néha, csak nagyon akar valamit a drive-thru-ból.
tudod, hogy nem egészséges. És még ha olcsónak is tűnik, tudod, hogy hosszú távon nem költséghatékony.
de előfordult már, hogy elhajtott egy Wendy ‘ s mellett, talán késő este, és hirtelen megszállottja lett a finom, forró tengeri sültkrumpli gondolatának?
a szív azt akarja, amit akar. YOLO. Helyezze be ide a pop-dal közhely engedélyezését.
te fordulsz. Bemész.
mindig segít, ha van egy kis pénz a bankban. Nagyszerű ötleteket kaphat arról, hogyan lehet megtakarításait egyenesen a postaládájába juttatni a Penny Hoarderben.
felhasználási feltételeink & Adatvédelem
a legegészségesebb gyorsétterem Alatt $5
ha a drive-thru felé tart, az egészség és a költség lehet az utolsó dolog a fejedben.
de ha történetesen van egy arzenál a tételek legkevésbé káros a pénztárca és a derékbőség az Ön rendelkezésére, lehet, hogy döntéseket nem fogja teljesen megbánni egy óra múlva.
(és hé — még ha nem is, legalább tájékozottabb leszel. A tudás hatalom, a krumpli pedig fantasztikus.)
tehát összeálltunk a regisztrált dietetikus Rebecca Lewis-szal, aki házon belül dolgozik a HelloFresh-nél, hogy a legkönnyebb, legegészségesebb termékeket hozza el 10 kedvenc guilty pleasure gyorséttermi ízületünkben — mindezt kevesebb, mint 5 dollárért.
észre fogod venni, hogy néhány igazán, nagyon kedvenc gyors alkalmi éttermünk (gondolom: burritos) nem jelenik meg ezen a listán.
ez azért van, mert viszonylag könnyű egészségesen rendelni a Chipotle – nál, a Paneránál és hasonlóknál — és sokkal nehezebb 5 dollárnál kevesebbet költeni (kivéve, ha természetesen ingyen kapja meg!).
tehát ehelyett a legzsírosabb, leginkább szégyentelenül gyors gyorséttermeket választottuk-az a fajta, amelynek fényei az éjszakai órákban is égnek.
itt van, hogy mit kap, ha szeretne egy olcsó, de egészséges-szerű fix legközelebb, hogy a végzetes gyorsétterem megáll.
gyors megjegyzés: ezeknek az éttermeknek a többsége nem sorolja fel online árinformációit, ezért az árakat olyan webhelyekről szereztük be, mint ez.
ennek ellenére kiderült, hogy a gyorséttermek legegészségesebb cikkei is általában a legkisebbek — ezért a legolcsóbbak! Tehát nem kell aggódnia, hogy 5 dollárnál többet költene ezekre a választásokra.
Taco Bell
Fresco Stílusú Csirke Puha Taco, $1.19
ennek kellett elsőnek lennie, mivel ez az alapítónk kedvence (szeretlek, Kyle!).
és szerencsére ez az egyik legegyszerűbb gyorsétterem, ahol meglehetősen egészségesen rendelhető.
“mindig úgy dönt, hogy bármit megrendel a Taco Bell” Fresco-stílusú “menüjében, hogy csökkentse a kalóriát és a zsírt” – mondja Lewis.
a Taco Bell honlapja szerint “a Fresco-stílus azt jelenti, hogy a frissen elkészített pico De gallo helyettesíti a majonéz alapú szószokat, a guacamole-t, a csökkentett zsírtartalmú tejfölt és a sajtot. Ez körülbelül 25% – kal csökkenti a zsírt.”
Lewis kedvenc választása a több tételes freskó menüből? Egy aprított csirke puha taco, amely 140 kalóriát, 3,5 gramm zsírt, 1 gramm telített zsírt és 470 mg nátriumot tartalmaz.
“hasonlítsa össze ezt a szokásos puha tacóval az avokádó ranch mártással: 220 kalória, 12 gramm zsír, 3,5 gramm telített zsír és 530 mg nátrium.”
plusz, egy taco csak $1.19, ami azt jelenti, hogy lehet, hogy egy étkezés három közülük, és még mindig nem költenek egy egész ötös.
McDonald ‘ s
klasszikus Hamburger, zsemle nélkül-2 dollár.49
azt gondolhatja, hogy a McDonald ‘ s problémája a hamburger zsíros húsával és olvadt sajtjával kapcsolatos.
de mint kiderült, a probléma perifériásabb lehet. Lewis azt mondja: “a McDonalds hamburgerében vagy szendvicsében a kalória, a zsír és a nátrium nagy forrása a kenyér!”
hasonlítson össze egy klasszikus hamburgert savanyúsággal, ketchuppal, hagymával és mustárral — de zsemle nélkül — és szénhidrátba csomagolt unokatestvérével.
az első 160 kalóriát, 2 gramm zsírt, 0 gramm telített zsírt és 360 mg nátriumot tartalmaz, míg a második 250 kalóriát, 8 gramm zsírt, 3 gramm telített zsírt és egy óriási 490 mg nátriumot tartalmaz.
hogyan csomagolsz ennyi zsírt a kenyérbe? (OK, a válasz vaj, de még mindig.)
Burger King
Az Ön Választása: Rendszeres Hamburger, Sajt Nélkül-1,00 USD (!!)
vagy
csirke rögök, 4 darab-$1.19
kiderült, hogy az “utad” jelentősen növelheti az elfogyasztott zsír és kalória mennyiségét.
mindkét étel kevesebb, mint 250 kalóriát és 12 gramm zsírt tartalmaz — de csak akkor, ha elkerüli a csábító kiegészítőket.
Lewis azt javasolja, hogy hagyja ki a sajtot a következő BK burgernél (és csökkentse a király méretű opcióit). És ha inkább egy csirke rögök fajta ember, vigyázz a veszélyeket dip.
“a trükk itt a mártásokban van” – mondja Lewis. “Hagyja ki a BBQ szószt, amely óriási 310 mg nátriumot és 10 gramm cukrot tartalmaz!”
” ehelyett-javasolja-tartsa klasszikusan a ketchupot, amely 125 mg nátriumot és 2 gramm cukrot tartalmaz.”
Wendy ‘s
az Ön választása: grillezett Csirkepakolás, nincs BBQ Ranch-3,79 USD
vagy
fél méretű mediterrán Csirkesaláta könnyű balzsamos Vinaigrette — vel-4,69 USD
a Wendy’ s-nek meglepően egészséges lehetőségei vannak, de sajnos azok, akik vágynak-indukáló tengeri só krumpli nem szerepel a listán.
a grillezett csirkecsomagolás 270 kalóriát és 11 gramm zsírt tartalmaz, 3-mal.5 gramm telített-de még mindig 620 mg nátriumot tartalmaz.
és ha megkapja a BBQ ranch öntettel, akkor lesz hozzá 190 kalória, 14 gramm zsír és további 510 mg nátrium… így talán vigye haza, és ruha ott.
a fél méretű csirkesaláta könnyű balzsammal nagyszerű lehetőség, bár ez a lista egyik legdrágább: 240 kalória, 9 gramm zsír, ebből 2,5 telített és 520 mg nátrium.
Arby ‘ s
Junior sült marhahús szendvics-1 dollár.59
én személy szerint soha nem szerettem az Arby ‘ s — t-bár vannak barátaim, akik esküsznek rá.
saját marhahús (lásd, mit csináltam ott?) ezzel a hellyel: minden íze olyan, mintha sós sziklát nyalogatnék. És mint kiderült, igazam volt.
“ez nehéz volt!”Lewis azt mondja. “A menüben minden nevetségesen magas nátriumtartalmú!”
nem akarom azt mondani, hogy Mondtam neked…
ha azon emberek közé tartozol, akik nem tudnak betelni az Arby’ s-val, Lewis azt javasolja, hogy ragaszkodj a gyerekek menüjéhez. A junior sült marhahús szendvics 210 kalóriával, 7 gramm zsírral, 2-vel érkezik.5 gramm telített zsír és 530 mg nátrium.
Igen, ez fél gramm, ezért feltétlenül mossa le egy nagy üveg vízzel (1,49 USD).
Hardee ‘s/Carl’ s Jr.
1/3 Font alacsony szénhidráttartalmú Thickburger, nincs sajt- $ 4.59
ha az alacsony szénhidráttartalmú kocsira ugrik, Hardee és a nyugati parti unokatestvére, Carl Jr. van néhány jó lehetőség — de még mindig meg kell gondolni az adag méretét, Lewis figyelmeztet.
“a Burger zsemle gyakran tele van kalóriával, zsírral és nátriummal. Talán nem a legrosszabb dolog, ha teljesen elhagyjuk őket a hamburgertől ” – mondja Lewis.
a zsemle önmagában akár 200 kalóriát, 9 gramm zsírt és 800 mg-ot (?!) nátriumot tartalmaz, így a kenyér elhagyása előnyös lehet, függetlenül az étrendi preferenciáktól.
“ennek ellenére vigyázzon az olyan menüpontokra, mint az 1/2 font alacsony szénhidráttartalmú Thickburger”-figyelmezteti Lewis. “Bár csak 9 gramm szénhidrátot tartalmaz, 670 kalóriát, 56 gramm zsírt, 21 gramm telített zsírt és óriási 1310 mg nátriumot tartalmaz!”
“válasszon egy kisebb adagméretet” – javasolja -, és hagyja el a sajtot, hogy a nátrium csökkenjen.”
a sajt elárasztásával 450 kalóriáról 390-re, 34 grammról 29 gramm zsírra és 1060 mg-ról 780 mg nátriumra megy.
“dobja el a savanyúságot” – tanácsolja Lewis -, és még 100 mg nátriumot leborotvál.”
egyházi csirke
főétel: eredeti csirkecomb – $1.29
oldal: kis kukorica vagy káposztasaláta — $1.79
“ésszerű adagméretekkel ez a gyorsétterem megkönnyíti a menü működését az Ön számára” – mondja Lewis.
fogjon meg egy eredeti stílusú csirkecombot az értékmenüből kevesebb, mint 2 dollárért, és egészséges ételt kap 110 kalóriával, 6 gramm zsírral, 1,5 gramm telített zsírral és 280 mg nátriummal.
az eredeti mell egy másik jó lehetőség, bár általában nem elérhető a la carte. 200 kalóriát, 11 gramm zsírt, 3 gramm telített zsírt és 440 mg nátriumot tartalmaz.
“még jobb — vannak zöldségek a menüben!”
válasszon a kis kukorica és a káposztasaláta között, hogy az étkezést kielégítő, kiadós oldalával egészítse ki, amely még mindig 200 kalória alatt van.
de ismét Óvakodj a szószoktól.
Church ‘ s ranch 140 kalóriát és 15 gramm zsírt tartalmaz adagonként — és csak két evőkanálról beszélünk. Nagyon könnyű ennél többet enni.
Kerülje el a mézes mártást is, amely 17 gramm cukrot csomagol 80 kalóriájába.
“ehelyett tartsa klasszikusnak, és válassza a ketchupot, amely csak 10 kalóriát, 65 mg nátriumot és 2 gramm cukrot tartalmaz” – mondja Lewis.
KFC
főétel: Grillezett csirkemell (2,69 USD) vagy alsócomb ($1.69)
oldal: kukorica vagy zöldbab — $1.99
ha megpróbál egészséges maradni az Ezredesnél, akkor éhes lehet.
” míg egy gyors pillantás a menüre meglepően jó lehetőségek megjelenését eredményezheti ” – mondja Lewis -, a táplálkozásnak megfelelő adagméretek elég szűkösek!”
“ez azt jelenti, hogy a legjobb lesz… megrendelni a “grillezett” menüt ” – tanácsolja Lewis — és ez valószínűleg igaz, függetlenül attól, hogy hol eszel.
a 2 uncia grillezett csirkecomb 100 kalóriát, 4,5 gramm zsírt, 1,5 gramm telített zsírt és 330 mg nátriumot tartalmaz, szemben a mellével, amely ugyanolyan mennyiségű hús esetében valamivel alacsonyabb táplálkozási számokkal jár: 90 kalória, 3 gramm zsír, 1,5 gramm telített és 300 mg nátrium.
“Bulk ki az ételt a zöldség lehetőségek,” mondja Lewis.
a kukorica 70 kalóriát, 0,5 gramm zsírt és nátriumot nem tartalmaz (bár valószínűleg hozzá kell adni — a kukoricának sóra van szüksége!).
a zöldbab csak 25 kalóriát és zsírt tartalmaz, de látszólag 260 mg nátriummal elősózva van.
Sonic
választott desszert: Mini vajas karamella Creamery Shake — 2,49 USD
vagy
Reese ‘ s Waffle Cone Sundae — 2,99 USD
ha olyan vagy, mint én, a Sonic az italokról szól.
és sajnos a rengeteg italválaszték leginkább azért csábító, mert egy csomó cukrot csomagolnak.
“egyszerűen fogalmazva, mindannyian túl sok cukrot eszünk rendszeresen” – mondja Lewis.
“az ajánlás az, hogy egy nap alatt legfeljebb 48 gramm (ami körülbelül 12 teáskanálnak felel meg) cukrot fogyasszunk. Tehát a különleges fagylalt alkalmakat különlegesnek kell tekinteni!”
a Sonic nagy fagylalt italai csaknem 250 gramm cukrot tartalmazhatnak — ez a napi ajánlott bevitel ötszöröse.
tehát ismét az adagok mérete kulcsfontosságú, a Sonicé pedig túlméretezett. Még a mini is 10 uncia! “Mindig válassza a mini méretet” – javasolja Lewis. “Még mindig nagyon nagylelkű adagot kap!”
a mini méretű vajas karamella shake 430 kalóriát, 24 gramm zsírt és 17 gramm telített zsírt, 43 gramm cukrot és 320 mg nátriumot tartalmaz.
a Reese ‘ s waffle cone sundae viszont 460 kalóriát, 17 gramm zsírt, 12 gramm telített zsírt, 44 gramm cukrot és 250 mg nátriumot tartalmaz.
ha édes foga klasszikus, akkor egyszerűen megtarthatja egy tál vanília fagylalttal. A 4,6 uncia adag csak 240 kalóriát, 13 gramm zsírt, 25 gramm cukrot és 140 mg nátriumot tartalmaz.
Dairy Queen
az Ön választása: Mini Banán Split Blizzard — $2.89
vagy
kis eper vagy ananász fagylaltkehely — $2.79
vagy
kis csokoládé vagy vanília kúp — $1.99
legyünk valódi nem kapsz ételt a Dairy Queen-ben. Az egész a Hóviharról szól, igazam van?
“alacsonyabb a cukor és a zsír, ezek a lehetőségek teljesítik az édes fogat anélkül, hogy megtörnék a cukorbankot” – mondja Lewis.
A banana split Blizzard 280 kalóriát, 8 gramm zsírt, 5 gramm telített zsírt, 39 gramm cukrot és 105 mg nátriumot fog futtatni.
egy kis eper vagy ananászkehely 230 kalóriát, 7 gramm zsírt, 4,5 gramm telített zsírt, 31 gramm cukrot és 90 mg nátriumot tartalmaz.
és végül egy klasszikus kis kúp csokoládéban vagy vaníliában mindössze 230 kalóriát, 7 gramm zsírt, 4,5 gramm telített zsírt, 26 gramm cukrot és 95 mg nátriumot tartalmaz.
lásd? Az édes fogak kielégítése és az egészség megőrzése nem feltétlenül zárja ki egymást.
Jamie Cattanach szabadúszó író, akinek írásait a Word Riot, A DMQ Review, A Hinchas de Poesia és másutt is bemutatták. Keresse meg a @ JamieCattanach-ot a Twitteren, hogy üdvözölje.