Si vous avez accès à un tapis roulant ou si vous vivez dans une zone où vous pouvez courir sans vous soucier de trop de monde, vous avez probablement pensé à ajouter la course à pied à votre routine d’entraînement pandémique. Pour certains d’entre nous, cela signifie dépoussiérer nos vieilles chaussures de course. Pour d’autres, cela pourrait signifier l’achat de leur première paire. Et pour chaque coureur, un bon ajustement des chaussures est primordial — mais comment s’adapter correctement lorsque vous ne pouvez pas aller au magasin?
Trouver la bonne chaussure est un art, pas une science
Comme de nombreux coureurs chevronnés peuvent l’attester, trouver la bonne paire de chaussures de course est difficile dans le meilleur des cas, et plus un art qu’une science. Une chaussure mal ajustée peut causer une foule de problèmes. Il y a beaucoup de jargon impliqué — des questions sur votre démarche et votre type d’arche — qui semblent toutes très scientifiques. Peu importe que les études montrent que rien de tout cela ne fait une grande différence en ce qui concerne la recherche de la chaussure qui vous convient.
Au lieu de cela, l’indicateur le plus important du succès d’une paire de chaussures est de savoir si vous pouvez y courir confortablement, ce que vous ne découvrez qu’après, eh bien, y courir.
Pendant des années, j’ai juré par des chaussures de course Saucony, qui sur le papier sont toutes fausses pour ma démarche et mon type de voûte plantaire. Mais c’étaient les chaussures dans lesquelles je pouvais courir confortablement. Ensuite, Saucony a modifié l’ajustement de leurs chaussures et elles ne travaillaient plus pour moi, me forçant à rechercher d’autres marques et modèles.
Ce n’est pas inhabituel: beaucoup de marques changent leurs modèles de chaussures par intermittence de manière petite ou grande, ce qui signifie que même si vous trouvez une chaussure qui fonctionne, cela peut ne pas être vrai quelques années plus tard.
Ma propre mesure non scientifique pour savoir si une chaussure me fonctionnera est de savoir si les ponts et les boules de mes pieds se sentent soutenus lorsque je cours. Si la chaussure est trop lâche dans cette zone, il y a de fortes chances que mes pieds me fassent mal après une longue course. Pour d’autres, la bonne chaussure variera en fonction de leur biomécanique unique d’une manière difficile à prédire.
Étant donné le nombre de variables impliquées dans tout cela, existe-t-il un moyen sûr de trouver la bonne chaussure de course tout en respectant les mesures de distanciation physique appropriées?
Prendre un rendez-vous d’essayage virtuel
Les magasins en cours d’exécution commencent à offrir des rendez-vous virtuels, ce qui est un bon moyen de soutenir vos entreprises locales. Beaucoup de ces rendez-vous se font par Zoom, vous offrant l’occasion de parler en face à face avec quelqu’un de ce dont vous avez besoin dans une chaussure. Ce sont les personnes qui savent souvent quand une marque redessine sa chaussure, ou peuvent être en mesure de suggérer quel type de chaussure pourrait être bon pour quelqu’un avec une flotte plate ou de hautes arches. Fleet Feet, qui a un certain nombre de magasins à travers le pays, a un site Web détaillant à quoi s’attendre lors d’un essayage virtuel, ce qui comprendra un ajusteur qui regardera comment vous marchez ainsi qu’une discussion sur les chaussures qui ont fonctionné pour vous dans le passé.
Si vous n’êtes pas sûr de votre pointure, Hoka One One a des conseils pour mesurer vos pieds. Ils recommandent d’abord de faire une longue marche; vos pieds se dilatent après la marche, et vous voudrez les mesurer dans leur état enflé. Ils ont également des conseils sur la façon d’estimer la largeur de vos pieds, ce qui est particulièrement utile si les vôtres sont larges ou étroites et que vous n’êtes pas tout à fait sûr de l’ajustement qui pourrait convenir.
Si possible, ayez une vieille paire de chaussures de course sous la main
Si vous avez une paire de chaussures de course qui a bien fonctionné dans le passé, c’est le bon moment pour l’avoir sous la main. Encore une fois, trouver la bonne chaussure est difficile; savoir ce qui a fonctionné dans le passé peut souvent être un bon indice de ce qui pourrait fonctionner maintenant. Si la chaussure a depuis subi une refonte, vous pouvez au moins l’utiliser comme point de départ pour trouver un modèle similaire.
Si cela fait un moment que vous n’avez pas couru — ou si vous êtes un débutant complet — c’est le moment de poser des questions sur les chaussures qui offrent le meilleur ajustement général, et de mentionner si vous avez des pieds larges ou étroits. Il est également bon de discuter de vos objectifs de fitness particuliers, car cela peut également faire une différence dans le type de chaussure qui vous convient le mieux.
Renseignez-vous sur leur politique d’échange
Dans les temps précédents, vous pourriez essayer une paire de chaussures de course dans le magasin, et peut-être même aller courir rapidement pour voir ce que ça faisait avant de remettre votre carte de crédit.
Maintenant, dans une période de distanciation physique, vous ne pourrez pas essayer une paire de chaussures avant de l’avoir déjà achetée. Autant de questions que vous posez et autant de suppositions éclairées que vous pouvez faire, vous ne saurez pas si la chaussure convient tant que vous ne la porterez pas. Pour cette raison, assurez-vous de vous renseigner sur la politique d’échange dans les magasins que vous magasinez.
Si vous obtenez une paire de chaussures, seulement pour l’essayer et trouver l’ajustement est tout faux, quelles sont vos options? Pouvez-vous échanger la paire contre une autre? Si oui, combien de temps avez-vous avant de le faire? Serez-vous responsable de l’expédition de retour? C’est une bonne raison de magasiner local, car cela facilitera un peu les échanges — assurez-vous simplement de vous renseigner sur les options de livraison et d’échanges sans contact.
Une fois que vous avez vos chaussures, il est temps de commencer à courir, que ce soit sur un tapis roulant, dans votre jardin ou dans une zone où vous pouvez vous éloigner des autres en toute sécurité. Rappelez-vous: Si vous avez un doute, optez toujours pour l’option la plus sûre.