una chiara ragione per la tua fobia.
Se si dispone di un disturbo d’ansia e vi capita di sperimentare sintomi intensi di ansia in un ascensore, si potrebbe sviluppare una fobia. L’ansia, dopo tutto, funziona per associazione. Il fatto che tu abbia avuto sintomi in un ascensore ti farebbe sentire ansioso di entrare di nuovo in uno.
Esiste una cura?
Se la tua fobia è lieve, fare alcuni esercizi di respirazione e rilassamento prima di entrare nell’ascensore potrebbe essere sufficiente. È importante non evitare completamente gli ascensori o cercare di fuggire una volta che sei su uno. Comportamenti improvvisi o compulsivi dentro e intorno agli ascensori potrebbero peggiorare la tua fobia.
Per farti sentire più sicuro e più sicuro, prova a salire sull’ascensore con qualcuno di cui ti fidi. Questa persona sarà anche lì per aiutarti se inizi a sentirti male o hai bisogno di aiuto. L’altro vantaggio di cavalcare con un amico è che possono distrarti dalla tua paura.
Se provi questi passaggi ma non funzionano, dovresti cercare un aiuto professionale per un trattamento psicologico appropriato. Esistono tre strategie comuni per affrontare le fobie: ristrutturazione cognitiva, rilassamento e desensibilizzazione sistematica.
Il primo cerca di modificare le credenze o i pensieri negativi che rendono impossibile per te avere una relazione normale con l’ascensore. È possibile ottenere informazioni su quanti incidenti gravi si verificano negli ascensori, ad esempio. Anche cercare la probabilità di rimanere bloccati in uno potrebbe essere utile.
Gli esercizi di rilassamento si concentrano sulla diminuzione dei sintomi di ansia prima e durante l’esposizione agli ascensori. La desensibilizzazione sistematica comporta l’esposizione graduale dell’individuo a ciò che teme.