Le Guide Ultime des Suppléments à base de Plantes

Par Charlotte Traas, Directrice de l’éducation de New Chapter®

Vous suivez probablement une sorte de régime de bien—être – peut-être une activité physique régulière, une gestion saine du stress et une multivitamine quotidienne. Les vitamines sont certainement un excellent moyen de bâtir des bases solides pour la santé. Les multivitamines fermentées comme celles de New Chapter® sont formulées pour donner à votre corps l’assurance nutritionnelle dont vous avez besoin, que votre alimentation manque de certains nutriments ou que vous n’ayez tout simplement pas le temps de suivre tout ce que vous mangez. Mais que se passe-t-il si vous cherchez à faire passer votre jeu de bien-être au niveau supérieur? Existe-t-il un moyen d’incorporer des herbes dynamiques et polyvalentes dans votre journée sans avoir à passer des heures à rechercher quelle herbe vous convient le mieux? La réponse est OUI! Ce guide ultime est conçu pour répondre à vos questions clés sur l’utilisation des herbes et expliquer l’un des moyens les plus faciles d’obtenir les bonnes herbes dans votre journée.

Quels sont les avantages d’inclure des plantes dans votre alimentation?

Alors que la carence en nutriments est un terme courant pour passer à côté d’une nutrition qui maintient votre corps en équilibre, qu’en est-il de la carence en herbes et en épices? C’est une chose ? La vérité est que les herbes et les épices contiennent des composés phytochimiques bénéfiques qui ne sont généralement pas présents dans le régime alimentaire américain standard. (« Phyto » signifie plante – les composés phytochimiques sont donc des composés spécifiquement issus de plantes, comme le bêta-carotène des carottes ou la curcumine du curcuma.) Si votre routine quotidienne manque de composés phytochimiques uniques, cela pourrait signifier que vous manquez d’incroyables avantages pour la santé.

Utilisation des herbes dans le monde

Nous pouvons examiner les habitudes alimentaires traditionnelles dans le monde entier pour obtenir des preuves. Les cultures qui consomment des herbes et des épices dans le cadre de leur alimentation quotidienne ont tendance à vivre plus longtemps et en meilleure santé et à avoir un équilibre sain en matière d’inflammation. Par exemple, le gingembre est consommé quotidiennement au Japon et le peuple japonais jouit de l’une des espérances de vie les plus saines et les plus longues au monde. De même, les habitants de la région méditerranéenne consomment régulièrement des herbes comme le romarin et l’origan, qui sont des superstars antioxydantes, associées à des graisses saines comme l’huile d’olive. Le régime méditerranéen a la réputation d’être l’un des régimes alimentaires les plus sains.

En bref, les plantes aident les humains à rester en bonne santé depuis des millénaires. En fait, les herbes sont si importantes que New Chapter soutient fièrement une organisation humanitaire à base de plantes, Herbalists Without Borders, qui se consacre à apporter le pouvoir des herbes aux communautés dans le besoin. Lisez notre blog sur ce réseau mondial dynamique et comment ils partagent le pouvoir de la médecine végétale.

Les épices de cuisine et les suppléments à base de plantes ne sont pas les mêmes

Les épices de cuisine ajoutent de la saveur aux plats et peuvent inclure certains des composés phytochimiques que vous souhaitez. Mais il est important de noter les différences entre les plantes supplémentaires et les épices de cuisine. Les épices de cuisine pour aromatiser sont souvent séchées et ajoutées aux aliments en quantités minimales (ou plus, si vous êtes audacieux!), alors que les herbes contenues dans les suppléments doivent répondre à différentes normes de qualité. Les meilleures herbes supplémentaires sont fabriquées à partir d’extraits puissants qui fournissent des phytonutriments dans des ratios différents (plus élevés) que ceux que vous trouverez sur votre étagère à épices de cuisine. La prise de suppléments à base de plantes — et il peut s’agir d’une seule pilule par jour — est un moyen facile et pratique d’ajouter des plantes uniques à votre routine normale sans trop de perturbations.

Par exemple, vous avez peut-être entendu dire que le curcuma est un excellent ajout à votre alimentation en raison de ses phytonutriments appelés curcumine et turmérones. Mais la version poussiéreuse du curcuma à épices jaunes contient probablement de faibles quantités de curcumine et pas de curcuma. (Puisque les turmérones se trouvent dans les composants huileux de la plante de curcuma, elles sont exclues des épices de cuisine séchées au curcuma.)

Bien que vous puissiez techniquement obtenir votre curcuma en cuisinant des currys élaborés avec l’épice poudrée de supermarché, il existe une autre façon d’incorporer le curcuma dans votre journée. Pour obtenir tous les avantages du curcuma, prenez un supplément à base de plantes à spectre complet qui comprend les composés phytochimiques de la plante dans les proportions qu’ils se produisent dans la nature. Les suppléments d’herbes entières peuvent avoir des avantages majeurs par rapport aux épices de cuisine en termes de qualité, de puissance et de livraison cohérente de ces composés phytochimiques bénéfiques.

Comment choisir la bonne herbe pour vous

Avec plus de 391 000 espèces de plantes connues, choisir une herbe pour soutenir votre santé peut sembler intimidant! Les herbes sont également extrêmement polyvalentes, ce qui signifie qu’elles peuvent être utilisées pour plusieurs choses. Cela peut conduire à la confusion lorsque vous essayez de rechercher les herbes qui vous conviennent.

Beaucoup de gens comprennent déjà le besoin d’une multivitamine, car les besoins nutritionnels ont tendance à être plus courants. L’utilisation de suppléments à base de plantes se développe aux États-Unis (en particulier le curcuma), mais pas encore aussi répandue que les multivitamines. Selon une enquête réalisée en 2018 par le Council for Responsible Nutrition, 75% des adultes américains âgés de 35 à 54 ans prennent une multivitamine, tandis que seulement 42% prennent un supplément à base de plantes. Bien qu’il soit possible d’obtenir des avantages à base de plantes de la nourriture ou du thé, une formulation pratique de supplément à base de plantes d’une journée qui prend en charge les domaines dont nous avons le plus besoin est un excellent moyen d’inclure des plantes sans toutes les conjectures.

Qu’est-ce qu’un multiherbal?

Imaginez-vous aller au magasin d’aliments naturels ou chercher des « herbals » en ligne et être confronté à un mur de produits contenant différents ingrédients végétaux. Comment pouvez-vous être sûr de leur fonctionnement ou de ce qu’ils font? Les multiherbals de New Chapter sont conçus pour faciliter votre choix, avec des formulations botaniques créées par un herboriste pour répondre aux avantages que vous souhaitez le plus, comme le stress, le sommeil et l’énergie.

Inspiré par la tradition, fondé sur la science

L’histoire de l’utilisation des plantes pour aider à équilibrer la santé remonte à des dizaines de milliers d’années. Hippocrate a dit: « Que la nourriture soit ta médecine et que la médecine soit ta nourriture », indiquant que les anciens Grecs savaient bien comment les plantes jouent un rôle dans la santé globale. La médecine traditionnelle chinoise utilise le pouvoir des herbes pour affecter votre Qi, l’énergie vitale globale qui circule le long des canaux dans le corps. La tradition ayurvédique de l’Inde équilibre le bien-être en fonction des éléments et des effets sur les doshas, les trois énergies qui circulent dans le corps. Pour plus de détails, consultez mon article sur l’histoire de la phytothérapie.

Bien que ces systèmes de guérison traditionnels adoptent des approches distinctes de la santé, une chose est cohérente dans tous: l’inclusion de plantes médicinales. La recherche scientifique d’aujourd’hui valide pourquoi ces herbes ont été utilisées traditionnellement pendant des siècles. La science moderne montre comment les herbes fonctionnent et comment elles interagissent avec les systèmes du corps.

Comment savez-vous que votre herbal fonctionne?

Il est important que tous les suppléments à base de plantes que vous prenez aient deux points communs: la validation scientifique et la haute qualité. Les produits multiherbaux One Daily de New Chapter comprennent des quantités cliniquement étudiées d’herbes qui ont fait la différence dans des domaines spécifiques de la santé. Par exemple, si vous vous sentez stressé, vous voudrez peut—être inclure l’Ashwagandha superstar adaptogène dans votre régime à base de plantes – et c’est exactement pourquoi nous avons inclus l’Ashwagandha de force clinique dans notre formule multiherbale anti-stress.

Ce qu’il faut rechercher dans les formules multiherbales

La création de formulations à base de plantes efficaces est un équilibre délicat entre science, tradition et art. En médecine traditionnelle chinoise, plusieurs ingrédients à base de plantes peuvent être utilisés avec la philosophie suivante: « pour toucher une cible, lancer plus d’une flèche vous donnera de meilleures chances de succès. »Les herbes peuvent également agir sur différentes voies dans le corps, et chacune est importante à reconnaître lorsqu’il s’agit, par exemple, d’équilibrer le stress. Avez-vous déjà eu un estomac nerveux? Le stress peut être ressenti partout, car notre système nerveux est directement connecté à de nombreux endroits du corps, y compris votre estomac. La combinaison d’herbes aide votre corps à ressentir un soulagement du stress botanique de différentes manières, dont l’une peut être particulièrement efficace pour vous.

L’art de combiner les herbes est fait par un herboriste qualifié. Un herboriste connaît bien ce que font les plantes naturelles et comment elles agissent dans le corps. New Chapter est fier d’avoir un personnel expert dédié à la sécurité et à la qualité botaniques. Chacun de nos produits est conçu par des praticiens holistiques, y compris des herboristes et des nutritionnistes holistiques. Chaque formule est validée par une équipe de scientifiques: toxicologues, chimistes des produits naturels et ingénieurs qualité.

Choisir des herbes de haute qualité

Avec autant d’herbes et de plantes disponibles, comment savez-vous lequel est le meilleur choix? La mauvaise identification et l’adultération des herbes peuvent être un problème dans l’industrie des herbes. Une étude a été publiée en 2014 qui a révélé que de nombreux extraits de pépins de raisin étaient contaminés par de l’extrait de peau d’arachide. Dans d’autres plantes, la marjolaine et l’origan ont un aspect et une odeur similaires, et sont même utilisés de manière interchangeable dans certaines recettes culinaires, mais ce sont des herbes très différentes.

Les tests de qualité sont un élément essentiel pour vous assurer que vous pouvez bénéficier des avantages d’une herbe spécifique — car si ce n’est pas le bon ingrédient en premier lieu, il ne peut pas fournir les avantages que vous attendez. Pour vérifier que l’herbe dans la bouteille est bien celle indiquée sur le côté de la boîte, New Chapter teste nos ingrédients pour la qualité, la pureté, la puissance et l’identité. Par exemple, des tests de qualification tels que la chromatographie sur couche mince à Haute performance (HPTLC) peuvent être utilisés pour identifier avec précision les plantes. Avec les produits New Chapter, vous pouvez être sûr d’obtenir tout ce dont vous avez besoin, rien de ce que vous n’avez pas.

Les herbes cultivées de manière durable font une réelle différence pour les gens & planète

Lorsqu’il s’agit de s’approvisionner en plantes, faire des choix durables est essentiel pour votre santé et pour celle de la planète.Par exemple, les herbes peuvent être mal récoltées par des collectionneurs débutants et cela peut nuire à la capacité de la plante à prospérer à l’avenir. La santé du sol peut affecter directement la vitalité et la composition des plantes. Ce n’est un secret pour personne que les cultures sont souvent cultivées pour un rendement élevé par rapport à la nutrition, ce qui signifie que vous obtenez beaucoup de plantes, mais la valeur nutritive peut ne pas être aussi élevée qu’elle l’était autrefois en raison de la baisse de la qualité du sol année après année. En fait, l’Institut Rodale constate que l’accent mis par l’agriculture conventionnelle sur la quantité plutôt que sur la qualité signifie que nos aliments sont en fait moins riches en nutriments qu’il y a 50 ans. La même chose peut s’appliquer aux plantes botaniques si elles ne sont pas cultivées de manière durable et avec beaucoup de soin.

Ainsi, la recherche d’ingrédients végétaux cultivés de manière durable dans la mesure du possible contribue à renforcer le sol et notre planète. Et il fournit une plante saine avec un profil de phytonutriments solide. C’est exactement pourquoi Un nouveau chapitre est consacré au soutien de l’agriculture régénératrice, qui est un mouvement agricole en pleine croissance ayant le pouvoir d’inverser l’épuisement mondial de la couche arable cultivable, et même de commencer à inverser le changement climatique.

Une autre façon de bien s’approvisionner en plantes herbacées est l’endroit où elles poussent le mieux. Par exemple, le climat et le terrain tropicaux de l’Inde le rendent idéal pour la culture du curcuma, c’est pourquoi New Chapter s’approvisionne en curcuma d’Inde, car il regorge de phytonutriments naturels du curcuma.

Des herbes spécifiques répondent à des besoins spécifiques

Les herbes peuvent soutenir de nombreux systèmes dans le corps. La famille de Multiherbals One Daily de New Chapter est conçue pour vous apporter les bienfaits scientifiquement étudiés des herbes puissantes de la nature dans des mélanges ciblés. Avec une pilule par jour, vous pouvez personnaliser votre routine comme vous le souhaitez. Super facile!

Parce que nous devons toujours être conscients des allergies et des interactions avec nos systèmes corporels, le Multiherbal Holistique One Daily de New Chapter a été conçu avec l’inclusion quotidienne d’herbes à l’esprit. Cette formule fournit trois plantes puissantes issues de trois traditions de guérison à base de plantes différentes: le Curcuma de la tradition Ayurvédique, le Gingembre de la Médecine traditionnelle chinoise et la Graine noire du Moyen-Orient. La formule favorise une réponse saine à l’inflammation et un cerveau, un cœur et une humeur sains.*

• Le curcuma est connu pour soutenir la santé cardiovasculaire, la santé cognitive et une réponse saine à l’inflammation. Lorsque les herbes ont des actions aussi polyvalentes dans le corps, elles sont souvent reconnues comme étant une plante à base de plantes pour tout le monde.
• Il a été démontré que le gingembre est tout aussi polyvalent que le curcuma, soutenant votre système digestif et aidant également à équilibrer l’inflammation dans le corps.
• La graine noire était un secret de beauté traditionnel de Néfertiti et des restes de celle-ci ont été trouvés dans la tombe de Toutankhamon. Connue pour soutenir la santé de la peau, équilibrer le stress dans le corps et favoriser le calme, la graine noire est une herbe polyvalente pour tout le monde.

Comment les herbes adaptogènes aident-elles au stress?

Un adaptogène est une plante herbacée qui aide le corps à s’adapter aux facteurs de stress physiques et biologiques. Avec 83% des Américains disant souffrir de stress lié au travail (American Institute of Stress, 2019), beaucoup d’entre nous pourraient utiliser un soutien pour aider notre corps à faire face au stress occasionnel de la vie quotidienne.

Le soulagement du stress Multiherbal One Daily de New Chapter contient l’adaptogène Ashwagandha dans une dose adaptée à la recherche convaincante qui a inspiré ce produit.

• Sensoril®, un extrait breveté d’Ashwagandha provenant à la fois de la feuille et de la racine de la plante, fournit des niveaux élevés de bioactifs. Il a fait l’objet de multiples études cliniques et s’est révélé bénéfique dans la gestion et la réduction du stress occasionnel.* L’Ashwagandha est utilisé dans la tradition ayurvédique comme adaptogène et comme « rasayana », connus en Ayurveda pour être des « vitalisants » soutenant à la fois la santé physique et mentale.
• La graine noire (Nigelle) est un trésor à base de plantes du Moyen-Orient et a été étudiée cliniquement pour favoriser une humeur saine, réduire l’anxiété occasionnelle et favoriser le calme.*
• En combinant ces plantes étonnantes avec d’autres plantes herbacées adaptogènes, comme le basilic sacré ayurvédique et le champignon Reishi équilibrant, notre formule Anti-stress vous offre une approche à base de plantes à multiples facettes pour apaiser et calmer le corps.

Quelles sont les herbes pour l’énergie qui peuvent être des alternatives à la caféine?

Lorsque votre corps recherche un regain d’énergie en milieu de journée, de nombreuses personnes se tournent vers le café ou un autre produit contenant de la caféine. C’est un excellent exemple d’énergie « empruntée », car cela peut vous laisser avec un crash de caféine plus tard ou même une nervosité de la caféine si vous buvez trop. Utiliser des plantes pour aider à créer de l’énergie naturelle en soutenant les systèmes de votre corps peut être un meilleur moyen de vous donner l’énergie dont vous avez besoin, sans le crash. C’est la philosophie de formulation derrière Un Boost d’énergie Multiherbal quotidien.

• Eleuthero, également connu sous le nom de Ginseng sibérien, est une plante adaptogène qui soutient le fonctionnement du système nerveux. Il est utilisé traditionnellement en Chine depuis des milliers d’années. Dans la recherche, Eleuthero a été trouvé pour stimuler les niveaux d’énergie et soutenir la fonction cognitive.*
• La maca est une super-racine péruvienne qui pousse en haute altitude dans la cordillère des Andes et qui a fait l’objet de multiples études scientifiques montrant ses effets positifs sur l’endurance et les performances physiques.*
• Cordyceps militaris est un champignon traditionnel chinois qui a fait l’objet de recherches pour montrer une augmentation de la production d’ATP, le principal vecteur d’énergie chez tous les organismes vivants.

Les plantes médicinales peuvent-elles m’aider à un sommeil réparateur?

Une bonne nuit de sommeil figure-t-elle sur votre liste de choses à faire? C’est pour beaucoup d’entre nous. Une enquête montre que 80% des Américains ont du mal à dormir au moins une fois par semaine (Enquête Consumer Reports, 2018). Heureusement, certaines herbes sont associées au soutien du sommeil. Le puits de sommeil multiherbal quotidien One Daily de New Chapter fournit une approche multi-botanique tout-en-un pour une nuit de sommeil plus reposante.

• Les plantes comme la cerise acidulée contiennent de petites quantités de l’hormone mélatonine, que votre corps fabrique naturellement lorsqu’il fait noir. La mélatonine vous aide à vous endormir pour que votre corps puisse se reposer et se régénérer après une longue journée. Une étude a montré qu’après avoir pris de la cerise acidulée pendant deux semaines, les chercheurs ont constaté une amélioration du temps de sommeil total et des niveaux élevés d’efficacité du sommeil.*
• Alors que l’Ashwagandha, l’adaptogène équilibrant dont nous avons parlé plus tôt, s’est avéré favorable au stress, il peut également apaiser et détendre le corps pour améliorer la qualité du sommeil.*
• Beaucoup de gens connaissent les avantages d’une tasse chaude de thé à la camomille avant de se coucher, mais les avantages de la camomille pour amorcer le sommeil peuvent également être pris en supplément. La passiflore est également une herbe apaisante et sans habitude pour le sommeil. (Lisez d’autres conseils pour améliorer la qualité du sommeil avec de bonnes habitudes de sommeil.)

Associer des herbes à votre multivitamine quotidienne

Bien que le choix de la bonne herbe puisse sembler intimidant, il est simple d’améliorer votre routine en prenant simplement un multiherbal quotidien pratique avec votre multivitamine. Notre gamme puissante de formules multiherbales ciblées est conçue pour vous donner une dose quotidienne sérieuse d’herbes qui travaillent aussi dur que vous. La combinaison de ces deux types de produits fondamentaux — une multivitamine et un multiherbal — est un excellent moyen de soutenir les multiples zones de votre corps et de vous aider à atteindre l’équilibre.