“én vagyok az egyetlen egyedülálló anya magányosnak érzi magát odakint?”kérdezi Kelly B. szavai aláhúzzák az egyedülálló szülők körében az anyák körének közös helyzetét. Danielle elmagyarázza az érzéseket:” ez nem lesz könnyebb ” -mondja, hozzátéve, hogy egyedül van a lányával, mivel az egyéves hat hónapos volt. “Van két legjobb barátom, akik segítenek abban, hogy meglátogassanak minket, és minden héten összejövünk apámmal. Csak éjszaka, amikor Arianna elalszik, rendkívül szomorú, magányos és érzelmes leszek. Kérem, segítsen.”
a magány az egyedülálló anyák egyik leggyakoribb érzelme, különösen a válás után, amikor a társadalmi élet újjáépítéséért küzdünk. Nehéz nem elszigeteltnek érezni magát, amikor úgy érzi, hogy a kapcsolt barátai elfoglaltak. Még magadat is hibáztatod a körülményeidért. De van okunk reménykedni. Itt a Circle of Moms tagjai többféle módon osztoznak az elszigeteltség érzéseinek enyhítésében és új kapcsolatok kiépítésében.
1. Ne feledje, hogy nem vagy egyedül
annak megértése, hogy nem vagy egyedül, segít az egyedülálló anyáknak abban az érzésben, hogy valami nincs rendben velük, vagy hogy nem normálisak, mondjuk az anyukák Kör tagjai. Ez az első lépés a bizalom újjáépítéséhez és annak tudatában, hogy ez nem csak veled történik, mondja Sol A. elmagyarázza: “nagyon nehéz egyedül nevelni egy gyereket, de valószínűleg a legjobb dolog, amit tehetsz, hogy jobbá teszed magad. Mi, egyedülálló anyák, időnként nem szabad szomorúságon vagy depresszión élnünk, valamint azt az érzést, hogy egyedül vagyunk ebben a világban. Nem vagyunk. Valójában vannak barátaink és családjaink. Többet tanulhat, vagy nyithat egy olyan vállalkozást, amely valóban érdekli. Vagy szánjon időt arra, hogy megtanítsa gyermekét, és megmutassa neki a világot. . . . Vedd minden nap, ahogy jön, de ne felejtsd el, hogy terveket az Ön és a baba. Ez a legfontosabb.”
Ezt Figyeld!
I Kid You Not
2. Lean On Your Support Network
találja magát hirtelen egyedül, mint egy anya, amikor ez a legfontosabb, hogy a barátok és a család fel támogatási ajánlatok, mondjuk kör anyukák tagjai, mint Cheryl H. “Egy idő után valahogy megszoktam, hogy magányos vagyok, de aztán elkezdtem néhány barátot szerezni a házam körül, és kevésbé magányos lett” – osztja meg. “Felhívtam néhány barátomat is, akik szülők és akik nem, és velük együtt hetente néhányszor. Győződjön meg róla, hogy időt a barátokkal és a családdal, amikor csak lehet, és csak megy napról napra.”
Candice C. levette a magány élét azzal, hogy időt töltött a családdal. “Ismerem az érzést” – mondja. “Jön és megy nekem. Néhány nap magányosabb, mint mások. Sok időt töltök a szüleimmel is, csak látogatom, mert közel vannak.”
3. Maradj elfoglalt
amikor a normális élet rutin megszakad válás, tartása magad elfoglalt megkönnyítheti a kezdeti csípése, hogy egyedül, kör anyukák tagjai egyetértenek. “Az egyetlen módja annak, hogy megőrizzem a józanságomat, az, hogy soha nem ülök mozdulatlanul” – mondja Sue S.-heti négy napon járok csoportokba, úszok, parkolok, hosszú sétákat teszek, bármit, hogy ne legyen időm ülni és gondolkodni. Aztán megérkezik a gyerekek lefekvése, és ha nincs semmi jó a tévében, takarítom a házat, vasalom a ruhákat, és keresztrejtvényeket csinálok. Még egyszer, bármi, ami megállítja a gondolkodásomat. Aztán, amikor tudom, hogy olyan fáradt vagyok, hogy egyenesen elalszom,lefekszem.”
Mandi C. Azt is megállapítja, hogy az elfoglaltság elhárítja a magányt. “Éjjel megpróbálok olyan dolgokat csinálni, amelyek megakadályozzák, hogy ne legyen barátom olvasással, filmnézéssel vagy házimunkával a ház körül” – mondja.
4. Fókuszban a pozitív
miközben azt mondja, hogy könnyű elárasztani a magány, amely egyedülálló anya, Candice C. megpróbálta legyőzni ezeket az érzéseket azzal, hogy arra összpontosított, ami pozitív az életében, és elképzelte, mi áll előttünk. És ha minden más kudarcot vall, a plázába indul, hogy megkönnyítse az elszigeteltséget. “Csak azért lakom a plázában, hogy ne egyedül maradjak a házban-mondja azokról a hétvégékről, amikor gyermekei az apjuknál vannak.
– magányos érzés lehet, ha nincs kivel megosztani az örömöket és a bánatokat. De próbálok a pozitív dolgokra gondolni, vagyis arra, hogy biztonságos helyet biztosítok a gyermekeimnek, hogy leeshessenek. Tudom, hogy mindig el fognak érni engem, és a világ legkülönlegesebb emberére támaszkodnak. A végén, tudom, hogy erősebb leszek, amiért túléltem mindezt. Nem változtatja meg a magányt, de segít megbirkózni.”
5. Tedd az energiát a gyerekek
az egyik stratégia, hogy blokkolja a fájdalom a magány, hogy összpontosítson a gyermekek életét. “magad a gyerekeidben” – mondja Maranda B. azt javasolja, hogy találjanak velük kapcsolatos dolgokat, hogy tudassák velük, hogy ezek a legfontosabb dolgok az életedben, és hogy ez segíteni fogja a magányt. “Amikor csak ti vagytok, rá fogtok jönni. . . szükségük van rád, és neked is szükséged van rájuk.”
Rhiannon egyetért azzal, hogy “nemrég váltam el a férjemtől, és nagyon hiányzik, hogy pár legyek” – mondja. “Dobd magad anyává, de ne felejtsd el, hogy te is nő vagy, saját igényeiddel. A vasárnap éjszakák az én éjszakáim. Én az egész szépség dolog-fürdő, bozót hidratáló, dolgokat, hogy jól érzem magam magam.”
6. Reach Out
ne várja meg a barátok – új vagy régi–, hogy jöjjön keres, javasoljuk több kör anyukák tagjai. Mivel egy anya arról szól, hogy bátor számos fronton, magyarázza Terri J.
néhány konkrét javaslatok közé csatlakozik támogató csoportok egyedülálló anyák, egyházak, könyv klubok és egyéb tevékenységek lehet, hogy érdekel. Terri, aki úgy találta, hogy az egyszülős támogató csoportokhoz való csatlakozás a magány enyhítése, osztja ezt, ” sokat segít, ha összebarátkozik az egyedülálló Szülőkkel, ugyanazon a dolgon megy keresztül, mint te, mert tudod, hogy nem csak te vagy durva élet.”
Donna P. eléri az online egyszülős támogató csoportokat, amelyeket a Facebook-on talál. “Hajlamos vagyok Facebook-on beszélgetni emberekkel, csatlakozni egyszülős csoportokhoz, új Facebook barátokat szerezni és beszélgetni velük” – mondja. “Hobbit Keresek éjszaka, amikor a fiam alszik, de csak nem tudom, mit tegyek.”
7. Engedd meg magadnak, hogy növekedj
a magány kezelése és leküzdése életet megváltoztató esemény lehet, amely megmutatja gyermekeidnek, hogy sok bátorságod van. Először meg kell tanulnod, hogyan kell gondoskodni magadról és kezelni az érzéseket, amelyek egyébként elhúznának, mondja Michelle F:
“a fiam 17 hónapos, és (alapvetően) Egyedülálló vagyok, mióta született” – mondja. “Nagyon magányos, különösen, ha nincsenek barátai. Az exemmel különválás után költöztem ebbe az apró városba, mert anyámmal kellett élnem, mivel nem volt munkám/pénzem/támogatásom. Ritkán csinálunk dolgokat, nagyon nehéz beilleszkedni egy kisvárosba, a fiam kiborul a bébiszitterekkel, és nincs szabad időm munka és iskola után. De megtanultam, hogy egy nap egy időben. Én így csinálom. Nem hagyhatja figyelmen kívül a szomorúságát, de nem hagyhatja, hogy túl gyakran húzza le. Minden olyan gyakran hagyja, hogy a saját egy jó sírni, de aztán ecsetelje le, és nyomja meg. Ne feledje, semmi sem tart örökké. Rájöttem, hogy egyedül ez az idő változtatott meg: erősebb és önellátóbb vagyok, mint valaha. Tudom, hogy bármit megtehetek egyedül (függetlenül attól, hogy akartam-e vagy sem). Talán nézd meg ezt az időt, mint egy esélyt arra, hogy valóban megismerd magad egy partner befolyása nélkül.”
hogyan segít leküzdeni a magányt?
az ebben a cikkben kifejtett nézetek a szerző nézetei, és nem feltétlenül képviselik a POPSUGAR nézeteit, és nem szabad tulajdonítani őket.