Environ 2 milliards d’enfants dans le monde sont déficients en micronutriments. Bien qu’il soit normal que votre enfant développe des habitudes alimentaires difficiles, sa nutrition est essentielle. Sinon, ils pourraient devenir l’un des 160 millions d’enfants de moins de 5 ans présentant un retard de croissance.
Une bonne nutrition et de saines habitudes commencent dès le plus jeune âge. Avec ce guide sur l’enseignement de la nutrition aux enfants, vous pouvez vous assurer que votre enfant grandit avec des habitudes saines dans sa vie d’adulte.
Rendez-le amusant pour vous deux! Notre guide sur une alimentation saine vous montre comment introduire de la variété et de la couleur dans l’alimentation de votre famille. Il est maintenant disponible sur Amazon et Barnes &Noble en version papier et sous forme de livre électronique !
Continuez à lire pour découvrir des leçons de nutrition pour les enfants avec ces conseils amusants.
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- Pourquoi Les Enfants Devraient-Ils Apprendre La Nutrition Tôt?
- Éducation
- En bonne santé par rapport aux aliments malsains
- Réduire les fringales de restauration rapide
- Encourager l’activité physique
- Augmentation de la consommation de fruits & Consommation de légumes
- Conseils amusants pour enseigner la nutrition aux enfants
- Jouez à un jeu
- Cuisinez ensemble
- Faites un visage
- Laissez-les choisir
- Succès délicieux et nutritif: Votre Guide Enseigne aux enfants la nutrition
Pourquoi Les Enfants Devraient-Ils Apprendre La Nutrition Tôt?
Avant de discuter de l’enseignement de la nutrition aux enfants, expliquons pourquoi c’est essentiel.
Une alimentation saine peut aider votre enfant à atteindre et à maintenir son poids corporel sain. Une alimentation équilibrée les aidera également à consommer des nutriments importants, ce qui peut aider à réduire le risque qu’ils développent des problèmes de santé graves. Ces conditions peuvent inclure:
- Carence en fer
- Caries dentaires (cavités)
- Maladie cardiaque
- Diabète de type 2
- Cancer
- Ostéoporose
- Hypertension artérielle
Selon selon les directives diététiques pour les Américains, les enfants âgés de 2 ans ou plus devraient suivre un schéma alimentaire sain qui comprend:
- Huiles
- Une variété d’aliments protéinés
- Produits laitiers sans gras et faibles en gras
- Grains entiers
- Une variété de fruits et légumes
Les lignes directrices recommandent également aux gens de limiter les calories provenant des graisses solides et des sucres ajoutés. Il est également important de réduire votre consommation de sodium. Si vous avez d’autres questions sur ce qui est bien ou mal pour l’alimentation de votre famille, contactez l’un de nos experts HueDietitions.
Voici quelques autres raisons pour lesquelles il est important d’enseigner aux enfants la nutrition.
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Éducation
Un corps bien nourri aide à nourrir l’esprit de votre enfant. Lorsque votre enfant a les nutriments dont il a besoin tout au long de la journée, il est plus susceptible de rester concentré. Les élèves qui ont une alimentation équilibrée ont:
- Résultats aux tests améliorés
- Meilleure fréquentation
- Moins de problèmes de comportement
Enseigner aux enfants les nutriments à un jeune âge peut approfondir la compréhension de votre enfant de:
- Alimentation
- Culture
- Histoire
- Science
- Mathématiques
- Histoire
- Lecture
En plus des compétences académiques, l’éducation nutritionnelle enseignera également à vos enfants compétences de vie de l’enfant. Par exemple, ils apprendront à préparer des repas et des collations équilibrés. Ils apprendront également à écouter leur corps pour déterminer quand ils ont faim ou qu’ils sont rassasiés.
Les cours de nutrition pour enfants peuvent aider votre enfant à apprendre à fournir à son corps la bonne quantité de nourriture.
Développer ces compétences tôt peut assurer qu’elles restent en bonne santé à l’âge adulte.
En bonne santé par rapport aux aliments malsains
Les jeunes enfants ont parfois du mal à faire la différence entre les aliments sains et les aliments malsains. Au lieu de cela, ils sont plus préoccupés par les aliments qu’ils veulent manger.
Enseigner aux enfants les nutriments peut les aider à comprendre quels aliments ils doivent manger. Lorsqu’on leur apprend la différence entre la malbouffe et les aliments nutritifs, ils peuvent faire eux-mêmes des choix sains.
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Réduire les fringales de restauration rapide
Certains enfants mangent de nombreux repas de restauration rapide par semaine. Cependant, ces aliments sont souvent riches en graisses saturées, en calories et en sel. Le manque de nutrition pourrait entraîner une prise de poids malsaine.
Enseigner aux enfants la nutrition maintenant peut les aider à en apprendre davantage sur les dangers de la restauration rapide. Par conséquent, ils sont plus susceptibles de faire des choix alimentaires sains. Montrer à votre enfant comment faire des choix sains peut l’aider à prendre le contrôle de ce qu’il met dans son corps.
Encourager l’activité physique
Les enfants qui suivent une alimentation saine sont plus susceptibles de faire de l’activité physique quotidienne. L’éducation nutritionnelle et l’éducation physique vont de pair. Lorsque votre enfant mange une alimentation équilibrée, il aura plus d’énergie pour jouer et faire du sport.
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Augmentation de la consommation de fruits & Consommation de légumes
Votre enfant a besoin de plusieurs portions de fruits et de légumes chaque jour. Les cours de nutrition pour enfants aideront votre enfant à découvrir pourquoi il est important de manger ses fruits et légumes. Leur apprendre à suivre leur consommation peut également les motiver à manger plus de portions chaque jour.
Avec le temps, manger suffisamment de fruits et de légumes deviendra une habitude, pas une corvée.
Conseils amusants pour enseigner la nutrition aux enfants
Prêt à enseigner la nutrition à vos enfants? Voici quelques façons amusantes de les enthousiasmer à l’idée de manger sainement!
Jouez à un jeu
Envisagez de jouer à un jeu nutritionnel avec votre enfant. Par exemple, le programme HuePets de HueTrition aide votre enfant à apprendre à suivre une alimentation saine.
Pour jouer, votre enfant va scanner de la nourriture réelle pour nourrir son HuePet. Nourrir leurs aliments nutritionnels aidera leur animal à grandir et à évoluer. Regarder son animal de compagnie grandir motivera également votre enfant à manger les mêmes aliments sains. Découvrez la fille bouclée Ayla ici pour voir comment se porte son HuePet.
HuePets permet aux jeunes enfants de comprendre facilement la nutrition. Le jeu utilise des couleurs pour montrer à votre enfant comment différents fruits et légumes contiennent différentes vitamines et nutriments. Jouer au jeu les aidera à visualiser les avantages d’une alimentation équilibrée.
Royalty Brown et sa mère utilisent les couleurs de l’arc-en-ciel pour rendre l’alimentation nutritive amusante. Elle aime aussi traîner avec son HuePet, vous pouvez consulter son instagram en cliquant ici.
Ava adore identifier les couleurs de ses aliments tout en mangeant et en faisant ses courses. Les fruits et légumes colorés sont le moyen idéal pour nourrir vos enfants avec les vitamines dont ils ont besoin tout en leur permettant de profiter d’une collation savoureuse. Vous pouvez vérifier tout le plaisir qu’elle a ici!
Les enfants adorent jouer à des jeux. Rendre la nutrition amusante aidera votre enfant à se souvenir de ce qu’il a appris.
Cuisinez ensemble
Enseigner aux enfants les nutriments commence à la maison. Impliquez vos enfants dans une alimentation saine en les encourageant à cuisiner un repas sain.
Laissez votre enfant porter son propre tablier dans la cuisine. Ensuite, donnez-leur une tâche comme laver les légumes pour votre repas. Pendant que vous cuisinez, parlez-leur des nutriments contenus dans chaque ingrédient.
Cuisiner ensemble à la maison peut aider votre enfant à prendre des décisions saines la prochaine fois que vous mangez à l’extérieur.
Découvrez ces outils, conseils et recettes pour vous et vos enfants!
Faites un visage
Une fois le dîner préparé, décorez l’assiette! Vous pouvez acheter des assiettes qui ont déjà un drôle de visage imprimé dessus. Ensuite, encouragez votre enfant à disposer la nourriture dans son assiette avec un équilibre de légumes, de protéines et de glucides pour faire sa propre drôle de tête.
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Laissez-les choisir
Imprimez quelques repas sains et nutritifs. Ensuite, laissez votre enfant choisir celui qu’il veut vous aider à cuisiner. Donner à votre enfant la possibilité de faire son propre choix l’aidera à se sentir indépendant.
Prenez le temps de les aider à comprendre quels aliments offrent quels nutriments. Certaines recettes énumèrent maintenant la valeur nutritive avec la recette.
Laissez votre enfant vous aider à planifier le menu de la semaine. La planification à l’avance aidera tout le monde à prioriser l’importance de la nutrition. En conséquence, vous enseignez aux enfants la nutrition et les impliquez dans leurs propres choix sains.
Succès délicieux et nutritif: Votre Guide Enseigne aux enfants la nutrition
Enseigner à vos enfants la nutrition maintenant peut les aider à faire des choix plus intelligents à l’avenir. Avec ces conseils, vous pouvez maintenir de saines habitudes en famille — et vous amuser pendant que vous le faites! Si vous cherchez encore plus de conseils, consultez l’un de nos webinaires sur une alimentation saine. C’est un moyen supplémentaire de changer avec succès le régime alimentaire de votre famille.
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