Oui, la régression du sommeil de 2,5 ans est une réalité! Cela ressemble généralement à un boycott fort de la sieste et amène les parents à penser « mon petit a-t-il fini de faire la sieste? »En tant que consultants en sommeil pour enfants, on nous pose souvent cette question. La réponse courte est non. La plupart des enfants font la sieste jusqu’à l’âge de 3 à 5 ans.
Explorons ce qui se passe à cet âge qui joue dans la régression du sommeil de 2,5 ans
QU’EST-CE QU’UNE RÉGRESSION DU SOMMEIL?
Lorsqu’un enfant dort bien et commence à se réveiller fréquemment la nuit ou commence à faire des siestes ou à les refuser, il est probable que votre enfant ait connu une régression du sommeil.
Les régressions du sommeil se produisent généralement vers 4 mois, 8 mois, 18 mois, 2 ans et, pour faire bonne mesure, une autre grève de la sieste vers 2,5 ans. Les enfants aiment nous garder sur nos gardes!
Les régressions sont généralement dues au fait que nos enfants travaillent sur des étapes de développement. Alors que les enfants travaillent sur quelque chose de majeur sur le plan du développement, il y a généralement une perturbation du sommeil. Le bon côté ? Tant qu’ils dormaient bien avant la régression, le sommeil devrait généralement revenir à la normale en quelques jours à quelques semaines.
QUELS FACTEURS JOUENT DANS LA RÉGRESSION DU SOMMEIL DE 2,5 ANS?
MENTAL / ÉMOTION
- Peurs – autour de 2, l’imagination explose, ce qui signifie que les enfants de 2, 3, 4 et 5 ans peuvent développer des peurs. De plus, à cet âge, nous pouvons commencer à les exposer davantage à travers les écrans, ce qui signifie que même s’ils ne nous font pas peur, ils peuvent toujours leur faire peur. J’ai appris à la dure avec Ursula la Sorcière de la Mer de la Petite Sirène. (mon film Disney préféré btw) Les principales peurs sont généralement la peur de l’obscurité, des ombres et des monstres.
PHYSIQUE
- 2 molaires de l’année – de nombreux tout-petits obtiendront leurs molaires de deux ans à cette époque. Ces molaires sont de GRANDES dents et peuvent rendre nos petits mal à l’aise. L’inconfort de la dentition ne provoquera pas la régression, mais il peut provoquer des réveils nocturnes qui créeront un effet boule de neige de devenir surmené
- Les besoins de sommeil changent – Les enfants de 2 ans ont besoin de 1 à 2 heures de sommeil diurne, ce qui est une diminution par rapport à l’âge de 1 an et nécessitait 2 heures solides. Même pour les enfants de 2 ans qui avaient besoin de plus de 2 heures de sommeil, à 2 1/2 ans, leurs besoins en sommeil peuvent encore diminuer. S’ils continuent à dormir trop longtemps pendant la journée, l’heure du coucher commence à pousser trop tard. Cela les fera devenir trop fatigués et ne répondront pas à leurs besoins de sommeil nocturne.
TRANSITIONS
- Sieste trop tôt – les enfants de cet âge ont encore besoin de 1 à 2 heures de sommeil diurne
- Transition vers un grand lit pour enfants trop tôt – les tout-petits ne sont pas prêts à passer à un lit pour tout-petits avant l’âge de 3 ans ou lorsqu’ils peuvent demander un grand lit pour enfants. S’ils sont en transition trop jeunes, il peut être difficile pour votre tout-petit de contrôler son impulsion à quitter son lit. Cela signifie que vous pouvez avoir un petit visiteur qui sort continuellement de son lit / de sa chambre!
- Formation à la propreté – certains enfants de 2 ans sont prêts à être formés à la propreté et d’autres ne le sont pas avant l’âge de 3 ans. Si votre enfant travaille sur l’apprentissage de la propreté, le sommeil en prendra généralement un coup pendant qu’il apprendra à maîtriser une telle compétence. Cela se produira quel que soit l’âge auquel vous travaillez sur l’apprentissage de la propreté.
- Arrivée d’un nouveau frère – vers 2,5 ans, de nombreuses familles commencent à accueillir un nouveau frère dans la famille. C’est un énorme changement pour les tout-petits! De plus, cela peut être un ajustement difficile pour vous, apprendre à jongler avec deux plus petits!
- Début de la maternelle ou de la garderie – l’entrée en garderie peut être un changement amusant et écrasant. C’est peut-être la première fois que votre enfant s’éloigne de sa mère. Ou leur première fois à essayer de faire la sieste ailleurs que dans leur berceau à la maison. De plus, il y a beaucoup de stimulation et d’activité accrues, ce qui peut rapidement fatiguer votre tout-petit.
QU’ONT EN COMMUN TOUS CES FACTEURS?
Votre enfant de 2,5 ans peut devenir TRÈS fatigué et rapidement lors de la régression du sommeil de 2 ½ ans. Lorsque les enfants sont surmenés, cela alimente une spirale descendante, qui comprend:
- Difficulté à s’endormir au coucher
- Réveils nocturnes fréquents
- Réveil matinal
- Difficulté à faire la sieste
Alors, que devez-vous faire?
PLAN DE MATCH DE RÉGRESSION DU SOMMEIL DE 2,5 ANS
- Tenez-vous à la sieste – même si votre tout-petit ne veut pas la prendre, offrez-lui tout de même du temps tranquille dans son berceau tous les après-midi. Ils ont besoin de ce temps d’arrêt même s’ils ne dorment pas. Rappelez–vous – la sieste reviendra si vous vous en tenez à elle.
- Commencez à expérimenter avec le timing de la sieste – visez entre 12:00 – 13h00
- Essayez de raccourcir la sieste si vous trouvez que votre tout-petit a du mal à s’installer pour le coucher.
- Sympathisez avec les peurs de vos tout–petits – ces peurs sont réelles pour eux et ils peuvent avoir besoin d’un peu de TLC supplémentaire tout en travaillant pendant cette période.
- Pour vous apporter un peu de confort, envisagez d’ajouter une veilleuse sans danger pour le sommeil et / ou une horloge ok pour le réveil si votre tout-petit exprime sa peur de l’obscurité.
- Parlez avec votre tout-petit de ses peurs pendant les périodes de réveil. Rassurez-vous que les monstres ne sont pas réels. Économisez votre argent sur monster spray et ne partez pas à la chasse aux monstres. Ces activités valident que les monstres sont réels. Je rassure mes enfants « les monstres ne sont pas réels. Les monstres sont Elmo et Cookie Monster sur Sesame Street et rappelez-vous qu’ils ne sont pas réels. »
- Faites des animaux d’ombre pour montrer à votre enfant ce que sont les ombres afin qu’ils puissent commencer à comprendre qu’elles ne sont pas effrayantes.
- Évitez de créer de nouvelles habitudes – si vous ne voulez pas continuer à faire quelque chose à long terme, ne commencez pas de nouveaux comportements pendant cette période. Rappelez-vous qu’il s’agit d’une régression temporaire. Si vous commencez à faire dormir votre enfant dans votre lit ou que vous vous allongez dans le leur, cela peut cimenter des habitudes à plus long terme. À un moment donné, vous devrez briser ces habitudes et ce sera probablement bien après la régression.
- Gardez votre enfant dans un berceau le plus longtemps possible – cette régression du sommeil n’est pas sa façon de vous dire qu’il n’aime plus son berceau. La transition vers un lit trop tôt peut rendre les défis de cette régression encore plus difficiles.
- Retenez le coaching du sommeil – si votre enfant ne s’adapte pas à ses habitudes de sommeil normales et saines en quelques semaines, il est peut-être temps de penser à nouveau à l’entraînement au sommeil. Faites-nous savoir si vous avez besoin d’aide!
Vous envoyant un peu de patience pour passer à travers celui-ci! Notre équipe aide les familles à se remettre sur la bonne voie après les régressions de sommeil et peut vous aider! Si vous voulez avoir une idée de ce que c’est que de travailler avec nous, réservez un appel d’introduction gratuit de 15 minutes et consultez nos commentaires sur Facebook!