Les statistiques montrent qu’en 2017, 60,87 millions de personnes fréquentaient un gymnase. Mais la vraie question est de savoir combien de personnes utilisent réellement leur adhésion. Selon les estimations, jusqu’à 80 % des nouveaux membres démissionnent dans les 5 mois. Cependant, un abonnement au gymnase peut avoir du sens si vous essayez de créer des entraînements d’hiver.
Avouons-le, dès que la température commence à baisser, il peut être difficile de faire de l’exercice. Peu importe que le froid puisse aider votre corps à mieux réguler sa température; vous permettant de travailler plus longtemps et plus dur.
Le simple fait est que le temps froid rend peu attrayant l’exercice. Ajoutez de la pluie et votre intérêt disparaîtra rapidement.
Mais, avec les bons entraînements hivernaux, vous pouvez toujours vous sentir motivé pour vous entraîner et devenir plus en forme. Vous avez juste besoin de savoir quels sont les meilleurs entraînements d’hiver:
- Entraînements d’hiver en plein air
- Activité 1 – Ski
- Activité 2 – Patinage sur glace
- Activité 3 – Hockey
- Activité 4 – Marche ou course à pied pour chien
- Activité 5 – Participer À une course
- Entraînements d’hiver en intérieur
- Activité 1 – Entraînement musculaire
- Activité 2 – Sports d’intérieur
- Activité 3 – Natation
- Activité 4 – Escalade
- Activité 5 – Boxe
- Le Secret Pour Rester actif
- Voici Un Entraînement Gratuit De 24 Minutes Pour Brûler Les Graisses Pour Les Hommes Occupés 40+
- Cet entraînement puissant relancera votre métabolisme pour brûler les graisses 24/7 comme vous l’avez fait dans vos 20 ans…
- Trempette de Stuart Carter. PT, Nutrition de précision 1
- Voici Comment Les Pères Occupés De Plus De 40 Ans Brûlent Enfin La Graisse du Ventre Têtue & En Bonne santé Sans Régimes Restrictifs ni Entraînements Chronophages
Entraînements d’hiver en plein air
Sortir est difficile par temps froid; c’est pourquoi vous devez entreprendre une activité qui vous plaira. Si vous l’aimez, vous trouverez qu’il est plus facile de vous en tenir à vos entraînements d’hiver:
Activité 1 – Ski
Le ski n’est peut-être pas la première chose à laquelle vous pensez, surtout si vous n’habitez pas près des montagnes ou d’une station de ski établie. Cependant, vous n’avez pas vraiment besoin de neige pour skier! Il y a beaucoup de pistes de ski sèches ou de pistes artificielles qui peuvent reproduire l’expérience pour vous.
La grande chose à propos du ski est que c’est amusant et que vous pouvez vous envelopper au chaud avant de commencer. Cela vous aidera à vous sentir motivé pour le faire.
Pour l’un des meilleurs entraînements d’hiver, concentrez-vous sur le ski de fond plutôt que sur la descente traditionnelle; vous constaterez que cela travaille vos muscles plus fort.
Si vous avez de la neige mais que vous n’êtes pas sûr de skier, vous pouvez toujours enfiler des raquettes et vous promener. Vous serez surpris de l’effort que cela demande.
Activité 2 – Patinage sur glace
Le patinage sur glace est quelque chose qui peut être fait toute l’année sur des patinoires dédiées. Le patinage est un grand sport cardiovasculaire car il fait battre votre cœur. En même temps, cela améliorera votre noyau, votre équilibre et votre force du bas du corps.
C’est un très bon entraînement, que ce soit en hiver ou en été.
Bien sûr, au fur et à mesure des séances d’entraînement hivernales, vous aurez besoin d’un étang ou d’un lac glacé, et vous devrez vous assurer qu’il est sûr de l’utiliser; c’est une activité amusante pour toute la famille qui vous donne à tous une séance d’entraînement.
Activité 3 – Hockey
Le hockey est un excellent jeu pour quiconque; en été ou en hiver.
En fait, il est dans la même ligue que la plupart des autres sports d’équipe. Vous courrez de haut en bas d’un terrain jusqu’à 90 minutes; c’est suffisant pour faire battre votre cœur et développer votre endurance.
Ce qui est bien avec le hockey et les autres exercices d’équipe, c’est que vous avez la motivation d’y aller pour ne pas laisser tomber l’équipe.
Activité 4 – Marche ou course à pied pour chien
La marche de chien peut ne pas sembler aussi énergique que les autres options de cette liste d’entraînements d’hiver, mais le simple fait est que vous bougez votre corps. Tout mouvement améliorera le flux sanguin et vous aidera à brûler plus de calories.
Il n’est peut-être pas aussi efficace que de courir pendant trente minutes, mais il vous maintient actif; vous aide à maintenir votre forme physique. Si vous avez un chien, c’est quelque chose que vous devez faire de toute façon; assurez-vous juste que c’est au moins une promenade de 30 minutes.
Si vous n’avez pas de chien, vous pouvez probablement promener le chien d’un ami pour eux. Vous pouvez même essayer de courir avec eux; ne soyez pas surpris si vous ne pouvez pas suivre!
Activité 5 – Participer À une course
Si votre entraînement estival comprend une course ou deux, pensez à vous inscrire pour une course à la fin de l’hiver.
L’entraînement pour cela ne peut pas être retardé, ce qui vous encouragera à sortir et à courir, même lorsque vous pouvez penser à des centaines de raisons de ne pas sortir dans le froid.
Entraînements d’hiver en intérieur
Vous trouverez peut-être plus facile de vous entraîner dans le confort de votre foyer. Cela vous évitera même d’avoir à entrer dans le froid. En fait, votre plus gros problème pourrait être de rester au frais pendant que vous faites de l’exercice.
Activité 1 – Entraînement musculaire
Tout ce dont vous avez besoin est un peu d’espace et un ensemble d’haltères ou même une cloche de bouilloire. Jetez un coup d’œil à l’entraînement gratuit de 24 minutes ou à notre entraînement de renforcement musculaire pour commencer.
La recherche montre que la résistance ou l’haltérophilie n’est pas seulement bonne pour la construction musculaire, mais qu’elle présente également de nombreux autres avantages pour la santé.
Vous n’avez même pas besoin de poids pour faire un bon entraînement. Pensez à essayer des exercices de poids corporel comme la marche des agriculteurs.
Pour encore plus d’aide pour vos entraînements d’hiver, inscrivez–vous à FF30X.
Activité 2 – Sports d’intérieur
Vous pouvez rejoindre votre club de zumba ou de yoga local pour obtenir des entraînements d’hiver. Cependant, vous constaterez également que l’équipe de football, l’équipe de basket-ball et même le club de badminton se rencontrent en hiver.
Il y a de fortes chances que vous puissiez trouver un sport en salle ou au moins pratiquer en intérieur.
Une fois inscrit, vous vous engagerez à un entraînement régulier qui ressemble à un sport d’équipe que vous aimez réellement.
C’est la clé; choisissez quelque chose que vous aimez et jouez-le. Vous trouverez que c’est également un excellent moyen de vous faire de nouveaux amis.
Activité 3 – Natation
La natation est une excellente activité de remise en forme à tout moment de l’année, mais il est exceptionnellement agréable de glisser dans ces eaux chaudes lorsqu’il fait froid dehors.
Aller à la piscine est un excellent moyen de tonifier les muscles, de faire un entraînement cardio et de s’amuser un peu.
Vous pouvez même améliorer votre technique de respiration de la même manière que les séances de yoga régulières.
Activité 4 – Escalade
Si vous cherchez quelque chose d’un peu différent, consultez le centre d’escalade le plus proche de chez vous. Malgré les cordes de sécurité, vous testerez votre force mentale et physique.
En fait, l’escalade augmentera votre fréquence cardiaque et peut brûler jusqu’à 650 calories en une séance d’une heure. Vous travaillerez vos bras, vos jambes, votre dos, vos épaules et votre cœur!
Activité 5 – Boxe
Vous pouvez choisir de rejoindre un cours de kickboxing, un club de boxe ou simplement accrocher le sac à la maison et commencer à frapper. À condition que vous travailliez une bonne sueur, vous aiderez à maintenir votre forme physique.
En fait, si vous avez un sparring-partner, vos efforts de boxe se concentreront sur l’esquive, l’esquive et le blocage. Cela fait de votre séance de boxe un entraînement cardio; assurez-vous simplement d’obtenir la bonne technique.
Le Secret Pour Rester actif
Il peut être très facile d’abandonner votre programme d’exercices pendant les mois les plus froids, mais vous n’êtes pas obligé de le faire. La clé d’un entraînement hivernal réussi est de choisir une activité que vous aimez. Cela peut être l’entraînement gratuit de 24 minutes ou il peut s’agir d’une plongée dans votre piscine locale.
Vous devez planifier votre entraînement pour prendre une habitude; tout comme vous le faites pendant les mois les plus chauds. Mais vous devez également être responsable. Tout ce que vous avez à faire est de rejoindre le projet Fit Father et vous trouverez d’autres hommes qui luttent pour réussir leurs entraînements d’hiver. Mais, en devant déclarer vos résultats, vous constaterez que vous êtes plus motivé pour terminer ces entraînements d’hiver.
Enfin, quel que soit l’entraînement hivernal que vous choisissez, vous devez vous assurer de vous réchauffer correctement. Cela réduira les risques de blessure et facilitera le début de l’entraînement.
Voici Un Entraînement Gratuit De 24 Minutes Pour Brûler Les Graisses Pour Les Hommes Occupés 40+
Cet entraînement puissant relancera votre métabolisme pour brûler les graisses 24/7 comme vous l’avez fait dans vos 20 ans…
Votre nouvel ami & coach santé,
Trempette de Stuart Carter. PT, Nutrition de précision 1
C.O.O., Le Projet Le Père En Forme
Stuart a obtenu son Diplôme en Entraînement personnel & Médecine du sport auprès de Premier Global, en 2001. En 2018, il a complété sa qualification de Nutrition de précision de niveau 1.
Tout au long de sa carrière en conditionnement physique, Stuart a formé des centaines de clients, a occupé presque tous les postes de l’industrie et a dirigé son propre studio d’entraînement à succès.
Après une pause loin de l’industrie du fitness, travaillant dans la gestion d’entreprise et la finance, Stuart est revenu à ce qu’il aime Fitness le fitness! Ce retour a donné lieu à une rencontre fortuite avec le Dr Balduzzi et à une place dans l’équipe du projet Fit Father.
Voici Comment Les Pères Occupés De Plus De 40 Ans Brûlent Enfin La Graisse du Ventre Têtue & En Bonne santé Sans Régimes Restrictifs ni Entraînements Chronophages
Ce « Programme Père en forme » éprouvé a aidé 25 000 hommes occupés de 40 ans et plus à perdre du poids, à reconstruire leurs muscles et enfin à réduire leur poids.
Si vous êtes frustré par la graisse du ventre têtue, les régimes ratés et les séances d’entraînement chronophages, c’est la réponse que vous cherchiez…
- Le plan de repas Fit Father – avec des recettes simples & délicieuses
- Sûr & Programme d’entraînement efficace – seulement 90 min / semaine
- Coaching de responsabilité VIP – notre équipe Fit Father vous guidera personnellement vers le succès, étape par étape.
EN SAVOIR PLUS SUR FF30X > > Voir l’aperçu du programme FF30X ici. Vous découvrirez comment ce programme de père en forme éprouvé peut vous aider à perdre du poids et à le maintenir – sans la complication et la restriction des régimes normaux. «
* Veuillez savoir que les résultats de perte de poids & les changements / améliorations de la santé varient d’un individu à l’autre; vous pouvez ne pas obtenir des résultats similaires. Consultez toujours votre médecin avant de prendre des décisions de santé. Ce n’est pas un avis médical – simplement des informations très bien documentées sur les entraînements d’hiver.