Top közreműködők-Aimee Tow, Shaimaa Eldib, Mudra Shah, Claire Knott és Kim Jackson
Bevezetés
késleltetett izomfájdalom (DOMS) is ismert, mint ‘izom láz’.ez egy fájó, sajgó, fájdalmas érzés az izmok után ismeretlen és szokatlan intenzív testmozgás. Úgy gondolják, hogy a DOMS átmeneti izomkárosodás és gyulladás következménye, amelyeknél a leggyakoribb kiváltó ok excentrikus gyakorlatok.A fájdalom a tevékenységet követő napon kezdődik, de általában 48 órán belül tetőzik.
patofiziológia
az excentrikus izomösszehúzódások nagyobb zavart okoznak az izom és a kötőszövet szerkezeti elemeiben,mint a koncentrikus testmozgás, ezért a DOMS intenzívebb az excentrikus, mint a koncentrikus aktivitási formáknál. Ez a szerkezeti zavar elegendő bizonyítékkal rendelkezik az évek során végzett szövettani vizsgálatok, elektronmikroszkópos vizsgálatok és szérum enzimszintek alapján.
az excentrikus összehúzódások kevesebb motoros egységet toboroznak, így a keletkező erő az izom kisebb keresztmetszeti területén oszlik meg.Ez a megnövekedett feszültség egységnyi területen nagyobb sérülést okoz a szövetben.Azonban még mindig folyamatban van a kutatás, hogy közvetlen ok-okozati összefüggést állapítson meg az izom és a kötőszövet sérülése között a DOMS kialakulása között.
megelőzés
a DOMS általában néhány naptól egy hétig önmagában javul.Ez idő alatt azonban a mozgás és az izmok teljesítménye csökkenthető.Van néhány bizonyíték arra, hogy a gyulladáscsökkentő gyógyszerek, masszázs, kompressziós ruhák, pihenés és egyes kiegészítők csökkenthetik a DOMS időtartamát.
a fizikoterápia következményei
a DOMS birtoklása általában pozitív jel a testmozgás után. Ez azt jelzi, hogy az izom erősebb állapotba gyógyul, mint a tevékenység előtt, ezért azt jelenti, hogy a képzés valóban hatékony volt.
sok fizikoterápiás beteg új edzésprogramot indít, vagy új gyakorlatokat ad hozzá jelenlegi edzésprogramjához.Ezek a gyakorlatok intenzívek lehetnek a beteg számára, és a páciens késleltetett izomfájdalmat (DOMS) tapasztalhat a fizikai terápia vagy edzésprogram megkezdése után. A DOMS általában gyengébb a későbbi edzések után, de az első küzdelem olyan intenzív lehet, hogy a betegek gyakran megtagadják a gyakorlatok folytatását.
ezért fontos, hogy a terapeuta megnyugtassa a beteget, hogy a DOMS egy új edzésprogram normális része, és segít a betegnek megkülönböztetni az izomfájdalmat más típusú fájdalomtól. Fontos megjegyezni azt is, hogy a fájdalom súlyossága nem függ össze a testmozgás által kiváltott izomkárosodás mértékével.
a masszázs az egyik alternatív terápia, amely bizonyítottan jelentős hatást mutat a DOMS-szal kapcsolatos merevség és fájdalom intenzitásának csökkentésében. Ha az aktivitást követő 2 órán belül adják be, úgy gondolják, hogy a mechanikai nyomás csökkenti a neutrofil migrációt, ezáltal csökkenti az izomszerkezeten belüli gyulladásos folyamatot. A masszázs azonban kimutatták, hogy nincs hatással az izmok teljesítményére vagy az edzés utáni erőre, összehasonlítva egy kontrollcsoporttal, akik nem kapták meg a terápiát.
- Basham SA, Waldman HS, Krings BM, Lamberth J, Smith JW, McAllister MJ. A kurkumin kiegészítés hatása a testmozgás által kiváltott oxidatív stresszre, gyulladásra, Izomkárosodásra és izomfájdalomra. Étrend-kiegészítők naplója. 2019 ápr 26:1-4.
- Edzés Utáni Izomfájdalom . Sarlósejtes Vérszegénység Differenciáldiagnózis. 2017 . Elérhető: https://emedicine.medscape.com/article/313267-overview#a5
- Guo J, Li L, Gong Y, Zhu R, Xu J, Zou J, Chen X. A masszázs enyhíti a késleltetett izomfájdalmat megerőltető testmozgás után: szisztematikus áttekintés és metaanalízis. Határok a fiziológiában. 2017 szeptember 27; 8: 747.
- Kim J, Kim J, Lee J. a kompressziós ruhák hatása a késleltetett izomfájdalomra és a vér gyulladásos markereire excentrikus edzés után: randomizált, kontrollált vizsgálat. Journal of exercise rehabilitation. 2017 ott;13(5): 541.
- Song SH. Az excentrikus izomösszehúzódást követő pihenőidő hatása a keringő anyagra, a vázizomzat károsodásával és regenerációjával kapcsolatos paraméterek. A koreai kineziológiai Akadémia hivatalos lapja. 2013 október 31;15(4): 107-15.
- Basham SA, Waldman HS, Krings BM, Lamberth J, Smith JW, McAllister MJ. A kurkumin kiegészítés hatása a testmozgás által kiváltott oxidatív stresszre, gyulladásra, Izomkárosodásra és izomfájdalomra. Étrend-kiegészítők naplója. 2019 ápr 26:1-4.
- La Shier SV. A terápiás kezelés hatása a késleltetett izomfájdalomra (DOMS).
- Nosaka K, Newton M, Sacco P. a késleltetett izomfájdalom nem tükrözi az excentrikus testmozgás által kiváltott izomkárosodás nagyságát. Scandinavian Journal of medicine & tudomány a sportban. 2002. december 1.; 12(6): 337-46.
- 2. J E Hilbert, G A Sforzo, T Swensen. A masszázs hatása a késleltetett izomfájdalomra. Br J Sports Med 2003;37:72-75 ; (): . (hozzáférés 18 február 2018).