terapeutaként sok embernek tanácsot adtam az évek során, akik az élet kevésbé fényes pillanatait dolgozzák át. A dolog, amikor rosszul érzi magát, vagy egy személyes válság közepette van, válaszol valakinek, aki hetyke, “Szia, hogy vagy?”nehéz kérdés lehet. Néha az emberek—még az alkalmi ismerősök is-valóban érdekeltek abban, hogy meghallják, mi történik veled, és néha nem keresnek részleteket; csak udvariasak.
tavaly nyáron például Brandyce közeli barátja és mentora öngyilkos lett. Brandyce, aki egy felhatalmazó edző emlékeztetett, “‘ jól vagy?”ez egy olyan kérdés, amelyet többször feltettek, mint amennyit számoltam…” a sebének állandó újbóli megnyitása meghosszabbította a gyászolási folyamatot, mert fontosnak érezte, hogy őszinte, érzelmes választ adjon, függetlenül attól, hogy ez mennyibe kerül neki.
a betegem Pamela* tapasztalata, amikor megkérdezték: “jól vagy?”egy sötét depresszió során más, de zavaró reakcióhoz vezetett. Pamela őszinte beszámolóval válaszolt a kérdésre a blues-szal folytatott egész életen át tartó harcáról, csak egy kellemetlen nevetés és hirtelen találkozott: “Igen, az élet durva. Később találkozunk.”Pamela szomorúan magyarázta” – kiderült, hogy a kérdezőt nem igazán érdekli. Csak azt akarta, hogy” jól vagyok, te?”egyfajta válasz. Olyan hülyének éreztem magam, ami csak növelte, hogy milyen nyomorultul éreztem magam.”
aggódik, hogy mentális egészségi rendellenességben szenved?
töltse ki az egyik 2 perces mentális egészségügyi kvízünket, hogy megtudja, részesülhet-e további diagnózisban és kezelésben.
tegyen egy mentális egészségügyi kvízt
a mentális egészségügyi problémák szenvedése—akár szituációs, akár krónikus—eléggé legyengít anélkül, hogy aggódna, hogyan kezelje mások kíváncsiságát—még akkor is, ha a kíváncsiság jó szándékú. Néha az a habozás, hogy beismeri, hogy érzelmileg törékeny állapotban van, annyira kínozóvá teszi ezt a kérdést.
itt van egy útmutató, amely segít kezelni ezt a kérdést oly módon, hogy működik az Ön számára:
kitalálni a szándék a kérdező
ki az a személy, kérdezi? Valaki, akihez közel állsz, valaki, akiről úgy gondolja, hogy valóban törődik veled? Vagy alkalmi ismerős, aki úgy tűnik, hogy ugyanolyan automatikusan felteszi a kérdést, mint egy tüsszentés után a “Gesundheit”?
egy jó ökölszabály, ha nem biztos benne, hogy ez a személy megbízható-e az intim titkaival és/vagy csak kényelmetlenül érzi magát, ne érezze kötelességének, hogy többet kínáljon, mint egy felületes válasz.
ez azt jelenti, hogy udvarias nem választ ad, amely egyértelművé teszi, hogy ezt a beszélgetési témát le akarja állítani. Néhány potenciális jelölt a válaszra, ” manapság sok ember nehéz időket él át. Beszéljünk valami kellemesről “vagy”lógok. Kösz a kérdést. Hogyan vagy?”Ha a személy továbbra is fennáll, ajánlat:” köszönöm az aggodalmát, de nagyra értékelném, ha tiszteletben tartaná a magánéletemet. Legyen szép napod!”
amikor ezzel a tompa kérdéssel szembesül, Natasha, aki a kapcsolatokról és a krónikus betegségekről blogol, alacsony stressz mellett él, megkérdezi magától: “szeretném-e megbeszélni az érzelmeimet ezzel a személlyel?”
ha a kérdező olyan valaki, akiről tudod, hogy valóban aggódik a jóléted miatt, a válaszod a lelkiállapotodtól függ. Valakivel, akiben megbízik, és akivel beszélni akar, Natasha azt mondja: “valójában nagyon nehéz hét volt. Hajlandó lennél erről beszélni velem?”
2. Ítélje meg, hogy a kérdés megválaszolása hogyan befolyásolja Önt
néhány ember számára, akik belső zűrzavarukról beszélnek, még megbízható kohorszral is, különféle okok miatt fájdalmas.
emlékszel Brandyce-ra, aki azt találta, hogy a személyes tragédia utáni érzelmi állapotával kapcsolatos kérdések egy alig gyógyuló varasodás újbóli megnyitásához vezetnek?
néhány ember, aki szégyent érez a mentális egészségi problémái miatt, erre a kérdésre önutálat hullámával reagálhat, azt gondolva: ‘Istenem, még csak nem is tudok úgy tenni, mintha normálisnak tűnnék!'(Bármi is a ‘normális’!)
mások fájdalmasnak találják, ha azzal ütnek: ‘jól vagy? attól tartva, hogy ha egyszer elkezdenek beszélni, nehéz lesz abbahagyni. Debra * vonakodott bárkivel is beszélni a szorongásáról, mert félt, hogy ” hasmenése lesz a szájából, és soha nem fogja be.”
a legtöbben, akik az Ön jólétéről kérdeznek, valószínűleg aggodalomból teszik ezt. Azonban, azok, akik teljes bizalmában vannak, valószínűleg család, közeli barátok, mentálhigiénés szakemberek. Ne feledje, hogy ez a fő támogatási rendszer. Bárki más, aki a bizalmába kerül, az Ön belátása szerint.
elküldtük azokat az embereket, akik nem érdemelnek többet egy felületes válasznál. De hogyan kezeli az olyan emberek gondoskodó kérdéseit, akiket értékel, de nem akarja teljes mértékben elszámolni szenvedését, vagy akikről úgy érzi, hogy nem képesek átadni a teljes igazságot? Az egyensúly megtalálása a legjobb megoldás.
határok beállítása
betegem, Sarah* azon kapta magát, hogy megbánta, hogy egy gondoskodó szomszédban bizalmasan beszélt mentális egészségi problémáiról. Sarah azt mondta: “Beth folyamatosan azt mondta, hogy örül, hogy hallgató fül lehet. Annyira féltem, hogy beszállok a liftbe, mert lehet, hogy összefutok vele, és megkérdezi, hogy vagyok szomorú tekintettel a szemében.”
azt tanácsoltam Sarah-nak, hogy kedves, de határozott módon mondja el Bethnek, hogy nem akarja, hogy minden beszélgetés vagy a szomszéddal való találkozás komoly vitát vonjon maga után. Sarah követte ezt a tanácsot. “Azt mondtam Bethnek, hogy ha van valami, amire szükségem van vagy akarok, olyan jó tudni, hogy ott van. Ellenkező esetben visszatérhetnénk a gyerekeinkről való beszélgetéshez vagy a motorháztető új éttermeiről szóló hírek megosztásához?”
Brandyce megtanulta elmondani az aggódó barátainak, hogy mire van szüksége—és mire nincs szüksége. “Azt mondanám, hogy “ki kell szellőztetnem”, vagy “szükségem van egy kis helyre”, vagy bármi más.”
az empowerment coach azt mondta: “a nap végén azt tapasztaltam, hogy ha nem vagyok olyan érzelmi helyen, hogy beszéljek, és úgy találom, hogy valaki tolakodónak kérdez engem, be kell mennem, és azt kell tennem, ami a legjobb nekem.”
és ez a válasz teljesen rendben van!
*a szerkesztő megjegyzése: a betegek nevét és adatait a magánélet védelme érdekében megváltoztatjuk.