L’apparition de brouillard cérébral est un problème de santé courant chez des milliers de personnes. Malheureusement, le brouillard cérébral est l’une de ces affections inconnues vaguement définies qui n’est pas reconnue comme une condition médicale ou psychologique. Les symptômes associés au brouillard cérébral sont cependant très réels et peuvent être alarmants pour ceux qui en souffrent. Si vous avez eu des problèmes de concentration, de mémoire et de clarté, vous souffrez peut-être de cette maladie aggravante.
Qu’est-ce que le brouillard cérébral?
Le brouillard cérébral est défini comme un sentiment d’être quelque peu déconnecté ou espacé, mentalement confus et manquant de clarté, de concentration et de concentration. D’autres symptômes peuvent inclure une diminution de la mémoire à court terme, une réduction de la durée d’attention et l’apparition de l’oubli. La condition peut se présenter lentement sur une courte période de temps ou progresser très rapidement.
Les personnes qui souffrent de brouillard cérébral décriront le sentiment d’être zonées, détachées et « coincées dans leur tête. »Certaines personnes atteintes signalent également qu’elles ressentent des picotements sur le dessus de la tête, une sensation de boules de coton dans leur tête et une altération de leur vision.
Déclencheurs et causes du brouillard cérébral
Bien qu’il soit difficile de prouver les causes du brouillard cérébral, il existe de nombreuses théories quant à ses origines. Selon divers articles écrits sur la condition, le stress et le manque de sommeil sont souvent à blâmer.
Comme nous le savons tous, un sommeil réparateur est essentiel pour maintenir le fonctionnement optimal du cerveau. Une perturbation prolongée du cycle de sommeil normal peut entraîner des sautes d’humeur, une dépression et une diminution du fonctionnement du cerveau. Pour cette raison, le brouillard cérébral est également associé à d’autres maladies moins définies telles que le syndrome de fatigue chronique et la fibromyalgie, qui perturbent les habitudes de sommeil normales d’un individu.
Le brouillard cérébral a également été lié à des maladies auto-immunes telles que le lupus et la sclérose en plaques en partie en raison des effets de ces maladies sur le corps et de l’incapacité du corps à se débarrasser des toxines.
Les causes du brouillard cérébral, cependant, ne se limitent pas aux maladies auto-immunes. Les symptômes peuvent résulter d’une hypoglycémie et d’autres fluctuations de la glycémie, de sensibilités alimentaires et de carences en vitamine B-12, en magnésium, en acides aminés et en cuivre. Les autres causes possibles comprennent les infections virales chroniques, la toxicité des métaux et les effets secondaires des médicaments utilisés pour traiter l’anxiété, les troubles du sommeil et les nausées.
Les affections affectant le système digestif telles que la constipation chronique, la diarrhée, les maladies irritables ou inflammatoires peuvent provoquer une accumulation de toxines et déclencher un brouillard cérébral. Les femmes enceintes, les nouvelles mamans et les femmes ménopausées peuvent souffrir de brouillard cérébral dû aux changements hormonaux. Les personnes qui luttent contre la surabondance de levure ou de candida dans leur système peuvent faire l’expérience d’un brouillard cérébral. La condition peut également être causée par une surcharge chimique due aux fumées intérieures provenant des matériaux de construction ou des meubles.
9 Conseils pour se dégager la tête
1. Consultez d’abord votre médecin. Il existe de nombreuses mesures proactives que l’on peut prendre pour réduire les effets du brouillard cérébral, mais avant de vous lancer dans votre propre régime de santé, prenez rendez-vous avec votre médecin pour exclure toute anomalie non détectée. Les analyses de sang peuvent confirmer si votre brouillard cérébral est causé par un déséquilibre minéral, des sensibilités alimentaires ou des allergies.
2. Soyez patient et continuez à faire des recherches. Il peut être difficile de déterminer la cause du brouillard cérébral, car les déclencheurs peuvent varier considérablement d’une personne à l’autre. Soyez patient, gardez une attitude positive et continuez à détecter les déclencheurs possibles.
3. Suivez un mode de vie sain. Comme avec tant d’autres conditions, la clé du rétablissement est souvent de prendre soin de soi. Assurez-vous de suivre une alimentation saine, prenez une dose quotidienne d’exercice modéré et privilégiez un sommeil sain.
4. Nettoyez votre alimentation. Si vous consommez régulièrement des édulcorants artificiels ou des aliments contenant du MSG, éliminez-les de votre alimentation. Bien que les poissons et les fruits de mer contiennent beaucoup de nutriments sains, ils peuvent également contenir du mercure, ce qui peut déclencher un brouillard cérébral s’ils sont consommés en grande quantité sur une longue période.
5. Débarrassez-vous des produits chimiques. Vous devrez peut-être revoir vos produits de nettoyage. Considérez les produits écologiques plutôt que les produits fabriqués avec des ingrédients durs. Si vous pensez que les matériaux de construction ou les meubles de votre maison sont le problème, parlez à un professionnel du bâtiment des types de finitions et de produits chimiques qui se cachent dans votre maison.
6. Éliminez les allergènes. Les personnes sensibles aux produits laitiers et aux produits céréaliers ou à d’autres allergènes alimentaires peuvent trouver un soulagement en limitant ou en éliminant ces aliments de leur alimentation. Consultez un spécialiste des allergies alimentaires pour déterminer si vous avez des allergies alimentaires et la meilleure façon de vous assurer que vous obtenez toujours votre apport quotidien recommandé en vitamines et minéraux.
7. Considérez les suppléments. Certains suppléments recommandés qui peuvent aider à réduire le brouillard cérébral comprennent la coenzyme Q-10, les vitamines B6 et B12, le calcium et des antioxydants tels que la vitamine C. Votre meilleure option est les aliments contenant ces nutriments; cependant, les suppléments peuvent vous assurer d’en avoir assez.
8. Mangez plus de graisses saines. Si votre brouillard cérébral est causé par un taux de cholestérol élevé, la consommation d’aliments contenant des acides gras monoinsaturés comme les amandes, les avocats et les olives peut aider à réduire l’accumulation dans vos artères et à améliorer le flux sanguin vers le cerveau. Consultez votre médecin pour d’autres conseils sur la réduction du cholestérol.
9. Tenez un journal. Si vous avez connu des épisodes répétés de brouillard cérébral, envisagez de tenir un journal quotidien de vos activités, de vos habitudes de sommeil, de vos réponses émotionnelles, des aliments que vous avez consommés et de tout autre facteur pouvant jouer un rôle dans le déclenchement de la maladie. Parfois, le processus d’élimination peut conduire au meilleur remède et au meilleur résultat.
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