L’un des trois piliers de la méthode Wim Hof est l’exposition fréquente au froid. Les scientifiques ont découvert que l’exposition au froid est un moyen d’activer la graisse brune. Il a été montré dans une étude que l’adipose brune était activée après que les sujets aient été exposés pendant 10 jours consécutifs dans des conditions de froid doux (15-16 degrés). La graisse brune est censée diminuer avec l’âge. Les bébés ont beaucoup de graisse brune, où les jeunes adultes ont une faible quantité de graisse brune, en moyenne 20%. Dans une étude, il a été constaté que les niveaux d’adipose brune de Wim sont en moyenne d’environ 35% par temps froid (12 à 13 degrés). Ces niveaux de graisse brune sont encore plus élevés que l’adipose brune chez les jeunes adultes.
Dans une étude plus récente, Wim a été exposé à des températures comprises entre 15 et 17 degrés dans une combinaison froide. Dans cette étude, il a été démontré que la source de chaleur supplémentaire était régulée de haut en bas. En pratiquant des exercices de méditation et de respiration, la consommation de glucose a augmenté, générant à son tour de la chaleur qui réchauffait le sang circulant. La chaleur provenait principalement des muscles intercostaux. La graisse brune n’était pas activée. Wim est bien sûr un praticien expérimenté au froid.
Ces études montrent que la thermorégulation peut fonctionner de plusieurs manières. Avec la méthode Wim Hof, nous travaillons pas à pas pour nous adapter au froid. C’est comme entraîner un muscle. Les exercices de respiration sont un bon moyen de réchauffer le corps et de réguler la douleur avant et après le froid. Une fois que vous êtes plus pratiqué et plus exposé au froid, vous développez de la graisse brune. C’est une source efficace pour réguler la chaleur corporelle. Vous devez l’utiliser, sinon vous le perdez. Plus loin sur la ligne, vous vous adapterez davantage au froid, votre corps et votre esprit seront plus conditionnés au froid et vous pourrez générer de la chaleur par des processus descendants, comme la méditation.