akár vadonatúj fehér övet visel, akár hónapok (vagy évek) edzés után kissé piszkos lett, ezek a tippek segítenek felgyorsítani a tanulást és gyorsan előrelépni a ranglétrán.
ma az Evolve Daily tíz alapvető tippet oszt meg a brazil Jiu-Jitsu fehér övekhez.
1) Ne félj hibázni
hallottátok már, és ez a brazil Jiu-Jitsura is vonatkozik; ne félj hibázni.
nem számít a hiba jelentősége, a hibák lehetőséget nyújtanak a tanulásra és a fejlődésre.
de vegye figyelembe, hogy a hibák csak lehetőséget adnak a tanulásra. A hiba elkövetésének tényleges javulása és haszna a hiba felismerésével kezdődik, majd megtanulja, hogyan ne kövesse el újra ugyanazt a hibát.
figyeld meg, mit tettél rosszul, tanulj belőle, és kezdd újra.
2) hasonlítsa össze magát önmagával, nem másokkal
mindig nehéz meghatározni a személyes fejlődést.
vannak azonban módok az önismeret javítására, és minden azzal kezdődik, hogy összehasonlítja magát önmagával. Úgy hangzik, egy kicsit szokatlan, de elemezve, hogy lehet, hogy legyőzze magát egy hónappal ezelőtt, vagy talán még három hónappal ezelőtt, akkor adja magát a bizalom akkor természetesen javítása és fejlesztése a képességeit.
a csapda, amelybe oly sok ember esik, az, hogy összehasonlítják magukat a környező másokkal.
ezzel nem fogod érezni a javulás érzését; mert mint te, ezek az emberek is javulnak. Valószínű, hogy az edzőteremben mindenki hasonló ütemben javul, és nehéz lehet elkapni azokat a magasabb öveket.
hasonlítsa össze magát önmagával és ne másokkal.
3) vonat következetesen
bármennyire is nyilvánvalónak tűnik, a következetes edzés fontos.
nem lehet mindenki részt venni minden edzésen. Fontos azonban, hogy következetes megközelítést tartson fenn a képzésben.
így biztosítja, hogy lépést tartson az osztályon belüli legújabb fejleményekkel. Ha egy oktató egy héten (vagy hosszabb ideig) tanít egy adott mozdulatot, technikát vagy pozíciót, és ennek a menetrendnek a vége felé jár az órára, akkor nehéz lesz az összes ötletet összerakni az elmédben.
ha azonban következetesen részt vesz a képzésen, akkor azt tapasztalja, hogy a technikák sokkal könnyebben ragaszkodnak hozzád. A gyakorlat nagyszerű, de az ismétlés az, amikor hatalmas javulást észlel a játékban.
4) Roll gyakrabban
gördülő (sparring), ahol az összes tanulás jön össze, hogy megszilárdítsa a fejedben.
miközben megtanulhatja az alapvető technikákat, pozíciókat és beadványokat az oktatójától, vannak olyan dolgok, amelyeket gördülés közben megtanít, amit senki sem taníthat meg.
először is, akkor, hogy drasztikus javulást a teljes játék, ha elkezd gördülő következetesen. Meg fogja érteni, hogy a játék mely területei a legerősebbek és melyek a leggyengébbek. Ezen információk felhasználásával jobban felkészülhetsz a tényleges képzési és technikai ülésekre az oktatóddal, és beléphetsz ezekre a foglalkozásokra, hogy jobban megértsd, hogy ezek a lépések hogyan érvényesek.
segít látni a célvonalat, mielőtt elkezdené, és ez segít elérni ezt.
5) van egy világos célja, amikor gördülő
fúró szándékkal.
de mindig emlékezni, fontos, hogy adja meg a gördülő ülések egyértelmű célja.
esztelenül lépve a szőnyegre, és öt ötperces körben gurulva különböző partnerekkel biztosan kihívást jelent, és segít fejleszteni a kardio rendszerét a BJJ számára, de nem fog annyit tanulni, mint amennyit csak tudna, ha világos célt tart szem előtt
használhatja ezt a lehetőséget, hogy megvalósítsa az edzés során megtanult technikákat. Alternatív megoldásként gyakorolhatja egy bizonyos benyújtás védelmét, amellyel úgy tűnik, hogy küzd. Vagy egyszerűen arra törekedhet, hogy az őrét ne adja át egy adott módon, vagy a saját átmenetére összpontosítson.
használja ezeket a fordulókat gyakorolni, gyakorolni, gyakorolni!
6) ne feszülj gördülő közben, inkább nyugodj meg
természetes, hogy egy kicsit ideges, ideges és feszült, amikor először gurul.
az első alkalommal történő gördülés az első alkalom arra, hogy a gyakorlatban megtanult dolgokat cselekvéssé tegye. De még akkor is, az első hónapokban a gördülő, a tudás és a megértés pozíciók BJJ rendkívül korlátozott lesz.
fogadd el, hogy nem tudsz (és nem is tudsz) mindent, és csak menj az árral.
itt a lehetőség, hogy kipróbálj dolgokat, kockáztass és hibázz.
lazítsa meg testét és maradjon kényelmesen, így több tekercset is kaphat, és felgyorsíthatja a tanulást, ahelyett, hogy egy körben mindent kiülne, és az ülés hátralévő részében ülne.
7) Gondolj a tanulásra, ne az eredményre
ez hamarosan beágyazódik mindazok elméjébe, akik következetesen gyakorolják a BJJ-t.
fontos, hogy ne vegyük figyelembe a tényleges eredményt, hanem gondolkodjunk a tanulás lehetőségéről.
ha egy ellenfél küld be, ne szégyellje vagy csalódjon az eredmény miatt. Ehelyett gondoljon arra, hogy mi történt, és hogyan akadályozhatja meg, hogy ez újra megtörténjen.
ez vonatkozik azokra a helyzetekre is, amikor valakit az edzőteremben is bead. Ha benyújtja az ellenfél, nézd meg ezt egy másik nézőpontból, és fontolja meg, hogy mi működött. Ha a benyújtását egy bizonyos pozícióból állították be, keressen több módot arra, hogy elérje ezt a pozíciót.
mindig tanulj.
8) tegyen fel további kérdéseket
Voltál már az osztályban, és nem értettél meg egy adott technikát vagy benyújtást? Ha igen, beszélj!
az oktató van, hogy segítsen. Hiszed vagy sem, azt akarják, hogy minél több kérdést tegyen fel.
azáltal, hogy kérdéseket tesz fel (még a nehéz kérdéseket is), felkészíti elméjét az új fogalmak megtanulására és megértésére.
ha nem vagy biztos valamiben, és nem tisztázod, akkor semmit sem tanultál, és kihagytál egy kiváló lehetőséget a tudás bővítésére.
9) ne utasítsa el a csapot
nincs ok arra, hogy ne engedelmeskedjünk az ellenfélnek.
ismét ne gondoljon az eredményre ebben a helyzetben, hanem vegye figyelembe az ezzel a tapasztalattal járó tanulást.
ha az ellenfeled szoros karszalagba zárt, és nincs menekülési lehetőség, akkor a legjobb, ha megérinti. A legtöbb esetben egy tapasztalt ellenfél nem alkalmazza a benyújtást maximális erővel, hanem csak lehetővé teszi, hogy megérintse. Ebben a helyzetben fontos megérinteni.
10) de a túl korai megérintés is rossz lehet
a fenti ponttal ellentétben a túl korai megérintésnek hátrányai is vannak.
ha az ellenfél a hátad mögött van, akkor arra kell összpontosítanod, hogyan kerülheted el ezt a pozíciót, és szerezhetsz saját erőfölényt. Ha elérik a vállát, és rögzítik, hogy készen álljanak a fojtásra, ne érintse meg csak még, mert még mindig lehet egy módja annak, hogy elkerülje. Még akkor is, ha az ellenfél becsomagolta a nyakát, és alkalmazza a fojtót, harcoljon a kezével és a karjával, hogy lássa, létrehozhat-e némi légzési helyet. Ha nem, menj előre, és érintse meg; ez nem probléma!
fontos megtanulni, hogyan lehet elkerülni bizonyos beadványokat, és néha a legjobb lehetőség a menekülésre az utolsó másodpercek alkalmazása előtt.
ha azt tervezi, hogy egy nap versenybe lép, akkor ezek a kétségbeesés pillanatai lehetnek a különbség az érem elnyerése között.