Peut-être vous souvenez-vous des moments de votre vie où vous avez soudainement commencé à pleurer parce que vos émotions ont pris le dessus sur vous et que vous ne pouviez pas vous en empêcher. Et tu ne pouvais pas arrêter de pleurer. Ou vous avez mis la colère en bouteille et un jour, vous avez explosé dans une rage incontrôlable. Ces expériences font partie du phénomène connu sous le nom de catharsis émotionnelle.
La catharsis émotionnelle est un processus dans lequel nos émotions sont affichées dans toute leur brutalité. Il est souvent associé à des situations où nous nous sentons intensément. Parce que c’est une expression d’émotion si intense, cela concerne beaucoup de gens et certains se demandent même si la catharsis est dangereuse.
Mais même si c’est souvent assez « dramatique », le processus de catharsis émotionnelle n’est jamais dangereux. Bien au contraire— c’est en fait très libérateur. Cela nous aide à comprendre et à exprimer ce que nous ressentons. Cela nous amène au-delà de l’évaluation intellectuelle de la situation défavorable dans laquelle nous nous trouvons. Au lieu de cela, nous apprenons à ne pas réprimer nos émotions; nous laissons sortir toute la tourmente émotionnelle dans laquelle nous nous maintenions.
Exprimer des émotions n’est jamais dangereux. Le danger est de les contenir ou de les nier, car cela fait de nous des prisonniers, au lieu d’être libres de vivre pleinement notre vie.
Catharsis émotionnelle et thérapie
Lorsqu’une personne commence une thérapie psychologique pour la première fois, elle craint parfois d’exploser dans la catharsis émotionnelle et de dire des bêtises. Mais, dans la plupart des cas, ce que les experts visent normalement en thérapie, c’est que le patient reconnaisse et valide ses émotions. Pourquoi? Identifier les expériences qui nous font ressentir cela.
En fait, la catharsis était un procédé utilisé par Sigmund Freud au début de ses séances de psychanalyse. Au cours de ces séances, Freud a traité l’hystérie — qui est en réalité une maladie d’origine traumatique — en utilisant l’hypnose. Le but était la « purification » ou la catharsis émotionnelle pour libérer le choc ou le traumatisme. Ensuite, le patient serait capable d’exprimer les émotions et les expériences réprimées provoquant les symptômes en premier lieu.
Lorsque les émotions vous bloquent ou vous paralysent, lorsque vous êtes resté fort et ferme dans les situations les plus difficiles de la vie, et que vous ne pouvez soudainement plus faire face et que vous vous brisez’s c’est à ce moment que vous obtenez de l’aide pour traiter ces expériences et émotions par catharsis et son analyse ultérieure.
Cela dit, la catharsis est également importante dans les thérapies autres que la psychanalyse. Dans le psychodrame d’auteurs comme Moreno, la catharsis est le but des séances de thérapie de groupe. Ici, l’objectif est de traiter correctement le conflit qui vous a conduit à suivre une thérapie.
L’expression émotionnelle est une partie essentielle de nous
Toute expression émotionnelle, même quelque chose comme une catharsis émotionnelle, doit être validée et jamais supprimée. Gardez à l’esprit que les émotions font partie de nous. Ils font partie de ce que nous sommes.
Un processus cathartique ou une abréaction émotionnelle (une re-vie de l’expérience) ne nous rend pas faibles; il nous rend humains. Il nous enseigne que l’expression de nos émotions est purement le premier pas vers l’acceptation et la compréhension de la douleur dans nos vies.
De plus, les expériences émotionnelles sont la façon dont nous nous rapportons au monde. En d’autres termes, ils font partie de notre expérience avec notre environnement et les autres. Ils sont une partie fondamentale de nos vies. Nous en avons réellement besoin pour traiter tous les types d’expériences, allant des plus douloureuses ou bouleversantes aux plus joyeuses que nous puissions imaginer.
En fait, la catharsis émotionnelle se produit lorsque nous sommes forts depuis longtemps et que nous nous brisons soudainement. C’est pourquoi c’est nécessaire et imparable. Cela nous montre la réalité de notre situation et nous enseigne que nous sommes fragiles et que parfois nous avons besoin de nous effondrer et de pleurer pour apprendre quelque chose.
Je suis toujours moi quand je ris et quand je pleure, car ce sont précisément ces expériences qui me rendent humain.