Vie Saine
Ce sont quelques-unes des pires habitudes que vous voudrez arrêter immédiatement si vous vous souciez de votre futur moi.
Ce sont quelques-unes des pires habitudes que vous voudrez arrêter immédiatement si vous vous souciez de votre futur moi.
1 Fumer
C’est l’une des résolutions classiques du Nouvel An que tant de gens prennent et pourtant beaucoup ne parviennent pas à briser. La recherche a toujours mis en évidence pourquoi fumer est mauvais pour vous. Le cancer, les maladies cardiaques et les problèmes respiratoires à long terme ne sont que quelques-uns des risques pour la santé associés à cette habitude. Il tue plus de 100 000 personnes chaque année au Royaume-Uni et plus de 400 000 aux États-Unis. Et c’est antisocial. Alors vas-y. Dites non à la nicotine.
2 Consommation excessive d’alcool
Lorsque vous vous réveillez avec une gueule de bois, c’est une réaction assez courante de réfléchir au point de trop se livrer sur le front de l’alcool. Mais en plus d’ajouter des kilos dont nous n’avons pas besoin dans des zones où nous n’en avons pas besoin, trop d’alcool peut entraîner un accident vasculaire cérébral, un arrêt cardiaque, des problèmes de foie et des problèmes cardiaques. En effet, une étude récente de l’University College de Londres a révélé que près de la moitié des adultes au Royaume-Uni sont des buveurs de frénésie. Il est temps de frapper le wagon hein?
3 Trop de caféine
Rien ne vaut cette première tasse de thé ou de café le matin pour battre les yeux blonds, mais pourriez-vous vivre sans? Bien que nous puissions considérer les États-Unis comme la capitale mondiale du café, les Européens consomment plus de caféine que quiconque, le Royaume-Uni se classant au 15e rang des classements mondiaux. Trop de caféine accélère le rythme cardiaque et entraîne insomnie, maux de tête et irritabilité. Cela dit, cela peut avoir un effet bénéfique sur la combustion des graisses et l’exercice, alors pourquoi ne pas penser à limiter votre consommation à la place.
4 Malbouffe
Pratiquement tout le monde a eu la bouffe après une soirée et a succombé à un kebab ou à un burger et des frites. Le problème est que ce genre de nourriture est plein de calories vides. Cela signifie que votre corps ne peut pas convertir efficacement la malbouffe en autre chose que de la graisse. Alors mangez avant de sortir, le saumon constitue le repas parfait du soir avant la fête. Non seulement c’est une source incroyable de protéines, mais il contient également toutes sortes d’autres avantages tels que les acides gras oméga-3, qui améliorent la santé cardiovasculaire et réduisent l’inflammation dans tout le corps. Les protéines atténuent également les effets de l’alcool, car il faut beaucoup de temps à votre corps pour digérer et minimiser l’absorption d’alcool.
5 Boissons gazeuses / sodas
Oui, elles ont bon goût mais non, elles ne sont pas bonnes pour vous. Outre leur potentiel de pourriture des dents, les boissons gazeuses regorgent de sucre, de calories et de caféine. Il y a 139 calories dans une canette de Coca Cola, ce qui représente 14% de l’apport journalier recommandé par une femme. Alors oui, en avoir un comme régal occasionnel, mais allez, prenez un smoothie aux fruits sain à la place et rayonnez de vitalité et d’un sourire hollywoodien.
6 Trop de technologie
Des recherches ont récemment montré que les pouces des enfants grossissent en fait en raison du temps qu’ils passent à envoyer des SMS et sur les tablettes / la technologie Android. Nous le faisons tous, vérifions nos téléphones et tablettes et jouons à des jeux informatiques inutiles lorsque nous pourrions être dehors pour prendre l’air. Alors abandonnez la technologie. Les oiseaux en colère peuvent attendre. Un coucher de soleil magnifique ne peut pas.
7 Végéter devant la télé
Selon une étude belge, les gens peuvent consommer jusqu’à 71% de nourriture en plus lorsqu’ils regardent la télévision. Lorsque vous faites les calculs, cela signifie que si vous regardez plus de 19 heures de télévision par semaine (et cela s’additionne très rapidement), vous avez soudainement 97% de chances d’être en surpoids. Comme si ce n’était pas assez grave, la télévision n’est pas non plus idéale pour engager le cerveau. Pourquoi? Parce que des chercheurs de l’Université Case Western Reserve ont découvert que pour chaque heure au-delà de 80 minutes que vous regardez, votre risque de développer la maladie d’Alzheimer augmente de 30%. Wow. Il est temps de lire un livre et de faire quelque chose d’actif le soir.
8 Manger tard le soir
Manger tard le soir est un moyen sûr d’empiler les kilos. Des chercheurs américains ont découvert que nos organes internes ont une horloge corporelle, ce qui signifie qu’ils sont plus efficaces à certains moments de la journée que d’autres. Donc, si vous mangez tard le soir, lorsque le foie et les intestins ne sont pas à leur intensité maximale, vous pourriez demander des ennuis et une taille plus grande.