strach je přirozená lidská reakce, která vám pomůže vyhnout se nebezpečí. V důsledku toho se lidé často bojí v nových situacích, které jsou mimo jejich kontrolu. Nicméně, světské, každodenní věci mohou být také zdrojem strachu pro některé lidi. Možná se vicariously naučili bát nebo kvůli traumatické osobní zkušenosti. Pokud tuto zkušenost řádně nezpracujete, váš strach se může stát iracionálním a proměnit se v plnohodnotnou fobii. Jedním z příkladů je fobie výtahu.
tento běžný moderní přístroj je zdrojem úzkosti pro mnoho lidí. Malý, uzavřený prostor výtahu způsobuje, že se většina lidí cítí alespoň trochu klaustrofobicky, ale opravdu děsí ostatní. Jejich intenzivní strach ovlivňuje jejich každodenní život, protože se na něj nemohou dostat.
příznaky výtahu fobie
společné příznaky nějaké fobie jsou pocení, třes, bolesti hlavy, nevolnost, závratě, bušení srdce, hyperventilace, nebo dokonce zvracení. Aby vás psycholog oficiálně diagnostikoval fobií, musíte mít tyto příznaky po dobu nejméně šesti měsíců. Musíte mít také ohromný strach z dané věci.
jedním z jedinečných aspektů fobie výtahu je to, že i když se s ní zachází jako s obecnou fobií, je to vlastně kombinace dvou typů: klaustrofobie a akrofobie. První se skládá z iracionálního strachu z uzavřených prostorů a omezených rozměrů. Acrophobia, na druhé straně, je strach z výšek.
výtahy náhodou zapadají do zákona pro obě fobie, ačkoli mnoho lidí se více bojí jednoho nebo druhého. Lidé s fobií výtahu zažívají všechny příznaky úzkosti, když přemýšlejí o tom, jak se dostat do výtahu nebo jít do nejvyššího patra budovy.
co způsobuje fobii výtahu?
obecně platí, že traumatické zážitky související s výtahy způsobují tuto fobii. Není divu, že jedinec s větší pravděpodobností vyvine fobii výtahu, pokud byl někdy uvězněn v jednom po delší dobu. Je také možné vyvinout fobii výtahu, pokud někdo blízko vás měl traumatický zážitek a v důsledku toho se u vás vyvine intenzivní strach.
stejně jako u jiných fóbií můžete také zdědit své obavy. Jinými slovy, můžete mít fóbii z výtahu, protože vaši rodiče vám celý život říkali, že výtahy jsou velmi nebezpečné. Další možností je, že pro vaši fobii neexistuje jasný důvod.
pokud máte úzkostnou poruchu a ve výtahu se u Vás vyskytnou intenzivní příznaky úzkosti, můžete vyvinout fobii. Úzkost koneckonců funguje podle sdružení. Skutečnost, že jste měli příznaky ve výtahu, by vás přiměla cítit úzkost z toho, že se do jednoho znovu dostanete.
existuje lék?
pokud je vaše fobie mírná, může stačit provést některá dechová a relaxační cvičení před vstupem do výtahu. Je důležité vyhnout se výtahům úplně nebo se pokusit uniknout, jakmile jste na jednom. Náhlé nebo kompulzivní chování ve výtazích a okolí by mohlo zhoršit vaši fobii.
Chcete-li se cítit bezpečněji a bezpečněji, zkuste jezdit na výtahu s někým, komu důvěřujete. Tato osoba vám také pomůže, pokud se začnete cítit špatně nebo potřebujete pomoc. Další výhodou jízdy s kamarádem je, že vás mohou odvrátit od vašeho strachu.
pokud tyto kroky vyzkoušíte, ale nefungují, měli byste vyhledat odbornou pomoc pro vhodnou psychologickou léčbu. Existují tři společné strategie pro řešení fóbií: kognitivní restrukturalizace, relaxace a systematická desenzibilizace.
první se pokouší změnit přesvědčení nebo negativní myšlenky, které znemožňují normální vztah s výtahem. Můžete například získat informace o tom, kolik vážných nehod se stane ve výtazích. Může být také užitečné vyhledat pravděpodobnost uvíznutí v jednom.
relaxační cvičení se zaměřují na snížení symptomů úzkosti před a během expozice výtahům. Systematická desenzibilizace zahrnuje postupné vystavení jednotlivce tomu, čeho se bojí.