Est-ce que prendre un bain chaud brûle vraiment autant de calories que de marcher trente minutes? La réponse est peut-être définitive. Il faut croire que tous les amateurs de sauna et de bain à remous sont sur quelque chose, d’autant plus que le sauna est pratiquement un sport national en Finlande. Malheureusement, la seule étude scientifique récente traitant de cette question a utilisé un groupe statistiquement restreint et les participants étaient tous des hommes. Mais il y a des indices que prendre un bain chaud peut avoir des effets positifs sur la santé et oui, cela brûle un peu plus de calories que de simplement traîner.
Comment un Bain Chaud Brûle-T-Il Des Calories?
L’étude sur les bains chauds menée par le Dr Steve Faulkner de l’Université de Lough Borough a tenté de mesurer le nombre de calories brûlées, le taux de sucre dans le sang et la réponse inflammatoire chez les sujets participants. Le trempage dans un bain à remous dilate les vaisseaux sanguins, augmentant l’absorption d’oxygène par le corps. Comme il faut des calories pour brûler de l’oxygène, il y a une augmentation du nombre de calories que vous brûlez. Dans l’étude, l’objectif du bain chaud était d’augmenter la température corporelle centrale d’un degré centigrade.
Quels sont les Autres Avantages pour la santé?
Une conclusion intéressante de l’étude est qu’un bain chaud peut aider à maintenir la glycémie stable. Vingt-quatre heures après avoir trempé dans un bain chaud pendant une heure, la glycémie a été mesurée chez chacun des participants. Le groupe témoin, qui a fait du vélo pendant une heure, a été soumis à la même mesure de vingt-quatre heures. Les pics de glycémie étaient dix pour cent plus bas chez les baigneurs que chez les cyclistes.
Les scientifiques qualifient l’élévation de la température corporelle de cette manière de « chauffage passif », et l’étude a montré qu’elle déclenche la réponse anti-inflammatoire, ce qui se produit également lorsque nous faisons de l’exercice. La réponse anti-inflammatoire chez les participants était similaire, qu’ils prennent un bain chaud ou fassent du vélo. Puisque l’inflammation est la cause de nombreuses maladies, c’est une découverte importante. En 2015, une autre étude, également avec uniquement des hommes, a indiqué que passer du temps dans les saunas peut réduire le risque de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral.
Dès 1999, des études ont été entreprises concernant le chauffage passif. Philip Hooper du McKee Medical Center au Colorado a fait la première étude de groupe, et il a utilisé des sujets atteints de diabète de type II. Les diabétiques de son étude ont montré une amélioration de la glycémie et même une dépendance réduite à l’insuline. Certains sujets ont également perdu du poids. Bien que l’exercice soit recommandé pour une bonne santé, McKee a conclu que la thérapie par bain à remous pourrait offrir certains des mêmes avantages aux patients qui étaient incapables de faire de l’exercice.
Comment un Bain Chaud Améliore-T-Il Votre Santé?
Les scientifiques pensent que le mécanisme qui produit ces résultats encourageants est la fabrication de plus de protéines de choc thermique dans le corps. Ces protéines augmentent en réponse au stress, qu’il soit causé par l’exercice ou la surchauffe. Un indice qui soutient cette théorie est que les diabétiques de type II ont moins de protéines de choc thermique dans leur sang. La dilatation des vaisseaux sanguins et l’augmentation du flux sanguin d’un bain chaud sont également bénéfiques pour les diabétiques et pour toute personne souffrant d’hypertension artérielle.
Une chose à retenir, cependant, est que ces avantages n’améliorent pas le tonus musculaire et la capacité pulmonaire comme le fait l’exercice. Faire de l’exercice régulièrement profite également au corps en augmentant le bon cholestérol HDL et en réduisant les triglycérides malsains dans votre sang. La clinique Mayo recommande aux personnes de faire de l’exercice modérément pendant 150 minutes par semaine ou de faire un entraînement intense pendant la moitié de ce temps.
Le Verdict sur les bains chauds
Alors, quel est le résultat? Vous pouvez perdre les mêmes 140 calories en trempant pendant une heure dans un bain à remous que vous pouvez en faisant une promenade de 30 minutes. Les deux activités sont bonnes pour vous de différentes manières, et aucune ne devrait remplacer l’autre exclusivement. Une note intéressante sur les études sur les bains chauds est que la température de l’eau était d’environ 104 degrés Fahrenheit, la même que dans la plupart des bains à remous. Cela ressemble à une justification pour en acheter un pour votre terrasse ou votre patio!