10 a túl sok spenót elfogyasztásának főbb mellékhatásai

a spenót egy zöld leveles zöldség, amelyet szuper ételnek is neveznek a benne található különféle vitaminok, ásványi anyagok és fitonutriensek miatt. Ezeknek a vegyületeknek a jelenléte miatt a spenót nagyon jótékony hatással van egészségünkre, és van néhány szépségápolási előny is. Bár a spenót jót tesz az egészségünknek, a bőrünknek és a hajunknak, de vannak olyan mellékhatások is, ha túl sok spenótot eszünk, és ezt a cikket részletesen megismerjük ezekről a mellékhatásokról.

a túl sok spenót fogyasztásának mellékhatásai

(1) gátolhatja az ásványi anyagok felszívódását

a spenót jót tesz minden egészségünknek a benne lévő tápanyagok száma miatt. A túl sok spenót fogyasztása azonban zavarhatja testünk azon képességét, hogy felszívjon néhány létfontosságú tápanyagot, például kalciumot, magnéziumot, cinket stb. A spenótnak ez a mellékhatása az oxalát jelenléte a spenótban.

általában az oxalát széklet és vizelet formájában ürül ki a testünkből, de az oxalátok túl magas szintje kötődhet ezekhez a tápanyagokhoz, mint a cink, a kalcium stb., majd testünk számára nehéz lesz felszívni ezeket a tápanyagokat. A spenót ezen mellékhatása ásványi anyaghiányt okozhat, amely súlyos egészségügyi szövődményeket okozhat testünkben.

(2) Gyomorbetegségeket Okozhat, Mint Például Hasi Fájdalom, Gyomor Görcsök, Puffadás Stb.

körülbelül 6 gramm élelmi rostot kaphatunk csak egy csésze szakács spenót elfogyasztásával, ami a spenótot kiváló élelmi rostforrássá teszi. Az élelmi rostok nagyon fontos szerepet játszanak az emésztőrendszer egészségének megőrzésében, mivel segít a hulladék kiválasztásában a testből, és segít abban is, hogy gyorsabban és hosszú ideig teljesebbnek érezzük magunkat, és így segít a súlykezelésben.

azonban a túl sok élelmi rost nagyon káros hatással lehet az emésztőrendszer egészségére, és különböző gyomorbetegségeket okozhat, mint a puffadás, a gyomorgörcsök, a bélgáz és még a székrekedés is. Emiatt mindig tanácsos a spenótot mérsékelt mennyiségben enni,mint egy rendes ember, nem pedig Popeye, a tengerész ember.

(3) hasmenést okozhat

a spenót mérsékelt mennyiségben történő fogyasztása jó az emésztőrendszerünk számára, és ugyanúgy, a spenót túlzott fogyasztása pusztítást okozhat emésztőrendszerünkben, és különböző gyomorbetegségeket okozhat, mint például székrekedés, gyomorfájdalom, hasi görcsök, puffadás, bélgáz stb. Bizonyos esetekben a gyomor-bélrendszeri szorongás rosszabbodhat, ami enyhe vagy közepes hasmenést okozhat, lázzal és hasi fájdalommal együtt.

javasolt Read – 28 Amazing Health & szépség előnyei spenót

(4) adhat okot, hogy a vérszegénység

spenót egy jó forrása a vas, és növelheti a hemoglobin szint a vérben, és mentességet nyújt a vashiány, amely egyébként vérszegénységet okozhat. Fontos azonban megjegyezni, hogy a spenót ezen előnye csak akkor alkalmazható, ha a spenótot mértékkel fogyasztják. Ez azért van, mert együtt a vas, ez is egy jó forrása az élelmi rostok, és miután a felesleges élelmi rostok a rendszer csökkentheti a szervezet azon képességét, hogy felszívja a vas és más tápanyagok, és így okozhat vérszegénységet.

(5) vesekő kialakulása

a spenót túlzott mennyiségben történő fogyasztása nem jó a vesénk számára a vesekő kialakulásának kockázata miatt. Ennek oka az, hogy a spenótban magas a purin, amely húgysavvá alakulhat ( ha feleslegben fogyasztják). Ez a húgysav növelheti a kalciumszintet a vesékben és veseköveket alakíthat ki. A spenótban magas az oxálsav vagy az oxalátok tartalma is, amelyek reakcióba léphetnek az ételünkben lévő kalciummal, hogy kalcium-oxalátot képezzenek, amely egy másik vegyület, amely felelős a vesekövek kialakulásáért.

(6) ronthatja a Gouts feltételeit

a túl sok spenót fogyasztása nagyon rossz lehet azoknak az egyéneknek, akik hajlamosak olyan betegségekre, mint a köszvényes ízületi gyulladás. Ez azért van, mert a spenót magas purinokban van, ami növelheti a húgysav szintjét a testünkben, és így súlyosbíthatja a gouts állapotát, súlyos ízületi fájdalmat, gyulladást és duzzanatot okozva.

Javasolt Olvasás:- 9 A túl sok kakukkfű fogyasztásának fő mellékhatásai

(7) a fogak durvaságát eredményezheti

a túl sok spenót fogyasztása szemcsésvé teheti fogainkat az oxálsav jelenléte miatt. Az oxálsav kis kristályokat képez, amelyek nem oldódnak fel a vízben, és keményebbé tehetik a fogainkat. Ez csak egy átmeneti mellékhatás, és rendszeres fogmosással könnyen kezelhető.

(8) egyes egyéneknél allergiás reakciókat okozhat

a spenót hisztamint és immunglobulin E-T (IgE) tartalmaz, és ezek a vegyületek egyes egyéneknél kisebb allergiás reakciókat okozhatnak.

(9) a nyers spenót toxikus reakciókat okozhat

egyes jelentések szerint a nyers spenótlevél toxikus reakciókat, például ételmérgezést okozhat, amely akár halált is okozhat. A spenót ezen toxicitása elsősorban a spenót E. Coli, szerves műtrágyák, peszticidek, nem higiénikus öntözővíz stb.

a nyers spenóthoz kapcsolódó toxicitás miatt tanácsos alaposan lemosni a spenótot ( ugyanez vonatkozik más leveles zöldségekre is) friss folyó víz alatt ( jobb lesz kétszer megtenni ).

javasolt olvasmány:- A túl sok cékla fogyasztásának 11 fő mellékhatása

(10) zavarhatja az antikoagulánsokat

a spenót kiváló K-vitaminforrás, amely nagyon fontos szerepet játszik a véralvadásban. A spenót ezen előnye azonban mellékhatás lehet azok számára, akik antikoagulánsokat ( olyan anyagot, amely csökkenti a szervezet vérrögképződésének képességét), mint a warfarin, mivel a K-vitamin reagálhat ezekkel az antikoagulánsokkal, és akadályozhatja teljesítményüket.

jogi nyilatkozat

a bejegyzésben szereplő információk csak általános célokat szolgálnak, és nem tekinthetők orvosi tanácsként vagy az orvosi tanács alternatívájaként. Bár mindent megtettem, hogy az ebben a bejegyzésben szereplő információkat a lehető legpontosabban és naprakészen tartsam, nem garantálom annak pontosságát.

egészségügyi hirdetések

P. S-fontolja meg a bejegyzés megosztását, ha hasznosnak és/vagy érdekesnek találja