L’une des nombreuses responsabilités d’un entraîneur est de donner à chaque joueur de l’équipe une chance de développer ses compétences en volleyball.
Tout le monde dans l’équipe devrait travailler sur la définition des compétences car à un moment ou à un autre, tout le monde a été dans la position où il a fallu placer une balle sur un jeu cassé.
Dans le but de mettre votre équipe dans la meilleure position possible pour attaquer, il est à votre avantage d’avoir tous les joueurs qui s’entraînent au volleyball, développant des sets propres et cohérents.
Les exercices de réglage de Volleyball ne sont pas seulement bons pour les setters, mais aussi pour le reste des joueurs de l’équipe.
Série de Mise en Relation avec les Partenaires (Vidéo de Coaching)
Set to Box – Exercices de réglage de Volleyball
Le but de cet exercice est de travailler sur la compétence du réglage.
Cet exercice implique un joueur debout sur une boîte ou une chaise dans la zone sur laquelle le jeu est supposé être réglé. Le joueur sur la boîte doit avoir les mains maintenues à la hauteur à laquelle un attaquant attaquerait.
Variations Les setters peuvent être lancés 10 balles à la fois pour entrer dans un réglage de rythme.
Une fois que la mécanique de réglage est devenue plus cohérente, les ensembles doivent être exécutés à partir de leurs passes de coéquipiers.
Avantages Le setter peut avoir une meilleure idée de la cohérence de son réglage s’il est défini sur une cible visible stationnaire. Cet exercice est bon pour tous les joueurs pour développer des ensembles cohérents.
Réglage du mouvement du bloqueur Perceuse
Les régleurs doivent développer la capacité de voir le mouvement de leurs bloqueurs opposés avant le réglage.
Vous avez besoin d’un lanceur, d’un setter et d’un bloqueur central pour cette perceuse.
Cet exercice de réglage de volleyball commence par l’entraîneur qui lance le ballon au setter depuis l’arrière. Juste avant que la balle n’atteigne les mains des setters, le bloqueur du milieu fait un pas vers la gauche ou vers la droite.
Le poseur place ensuite la balle dans le sens opposé au mouvement du bloqueur. Cela forme les setters à être conscients de ce que fait leur opposition, ce qui permet de prendre de meilleures décisions.
Avantages Cet exercice est bon pour entraîner la vision périphérique d’un poseur.
Regarder l’entraîneur
C’est un autre exercice qui entraîne les setters à voir la défense avant de prendre une décision sur l’endroit où placer.
Commencez avec votre setter au filet avec l’entraîneur de l’autre côté du filet avec un lanceur pour lancer des balles au setter.
Au fur et à mesure que le lanceur lance, l’entraîneur indique où il souhaite que le lanceur se place au milieu, à l’extérieur ou à l’arrière.
Gardez les lancers à venir rapidement pour que le setter ait plus de mal à tourner et à regarder l’entraîneur. Les lancers arrivant rapidement, le setter est obligé d’utiliser sa vision périphérique.
Avantages Le poseur apprend à utiliser sa vision périphérique. Être capable de voir la défense adverse peut être un grand avantage pour lancer une attaque efficace.
Exercice de concentration du setter
Cet exercice implique un setter qui va et vient sous le réglage du filet pour les deux équipes.
Cet exercice de réglage de volleyball commence par l’entraîneur qui lance une balle libre à une équipe. La balle est transmise au setter et le setter exécute un jeu. Le frappeur place la balle en profondeur en basculant, en frappant un tir d’arc élevé ou en prenant la balle au-dessus avec les mains. Cela donne au setter un peu plus de temps pour se rendre de l’autre côté du filet pour se préparer à régler.
Avantages Cette perceuse est bonne pour le conditionnement et la formation du poseur afin qu’il se concentre sur la bonne position de réglage.
Set avec Marche latérale
Commencez avec 2 joueurs de chaque côté du filet. Les joueurs doivent commencer par se tenir sur la ligne de touche face à face.
Au signal des entraîneurs, les joueurs placent un volleyball d’avant en arrière sur le filet. Entre chaque set, les joueurs font quelques pas de côté vers l’autre ligne de touche.
Le reste de l’équipe peut les suivre. Une fois que tout le monde a atteint la ligne de touche, répétez l’exercice de l’autre côté.
Avantages Cet exercice de réglage de volleyball est plus destiné aux joueurs débutants. Toute l’équipe est capable d’obtenir de nombreuses répétitions en plaçant le ballon en peu de temps.
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