13 Choses à faire Après une Mauvaise rupture

Vous vous en souvenez ? La famille, les amis et même les collègues veulent souvent aider, mais peuvent ne pas savoir comment. Tout le monde n’est pas adepte de l’empathie, et avouons-le. Après un grand chagrin d’amour, nous ne savons pas toujours ce que nous voulons ou ce dont nous avons besoin.

Vous pouvez contourner beaucoup de frustration et donner aux gens un moyen simple de vous aider en les interrogeant sur leurs propres mauvaises ruptures.

« Comment avez-vous fait face à votre pire rupture? »

 » Y a-t-il quelque chose que vous auriez aimé faire différemment pour guérir? »

 » Qu’est-ce que tu voulais savoir quand tu souffrais encore ? »

Poser ce genre de questions accomplit quelques choses différentes.

Tout d’abord, vous pouvez créer des liens et ressentir un lien humain lorsque vous en avez le plus besoin. Deuxièmement, cela vous fait sortir de votre propre tête et de votre triste histoire en pensant au chagrin de quelqu’un d’autre. Enfin, vous donne une nouvelle perspective et peut-être de nouvelles idées sur la façon de surmonter votre douleur.

Élargissez vos horizons.

Beaucoup de gens ont tendance à oublier le monde extérieur lorsqu’ils se sentent heureux nichés dans la bulle d’une relation amoureuse. Avec une rupture difficile, il peut être tout aussi difficile de vouloir sortir de sous les couvertures except sauf que cette fois, c’est la tristesse qui vous motive.

Donnez-vous l’opportunité de renouer avec l’humanité en essayant quelque chose de nouveau que vous avez toujours voulu faire. Vous pourriez essayer un nouveau cours au gymnase. Ou prenez des cours d’art. Prenez un cours de cuisine et profitez de votre statut de solo.

Apprendre une nouvelle compétence ou un nouveau métier est toujours bénéfique, mais il est particulièrement sage de profiter des paramètres d’apprentissage en groupe si vous êtes toujours sous le choc d’une mauvaise scission. Vous n’avez pas à rester coincé ou triste, et vous n’avez certainement pas à rester seul à la maison.

Obtenir physique.

Toutes les mauvaises ruptures ne sont pas en colère, mais il est parfaitement naturel de sentir la colère monter à des moments inattendus lorsque vous soignez un cœur blessé.

Parfois, l’une des choses les plus curatives que vous puissiez faire pour vous-même est de dissiper physiquement vos sentiments les plus violents et les plus frustrants. Sans blesser personne.

Sortez le tout sur un sac de boxe. Apprenez le kickboxing. Jetez quelques paquets d’œufs Costco dans votre baignoire.

Faites tout ce que vous avez à faire pour évacuer cette colère d’une manière inoffensive.

Prenez votre temps pour passer à autre chose.

Beaucoup de gens vous conseilleront sur le moment où vous devriez « remonter à cheval » et recommencer à sortir ensemble. La vérité, bien sûr, est que revenir trop tôt peut être une merde pour vous et pour tous ceux qui s’impliquent avec vous.

La plupart d’entre nous ne veulent pas se sentir comme un partenaire de rebond alors que vous essayez de vous convaincre que votre ex ne vous manque pas vraiment, même si vous n’arrivez pas à arrêter de parler d’eux.

Si c’est vous? Jetez toutes les règles sur le temps que vous pensez que cela doit prendre pour guérir. Oubliez les choses à faire.

C’est ta vie. Donnez-vous la permission de guérir sur votre propre chronologie et pas celle de quelqu’un d’autre.

Réfléchissez à deux fois à vos réponses et réactions.

La plupart d’entre nous savent maintenant ne pas faire confiance à nos réactions chaque fois que nous nous sentons affamés. Mais ce n’est pas seulement la faim physique qui nous fait nous sentir étrangement irrités et agités.

Vous devez également faire attention à la faim émotionnelle. Ce sentiment que vous ressentez lorsque vous voulez laisser des remarques sarcastiques sur les réseaux sociaux de votre ex? Souvent, c’est juste que vous avez faim et que vous êtes en colère pour attirer l’attention.

Snickers a raison. Tu n’es pas toi quand tu as faim. Surtout après une rupture douloureuse. Donc, tant que vous vous sentez toujours un peu affamé, essayez de réfléchir à deux fois avant d’agir d’une manière qui pourrait attirer l’attention négative sur vous-même.

Prenez le contrôle des médias sociaux.

À bien des égards aujourd’hui, les médias sociaux rendent le retour en arrière d’une rupture difficile beaucoup plus désordonné qu’il ne doit l’être. Avec ma pire rupture, j’ai dû cesser d’utiliser mon profil Facebook à l’époque et supprimer un compte de messagerie.

Ouf. C’est difficile là-bas, mais personne ne peut décider comment gérer les choses post-rupture en ligne, sauf vous. Bien sûr, il y a des guides, mais à la fin de la journée, c’est vous qui allez avoir besoin d’être plus froid.

À mon avis, cela ne vaut pas la peine de garder votre ex si vous savez que vous allez traquer chacun de ses mouvements, ou si le simple fait de voir ses mises à jour nuit à votre santé mentale.

Coupez le cordon, appuyez sur mute, unfollow, unfriend, ou autre. Faites ce que vous avez à faire juste pour rester sain d’esprit et positif.

Ne vous engagez pas dans des disputes avec votre ex.

Je sais que c’est particulièrement difficile dans certains scénarios. Bonjour, ma pire rupture de loin a été celle avec le père de ma fille.

Mais si j’ai appris quelque chose de cette période vraiment désagréable, c’est qu’aucun argument n’en valait la peine.

Mon ex m’a larguée quand j’étais enceinte de notre fille, juste une semaine après qu’il m’a donné une bague. Il m’a réveillé d’un sommeil profond et m’a dit: « Je ne pense plus vouloir faire ça », puis m’a suggéré de retourner au Minnesota.

Peu lui importait que j’aie quitté mon travail, mon appartement et euh, ma vie pour être avec lui dans le Tennessee. Peu importe qu’il ne me donne aucune indication d’être malheureux du tout.

Au lieu de cela, il a menti et triché jusqu’à ce qu’il veuille que je parte autant qu’il l’avait déjà voulu avec lui au Tennessee, et il a passé les deux semaines suivantes à rôder MeetMe dans l’autre chambre.

Pendant que j’étais enceinte.

Pendant ce temps, j’ai été dévasté par la rupture. En fait, nous nous sommes battus régulièrement pendant plus de deux ans jusqu’à ce que je me désengage finalement. Comme il est le père de ma fille, je ne peux toujours pas l’ignorer complètement, mais je lui fais certainement peu d’attention ces jours-ci et ça fait du bien.

Je refuse maintenant de perdre du temps ou de l’énergie à discuter avec lui et c’est comme ça depuis encore quelques années. Notre fille a 5 ans, je connais mes droits en tant que mère et je reste respectueuse de ses droits en tant que père.

Mais il ne sert à rien de le laisser me rejoindre, et la liberté dans ce choix a été incroyable.

Oubliez de demander à vos proches de choisir leur camp.

C’est tellement tentant de le faire chaque fois que nous avons une très mauvaise expérience avec une autre personne. Imaginez avoir un tyran. Quelqu’un qui semble vouloir vous faire du mal. Certaines personnes pourraient soutenir qu’il est logique de le dire à tous nos amis afin qu’ils cessent également d’interagir avec cette personne.

Mais je dis de ne pas le faire. Ne le faites pas avec vos intimidateurs, et ne le faites pas avec vos ruptures.

Les relations et leurs pannes sont compliquées. La plupart d’entre nous ont quelques amis qui, dans une situation donnée, auront notre dos et nous n’avons même pas besoin de leur demander de choisir leur camp car ils sont déjà de notre côté de toute façon.

Mais cela devient moralement trouble quand il s’agit de dire à tout le monde ce qui s’est passé et pourquoi ils devraient être notre ami plutôt que celui de quelqu’un d’autre. Nous sommes des adultes, n’est-ce pas?

La rupture s’est produite entre vous et votre ex. Même si votre ex s’est mal comporté, cela ne signifie pas qu’ils sont tous mauvais. Cela ne signifie pas non plus qu’ils font mal aux autres.

Ce n’est pas à vous de surveiller les interactions entre vos proches et votre ex. Essayer de le faire peut vous faire paraître mesquin. Laissez les gens se former leurs propres opinions, et vous vous débrouillez simplement d’une manière qui vous rend fier.

Discutez avec un professionnel.

Si vous avez du mal à savoir comment vous gérer après votre rupture, il est probablement temps de voir un vrai thérapeute.

Parfois, nous utilisons nos amis et notre famille pour des séances de thérapie gratuites alors que nous ne le devrions pas.Même s’ils nous aiment et veulent le meilleur pour nous, ils veulent aussi vraiment que nous passions à autre chose.

La plupart des gens ne veulent pas entendre parler de votre ex à la minute où vous vous asseyez pour le déjeuner. Et ce n’est pas parce qu’ils se fichent de toi. Ils s’en soucient, mais c’est beaucoup. Franchement, les ruptures sont difficiles pour tout le monde, y compris les témoins.

Alors, donnez-vous une chance d’en parler avec quelqu’un qui non seulement vous écoutera, mais vous aidera à traverser et à dépasser votre douleur.

Envisagez une zoothérapie.

Si vous n’avez pas déjà d’animal de compagnie, mais que vous en avez toujours voulu un, la rupture peut être le bon moment pour envisager sérieusement la propriété d’un animal de compagnie.

La propriété d’un animal de compagnie est une responsabilité sérieuse, alors gardez à l’esprit que l’adoption d’un animal de compagnie n’est pas une chose temporaire à essayer. Mais ne négligez pas à quel point un animal de compagnie peut être utile lorsque vous vous remettez d’une déception romantique.

Il y a des moments où les mots ne suffisent pas. Vous avez besoin de compagnie, mais avoir un autre humain autour de vous n’est pas toujours pratique. Les animaux domestiques peuvent vous donner un sentiment d’affection et de connexion, même lorsque vous devez être seul à la maison.

De plus, la responsabilité d’avoir quelqu’un ou quelque chose sur vous est très thérapeutique après la douleur d’une relation ratée.

Prenez soin de votre santé.

Les ruptures sont parmi les événements les plus stressants de la vie de toute personne, et certaines ruptures sont intrinsèquement plus difficiles. Il est important de lutter contre le stress extrême avec des tactiques pratiques de soins personnels.

Donnez à votre corps du carburant sain, beaucoup de repos, de l’eau et de l’exercice adéquats. Gardez à l’esprit que le stress vous rend plus sensible à la maladie. Une journée de nourriture réconfortante ne vous tuera probablement pas, mais évitez l’envie de remplir vos sentiments de crème glacée, de frites ou d’autres aliments indésirables.

Si vous pouvez considérer cette période post-rupture comme une opportunité d’investir en vous et de guérir, vous pouvez en sortir encore plus fort à long terme.

Écoutez le bon type de musique. Répéter.

Si vous vous êtes déjà assis seul dans votre chambre à rejouer les mêmes chansons tristes après une rupture, il s’avère que vous n’êtes pas seul. Pour certaines personnes, les airs remplis d’angoisse sont thérapeutiques et constituent une partie importante du processus de deuil.

Mais peut-être préférez-vous les power ballads pour vous aider à traverser un chagrin d’amour? Ça marche aussi. La réalité est qu’il y a des avantages à utiliser pratiquement n’importe quel type de musique pour vous aider à surmonter votre douleur.

La musique est une forme d’expression puissante et même lorsque nous écoutons des chansons que d’autres personnes ont créées, ces paroles et ces mélodies peuvent nous aider à comprendre comment exprimer et éventuellement recadrer notre propre expérience de manière saine.

Alors allez-y et répétez « Heart of Stone ». Et ne soyez pas gêné si quelle que soit votre chanson suscite encore une réaction profondément personnelle. Nos sentiments et notre musique sont naturellement liés, et j’ai appris au fil des ans que toute chanson qui vous hante en ce moment après une rupture peut un jour revenir à votre playlist sans piqûre.

Je te regarde, « Dis Quelque Chose (Je T’Abandonne). »

Apprenez bien vos leçons.

Il y a un dicton qui dit que nous sommes tous condamnés à répéter nos erreurs jusqu’à ce que nous apprenions enfin quelque chose d’eux. Je ne sais pas pour vous, mais il y a des expériences que je préfère ne pas répéter, alors j’essaie de bien apprendre mes leçons.

S’il y avait des choses que vous auriez pu faire mieux dans votre relation, acceptez-le maintenant et faites un plan pour faire mieux dans vos relations futures. S’il y avait des drapeaux rouges que vous avez ignorés, travaillez sur tout ce que vous devez faire pour réagir différemment la prochaine fois.

J’ai lu une fois que la meilleure façon de surmonter un ex est de travailler sur soi-même jusqu’à ce que vous ne soyez plus au même endroit où vous voudriez même les ramener dans votre vie.

Il y a une sorte de sagesse là-dedans: lorsque vous vous concentrez sur la création d’une vie que vous aimez, votre monde ne se sent plus vide d’un partenaire passé.

Aucun de nous n’est condamné à répéter ses erreurs passées, du moins pas si nous considérons nos périodes post-rupture comme un moment pour apprendre et grandir.

Prends courage, Tigre. Tu as ça.