Utiliser le corps et en prendre conscience
Le chakra Racine, étant le premier chakra, est le plus physique.Cela signifie que toute activité qui rend plus conscient du corps renforcera ce chakra.
Cela vaut particulièrement pour l’activité physique.On peut faire du sport, des arts martiaux, de la marche, du yoga, du Taichi, tout cela aide. Mais aussi le ménage, le lavage manuel de la vaisselle et car-cleaning.It est important de ne pas faire des choses qui rendent insensible à la douleur et de ne pas en faire trop.L’épuisement n’est tout simplement pas bon.
La méditation zen est une activité qui semble être le contraire du physique, mais qui l’est en réalité.Cela peut rendre très conscient du corps.
Mise à la terre
Le chakra racine consiste particulièrement à se connecter au sol. Des expressions comme « Être sur un terrain ferme » et « Se remettre sur pied » transmettent une bonne connexion et un chakra racine ouvert. « Perdre du terrain » et « Se faire balayer » véhiculent un chakra racine fermé (ou presque fermé). Lorsque votre chakra racine est trop fermé, vous pouvez réellement sentir que vos pieds ne semblent pas vraiment toucher le sol.
Il s’agit d’un exercice visant à renforcer cette connexion au sol.
Tenez-vous droit et détendu.
Écartez vos pieds de la largeur des épaules.
Pliez légèrement les genoux.
Mettez votre bassin un peu en avant.
Gardez votre corps équilibré, de sorte que votre poids soit réparti uniformément sur la plante des pieds.
Descendez votre poids vers le bas.
Maintenez cette position pendant plusieurs minutes.
Contraction des muscles inférieurs
En contractant les muscles situés entre l’anus et les organes génitaux, le chakra racine est stimulé.À chaque inhalation, contractez ces muscles vers l’intérieur, à chaque expiration, relax.Do ceci pendant quelques minutes.
Cela peut être fait en position assise, debout ou en marchant.
- Méditation chakra pour le chakra racine