egészséges élet
ezek a legrosszabb szokások, amelyeket azonnal abba kell hagynia, ha törődik a jövőbeli önmagával.
ezek a legrosszabb szokások, amelyeket azonnal abba kell hagynia, ha törődik a jövőbeli önmagával.
1 dohányzás
ez az egyik klasszikus újévi állásfoglalás, amelyet oly sok ember tesz, és mégis sokan nem törik meg. A kutatások következetesen rávilágítottak arra, hogy miért rossz a dohányzás. A rák, a szívbetegségek és a hosszú távú légzési problémák csak néhány a szokáshoz kapcsolódó egészségügyi kockázatok közül. Az Egyesült Királyságban évente több mint 100 000, az Egyesült Államokban pedig több mint 400 000 embert öl meg. És antiszociális. Szóval folytasd. Mondj nemet a nikotinra.
2 mértéktelen ivás
amikor másnapossággal ébredsz, meglehetősen gyakori reakció, hogy elgondolkodjunk az alkohol fronton való túlzott elkényeztetés lényegén. De amellett, hogy hozzáadunk olyan fontokat, amelyekre nincs szükségünk olyan területeken, amelyekre nincs szükségünk, a túl sok alkohol stroke-hoz, szívmegálláshoz, májproblémákhoz és szívproblémákhoz vezethet. Valójában egy nemrégiben készült tanulmány a University College London megállapította, hogy az Egyesült Királyságban a felnőttek csaknem fele mértéktelen ivók. Itt az ideje a szekérnek, mi?
3 Túl sok koffein
semmi sem veri meg azt az első csésze teát vagy kávét reggel, hogy megverje a szomorú szemet, de tudna élni nélküle? Bár azt gondolhatnánk, hogy az Egyesült Államok a világ kávé fővárosa, az európaiak több koffeint fogyasztanak, mint bárki más, az Egyesült Királyság 15.a világlistákon. A túl sok koffein felgyorsítja a pulzusszámot, és álmatlansághoz, fejfájáshoz és ingerlékenységhez vezet. Ez azt mondta, hogy jótékony hatással lehet a zsírégetésre és a testmozgásra, ezért miért nem gondol a bevitel korlátozására.
4 Junk food
gyakorlatilag mindenki volt a munchies után egy éjszakát, és megadta magát egy kebab vagy egy hamburgert és chips. A baj az, hogy ez a fajta étel tele van üres kalóriákkal. Ez azt jelenti, hogy a tested nem képes hatékonyan átalakítani a gyorsételeket a zsíron kívül mássá. Tehát enni, mielőtt kimegy, lazac teszi a tökéletes Pre-party esti étkezés. Nem csak csodálatos fehérjeforrás, hanem mindenféle egyéb előnyt is tartalmaz, mint például az omega-3 zsírsavak, amelyek javítják a szív-és érrendszeri egészséget és csökkentik a gyulladást az egész testben. A fehérje csökkenti az alkohol hatásait is, mivel hosszú időbe telik, amíg a szervezet megemészti és minimalizálja az alkohol felszívódását.
5 szénsavas ital/szóda
igen, jó ízűek, de nem, nem jók neked. A fogak rothadó potenciálján kívül a szénsavas italok tele vannak cukorral, kalóriákkal és koffeinnel. 139 kalória van egy doboz Coca Cola-ban, ami egy nő ajánlott napi adagjának 14% – a. Tehát igen, van egy alkalmi élvezet, de gyerünk, egy egészséges gyümölcs turmix helyett, és sugároz vitalitás és egy hollywoodi mosoly.
6 túl sok technológia
a közelmúltban kutatások kimutatták, hogy a gyermekek hüvelykujja valójában egyre nagyobb, mivel mennyi időt töltenek SMS-ben, valamint táblagépeken/android technológián. Mindannyian ezt tesszük, ellenőrizzük a telefonunkat és a tabletünket, és értelmetlen számítógépes játékokat játszunk, amikor a szabadban friss levegőt vehetünk. Tehát dobja el a technológiát. Az Angry Birds várhat. Egy gyönyörű naplemente nem.
7 Vegging out a TV előtt
egy belga tanulmány szerint az emberek akár 71% – kal több ételt fogyaszthatnak, amikor tévét néznek. Ha a matekot csinálod, ez azt jelenti, hogy ha hetente több mint 19 órát nézel TV-t (és ez nagyon gyorsan összeadódik), hirtelen 97% – os esélye van a túlsúlynak. Mintha ez nem lenne elég rossz, a tévé sem nagyszerű az agy bevonására. Miért? Mivel a Case Western Reserve Egyetem kutatói felfedezték, hogy minden 80 percnél hosszabb óra után az Alzheimer-kór kialakulásának kockázata 30% – kal nő. Wow. Ideje olvasni egy könyvet, és esténként valami aktívat csinálni.
8 késő esti étkezés
késő esti étkezés biztos módja a fontok felhalmozásának. Az amerikai kutatók felfedezték, hogy belső szerveink testórával rendelkeznek, ami azt jelenti, hogy a nap bizonyos szakaszaiban hatékonyabbak, mint mások. Tehát, ha késő este eszel, amikor a máj és a belek nem a csúcsintenzitásukban vannak, akkor gondot és nagyobb derékvonalat kérhet.