Comment j’ai Perdu Près de 10 Livres en 2 Semaines sur Weight Watchers

Si vous avez vu ce post, vous savez déjà que j’ai perdu 6 livres dès ma première semaine sur Weight Watchers Freestyle. Mais saviez-vous que j’ai perdu 9,5 livres en 2 semaines sur Weight Watchers? J’ai perdu 9,5 livres en 14 jours et je n’ai jamais eu faim. Comment quelqu’un pourrait-il avoir faim lorsque vous pouvez utiliser cette liste de nourriture sans points Freestyle Weight Watchers pour combler les lacunes entre les repas lorsque la faim frappe? Ci-dessous, je vais vous montrer comment j’ai perdu près de 10 livres en 2 semaines sur Weight Watchers Freestyle.

Ai-je / avais-je beaucoup de poids à perdre? Oui. Mais souvenez-vous de cette chose: planifiez à l’avance. Je suis certain à 100% que planifier ce que je vais manger bien à l’avance a été le secret pour moi cette fois-ci. Je suis sur Weight Watchers depuis le 1/1/18 et je perds encore du poids chaque semaine.** Et il n’y a aucune raison pour que vous ne puissiez pas faire de ce temps sur Weight Watchers votre meilleur jamais.

* Cet article contient des liens d’affiliation.

** Lisez ceci pour voir ce que j’ai fait pour augmenter ma perte de poids chaque semaine (même après avoir été au programme pendant plus d’un an!)

PIN POUR PLUS TARD

Tout ce que j’ai mangé sur Weight Watchers Freestyle pour Perdre Près de 10 Lb. en 2 Semaines

Lundi

Petit déjeuner: (3) Œufs Sunny Side Up – Frits en Pam (0B, 6G, 0P), (2) Toasts Italiens Flora (2B, 2G, 2P Points)

Collation: Salade de Gros Fruits au Melon (0B, 0G, 0P)

Déjeuner: 1 Portion de Salade de haricots Noirs et de maïs (0B, 7G, 0P), 1 Boîte de Thon mélangée au céleri, à l’oignon et à la moutarde (0B, 1G, 0P)

Snack: Thé Chai sans sucre * préparé avec 1 tasse de Lait écrémé (3B, 3G, 3P)

Dîner: Poitrine de Dinde Rôtie de 8 oz (Peau Enlevée) (0B, 4G, 0P), 1/2 Tasse de Pois Verts (0B, 2G, 0P), Purée de Chou-fleur avec 1/2 Tasse de Fromage Cheddar Râpé sans Gras Kraft et Je n’arrive Pas À Croire que Ce ne soit Pas un Spray au beurre (1B, 1G, 1P)

Snack: 34 Morceaux de Cheetos cuits au four (4B, 4G, 4P)

Mardi

Petit déjeuner: Mise à jour: J’ai ici une toute nouvelle recette de muffins sans farine pour le petit déjeuner, incroyablement polyvalente. Ces muffins sont si simples à préparer et chaque muffin contient 13 chips de cuisson de Lys pour 0 Point ou n’hésitez pas à ajouter vos fruits préférés! Encore mieux – cette nouvelle recette ne représente que 1 Point sur le Plan Bleu, 2 sur le Plan Vert et 0 sur le Plan Violet. Salade de fruits (0B, 0G, 0P)

Snack: Banane Saupoudrée de Cannelle, Raisins (0B, 0G, 0P)

Déjeuner: 1 Portion de Salade de Haricots Noirs et de maïs (0B, 7G, 0P) 2 tranches de Nature’s Harvest Lite (2B, 2G, 2P) + 2 onces de Poitrine de dinde OvenGold (0B, 1G, 0P)

Collation: Barre de Biscuits et de crème * (4B, 4G, 4P)

Dîner: 8 oz de Grosses Crevettes sur du Riz au Chou-fleur (0P, 2G, 0P), 1/2 Tasse de Pois (0B, 2G, 0P), Salade Verte Massive avec Vinaigrette Légère de Jardin d’Olives * (2B, 2G, 2P)

Collation: 2 Tasses de Jello de Fraise Sans Sucre avec 2 onces de Fouet Frais Sans Gras (4B, 4G, 4P)

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Mercredi

Petit déjeuner: (1B, 2G, 0P)

Collation: Tasse de Gélatine Jello Sans Sucre, Ananas tranché (0B, 0G, 0P)

Déjeuner: Salade Verte Massive avec 4 onces de Thon en conserve (0B, 1G, 0P), 1.5 Cuillères à soupe de Balsamique Ken’s avec Vinaigrette au Miel (3B, 3G, 3P)

Collation: Thé Chai Sans Sucre * avec 1 Tasse de Lait Écrémé (3B, 3G, 3P)

Dîner: Poitrine de Dinde Moulue « Frite » à la Poêle (8 oz) avec Oignons et Champignons Tranchés avec Sauce Soja (0B, 4G, 0P), Maïs en Épi (0B, 3G, 0P), Salade de Concombre en Cubes avec 6 Petites Olives Noires et 2 Cuillères à Soupe de Glaçage Balsamique (2B, 2G, 2P)

Collation: 1 Tranche de Tarte à la citrouille 1 Point (1B, 1G, 1P)

Jeudi

Petit déjeuner: Muffin du Petit déjeuner du mardi (1B, 2G, 0P), Tasse de Fruits (1B, 0G, 0P)

Collation: 2 Œufs Durs, Ananas Frais (0B, 4G, 0P)

Déjeuner: (2) Sandwichs à la Salade aux Œufs (à base de 2 Cuillères à soupe de yogourt grec Sans gras, Moutarde & Relish à l’Aneth) (0B, 4G, 0P) sur (2) Pitas de Son d’Avoine et de Blé Entier de Joseph (2B, 2G, 2P) et Laitue, Tomate

Collation: Salade de fruits au Melon (0B, 0G, 0P)

Dîner: Poitrine de Poulet Grillée de 6 oz (Désossée & Sans Peau) (0B, 4G, 0P), Légumes Grillés: Courgettes, Poivrons, Jalapeno, Oignons, Champignons & Aubergine (0B, 0G, 0P), Pomme de terre au four avec 2 Cuillères à soupe de Yogourt Grec Non gras (6B, 6G, 6P)

Collation: 2 Tasses de Jello aux Fraises Sans Sucre avec 2 onces de Fouet Frais Sans Gras (4B, 4G, 4P)

Vendredi

Petit déjeuner: Casserole Personnelle de Pain aux bananes, Tasse de Fruits (2B, 2P)

Collation: (2) Jello Diète avec 2 cuillères à soupe de Reddi-Wip Sans Gras (0B, 0G, 0P)

Déjeuner: (3 ) Œufs Durs (0B, 6G, 0P) mélangés avec ¼ tasse de Fromage à tartiner Rondele Lite sur 4 Toasts Italiens Flora (8B, 8G, 8P)

Collation: Tasse de Fruits (0B, 0G, 0P)

Dîner: Énormes (4) Boulettes de Viande de Dinde (Poitrine) Italiennes (Faites de Poitrine de Dinde Moulue de 8 oz) en Purée de Tomates sur du Riz au Chou-fleur (0B, 3G, 0P)

Collation: 1 Tranche de Tarte à la citrouille de 1 Point (1B, 1G, 1P)

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Samedi

Petit déjeuner: 1 tasse Céréales aux Fruits Rouges Spéciales K avec 1 tasse de Lait écrémé (7B, 7G, 7P)

Collation: Ananas Frais et Pastèque (0B, 0G, 0P)

Déjeuner: Boulettes de Dinde Restantes Sur du Riz au Chou-fleur (0B, 3G, 0P)

Collation: Thé Chai sans Sucre avec 1 tasse de Lait écrémé (3B, 3G, 3P)

Dîner: 8 oz de Poitrine de dinde moulue mélangée à de l’Assaisonnement à Tacos, des Oignons, des Champignons, des Jalapenos (0B, 3G, 0P) avec 1/4 Tasse de Fromage Cheddar Râpé Sans Gras Kraft & Salsa Verde (0B, 0G, 0P) enveloppée dans 2 Enveloppements de Pain Plat 100% Blé Entier (4B, 4G, 4P)

Collation: 1 Tranche de Tarte à la citrouille 1 Point (1B, 1G, 1P)

Dimanche

Petit déjeuner: Omelette de 3 Œufs Mélangée à de l’Oignon, des Poivrons, de la Tomate et du Jalapeno avec 1/4 Tasse de Fromage Cheddar Râpé Kraft Sans Gras (0B, 6G, 0P)

Collation: (2) Jello de régime avec 2 cuillères à soupe de Reddi-Wip sans gras (0B, 0G, 0P)

Déjeuner: (2) Paquets de thon de Buffle StarKist répartis sur 4 Toasts Italiens Flora (4B, 4G, 4P)

Collation: Tasse de fruits (0B, 0G, 0P)

Dîner: 2 Poitrines de poulet Fendues (peau enlevée) (Environ 7 onces de viande de poitrine de poulet) (0B, 4G, 0P), Maïs en épi (0B, 3G, 0P) ou Légumes mélangés (0B, 0G, 0P), Pomme de terre au four avec 2 Cuillères à soupe de Yogourt Grec Non gras (6B, 6G, 6P)

Collation: 2 Tasses de Jello de Fraises Sans Sucre avec 2 onces de Fouet Frais Sans Gras (4B, 4G, 4P)

Ma Deuxième Semaine sur Weight Watchers Freestyle

Lundi

Petit déjeuner: (3) Œufs ensoleillés – Frits en Pam (0B, 6G, 0P), (2) Toasts Italiens Flora (2B, 2G, Points 2P)

Collation: Morceaux d’Ananas Frais (0B, 0G, 0P)

Déjeuner: 6 oz de Thon en conserve mélangé avec du Céleri, de l’Oignon (0B, 1G, 0P) avec 2 Cuillères à soupe de Mayonnaise Légère Hellmann’s et de Moutarde (2B.2G.2P)

Collation: Houmous de Rêve Crémeux à 0 Point (Portion de 1/4 Tasse) avec bâtonnets de Céleri et de Carottes (0B, 2G, 0P)

Dîner: Sauce à la Viande Italienne à Mijoteuse (Portion de 1 Tasse de Sauce à la Viande Italienne) sur des Nouilles de Courgettes (0B, 2G, 0P), Énorme Salade Verte avec 2 Onces de Fromage Cabot 50% Lite (4B, 4G, 4P), 1/8 Tasse de Pacanes Glacées (3B, 3G, 3P), Pommes et 4 Cuillères à Soupe d’Olive Légère Vinaigrette (2B, 2G, 2P)

Collation: 2 tasses de Salade de Fruits Crémeuse au Gâteau au fromage à la Vanille (recette ici) (4B, 4G, 4P)

Mardi

Petit déjeuner: Muffins Omelettes Cuits au four Chargés, Tasse de Fruits (2B, 4G, 2P)

Collation: Banane (0B, 0G, 0P)

Déjeuner: Soupe Crémeuse au Poulet et au Bacon (3B, 3G, 3P), 3 oz de Rouleaux de Dinde Ovengold (1B, 1G, 1P)

Collation: Quest Bar (4B, 4G, 4P)

Dîner: Sauté de Hot-Dog Aigre Doux (Utilisant (3) Francs Hébreux 97% sans Matières grasses) (3B, 3G, 3P) sur du Riz au Chou-fleur, Salade Verte Massive avec 4 Cuillères à soupe de Vinaigrette Légère de Jardin d’Olives (2B, 2G, 2P)

Collation: 2 Tasses de Jello de Fraise Sans Sucre avec 2 onces de Fouet Frais Sans Gras (4B, 4G, 4P)

Mercredi

Petit déjeuner: Casserole Personnelle de Pain aux Bananes, Tasse de Fruits (2B, 2P)

Casse-croûte: 3 Œufs Durs (0B, 6G, 0P)

Déjeuner: Comme hier: Soupe Crémeuse au Poulet et au Bacon (3B, 3G, 3P), 3 oz de Rouleaux de Dinde Ovengold (0B, 1G, 0P)

Collation: Thé Chai sans Sucre avec 1 Tasse de Lait écrémé (3B, 3G, 3P)

Dîner: Recette de Pâte à 2 Ingrédients (Faire des Empanadas avec Haricots Frits Sans Gras, Sauce Tabasco, 1/4 Tasse de Fromage Cheddar Râpé Sans Gras Kraft) (6B, 6G, 6P), Maïs en épi (0B, 3G, 0P)

Collation: 2 tasses de Salade de Fruits Crémeuse au Gâteau au fromage à la Vanille (recette ici) (4B, 4G, 4P)

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Jeudi

Petit déjeuner: (3) Oeufs Ensoleillés – Frits en Pam (0B, 6G, 0P), (2) Toasts Italiens Flora (2B, 2G, 2P Points)

Collation: Pomme avec 3 cuillères à café de Beurre d’Arachide (3B, 3G, 3P)

Déjeuner: (2 ) Sandwichs à la Salade d’œufs (Préparés avec 2 Cuillères à soupe de Mayonnaise Légère Hellmann’s + Relish à l’aneth) (2B, 6G, 2P) sur 2 Pitas Sympathiques au Cœur de Joseph (3B, 3G, 3P)

Collation: Salade de fruits (0B, 0G, 0P)

Dîner: Hamburgers de Poitrine de dinde de 8 oz cuits au four (0B, 4G, 0P), (2) Maïs sur épis (0B, 7G, 0P), Tasse de Compote de pommes non sucrée avec du Sucre à la cannelle (Fait avec une Embardée) (0B, 0G, 0P)

Collation: 2 Avoine Nature Valley & Biscuits Granola au miel (7B, 7G, 7P)

Vendredi

Petit déjeuner: 1 tasse de céréales aux Fruits rouges Special K avec 1 tasse de Lait écrémé (7B, 7G, 7P)

Collation: (2) Bananes (0B, 0G, 0P)

Déjeuner: ¼ tasse de Fromage à tartiner Rondele Lite sur 4 Toasts Italiens Flora (8B, 8G, 8P), 3 oz de Rollups de Poitrine de dinde Ovengold (0B, 1G, 0P)

Collation: Thé Chai sans Sucre avec 1 tasse de Lait écrémé (3B, 3G, 3P)

Dîner: Poitrine de Poulet (6 oz) (0B, 4G, 0P) Salade aux Pommes, Oignon Vert et 1/8 Tasse de Canneberges à Sucre Réduit (2B, 2G, 2P) avec 2 Cuillères à soupe de Mayonnaise Légère Mélangée à 2 Cuillères à soupe de Yogourt Nature Sans Gras Grec (2B, 2G, 2P)

Snack: « Crème Glacée à la Banane » avec 2 Cuillères à soupe de Jimmies (3B, 3G, 3P)

Samedi

Petit déjeuner: Muffins Omelettes Cuits au four Chargés, Tasse de fruits (2B, 4G, 2P)

Collation: Pastèque (0B, 0G, 0P)

Déjeuner: Salade de Poulet restante du Dîner (4B, 8G, 4P)

Collation: Thé Chai sans Sucre avec 1 tasse de Lait écrémé (3B, 3G, 3P)

Dîner: Quart de Soupe Wonton (7B, 7G, 7P), Brocoli Sauce à l’ail sur Riz au Chou-fleur (3B, 3G, 3P)

Collation: « Crème Glacée » à la Banane avec 2 Cuillères à soupe de Jimmies (3B, 3G, 3P)

Dimanche

Petit déjeuner: Frittata aux œufs avec Épinards, Poivrons, Oignons & 1/4 Tasse de Fromage Cheddar Sans Gras Kraft (0B, 4G, 0P)

Collation: (2) Jello de Régime avec 2 cuillères à soupe de Reddi-Whip Sans Gras (0B, 0G, 0P)

Déjeuner: (2) Paquets de Thon StarKist répartis sur 4 Toasts Italiens Flora (4B, 4G, 4P), Mangue (0 Point)

Collation: Pastèque & Banane (0B, 0G, 0P)

Dîner: Escalope de Poulet de 8 Onces (Poêlée à la Pam) (0B, 4G, 0P), Maïs en épi (0B, 2G, 0P), Compote de Pommes non sucrée (0B, 0G, 0P)

Snack: (3) Bretzels Durs au Levain à la Moutarde de Dijon (8B, 8G, 8P)

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* CET ARTICLE CONTIENT DES LIENS D’AFFILIATION, CE QUI SIGNIFIE QUE SI VOUS ACHETEZ QUELQUE CHOSE EN UTILISANT LES LIENS CI-DESSOUS, JE RECEVRAI UN TRÈS PETIT POURCENTAGE DE LA VENTE POUR VOUS RECOMMANDER LE PRODUIT. TOUT CELA EST SANS FRAIS POUR VOUS. MERCI SI VOUS ACHETEZ QUELQUE CHOSE QUI A ÉTÉ UTILISÉ DANS LA FABRICATION DE CES RECETTES.

Thé Chai sans sucre de l’Oregon

Vinaigrette Légère Olive Garden

Barre de Quête Biscuits et Crème

Son d’Avoine de Joseph et Pitas de Blé entier

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