Mi az a FUPA? Jelentés, gyakorlatok, képek és műtét

• a FUPA szleng kifejezés a zsíros felső szeméremterületre. Másik neve panniculus vagy pannus.
• a FUPA okai közé tartozik a genetika, az öregedés, a terhesség, a súlyváltozás és a stressz.
• az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás segíthet csökkenteni a FUPA méretét.
• a plasztikai sebészek műtéten és minimálisan invazív eljárásokon keresztül kezelhetik a FUPA-t.

a Bikini szezon hamarosan újra közeledik, és az évnek ebben az időszakában sokan kezdik öntudatosnak érezni a testüket. Az egyik gyakori hiba a kövér felső szeméremterület (FUPA), amely még a szűk nadrág viselését is problémássá teheti, nem is beszélve a bikinibe csúszásról, amikor a meleg idő megérkezik.

ha aggályai vannak a FUPA-val kapcsolatban, ne ess kétségbe: testét bikinire készítheti néhány életmódbeli változtatással vagy kozmetikai sebész felkeresésével.

mit jelent a FUPA?

A New Partridge Dictionary of Slang and Unconative English azt mondja, hogy a FUPA egy szleng kifejezés a zsíros felső szeméremterületre. Egy másik kifejezés a panniculus vagy pannus. A hasi gomb és a Mons pubis közötti területre utal.

mi okozza a FUPA-t?

az elhízás járvány Amerikában, ami szívbetegséget, 2-es típusú cukorbetegséget, valamint egyeseknél a FUPA-t okoz. De miért kap néhány túlsúlyos vagy elhízott ember a FUPA-t, míg mások nem?

genetika

a genetika a fő oka annak, hogy egyesek kifejlesztik a FUPA-t. A gének megmondják a szervezetnek, hogy hol tárolja az extra zsírt, és sajnos, hol vegye be először, amikor elkezdi fogyni. Ezért a has és az ágyék területe nagy baj foltok, amelyek ellenállnak a legtöbb csökkentési erőfeszítésnek.

öregedés: öregszel

ez nem a képzeleted: azok a nadrágok, amelyekbe néhány évvel ezelőtt belefértél, kissé feszesebbek a középső rész körül. Ahogy öregszünk, elveszítjük a sovány izomtömeget, több zsírt nyerünk, és nehezebb fenntartani a súlyunkat, mint korábban.

valójában a Centers for Disease Control (CDC) azt mondja, hogy az amerikaiak több mint 40% – a 40 és 59 év között elhízott, míg a 37% – a 60 év felettiek is. Mindkét arány magasabb, mint a 39 év alatti felnőtteknél.

stressz

ha hosszabb ideig sok stressz alatt áll, nem csak a hízásra hajlamosít, hanem valószínűbbé teszi, hogy a zsír felhalmozódik a legkevésbé kívánt területeken, például a hasban és az ágyékban. A tettes a stressz hormon, a kortizol.

terhesség

szereted gyermekeidet, de legyünk őszinték: a terhesség nem kedves a női testhez. A terhesség alatt várható súlygyarapodáson kívül gyengítheti az alsó has körüli izmokat is, ami a bőr megereszkedését okozhatja.

súlygyarapodás

amikor nagy mennyiségű súlyt szerez vagy veszít, növeli az extra, laza bőr kialakulásának esélyét.

hogyan lehet megszabadulni a FUPA-tól

a fogyás összességében segít csökkenteni a FUPA méretét. A legjobb eredmény érdekében kombinálja az ésszerű étrendet a rendszeres testmozgással. Egy 2012-es tanulmány az elhízott posztmenopauzás nők, a kutatók megállapították, hogy a nők, akik megváltoztatták a diéta és a testmozgás több volt a legkedvezőbb eredményeket tekintve a fogyás és a súly fenntartása.

egészséges ételeket válasszon

Egyél egészséges étrendet, amely sok gyümölcsöt és zöldséget, sovány húst, alacsony zsírtartalmú és feldolgozott cukrot tartalmaz. A sok cukrot tartalmazó ételek inzulincsúcsot okoznak, ami arra ösztönzi a szervezetet, hogy megtartsa a zsírt.

íme néhány egészséges és tápláló javaslat az étrendbe:

• adjon hozzá néhány görög joghurtot a turmixokhoz, vagy keverjen egy tálat a kedvenc gyümölcsével. A görög joghurtban nemcsak rengeteg fehérje van, ami hosszabb ideig elégedett, hanem a zsírégető sav-arginint is tartalmazza, hogy ezeket a zsírsejteket el lehessen sütni.
• Egyél több halat. A halak omega-3 zsírsavakban gazdagok, amelyek segítenek csökkenteni a stresszhormon, a kortizol szintjét a szervezetben. Az omega-3 zsírsavak másik forrása a diófélék és a magvak, ha nem érdekel a hal.
• Egyél C-vitaminban gazdag ételeket, például a citrusfélék családjából származó gyümölcsöket és zöldségeket, például borsót és brokkolit. A C-vitamin egyéb forrásai közé tartozik a papaya, a guava, sőt a paradicsom is.
• fűszerezze az ételt cayenne borssal. Cayenne bors tagja a Capsicum család növények tartalmazó kémiai kapszaicin, amely nem csak fel a fűszer tényező az élelmiszer, hanem növelheti az anyagcserét. A Chili paprika a kapszaicin másik forrása.
• a fahéj egy másik fűszer, amely segíthet növelni az anyagcserét, miközben ízletesebbé teszi az ételt.
• igyon sok vizet a rendszer öblítéséhez és a puffadás kezeléséhez.

FUPA gyakorlatok

a CDC azt javasolja, hogy azok a felnőttek, akik meg akarják tartani súlyukat, hetente akár 150 perc mérsékelt aerob tevékenységet vagy 75 perc erőteljes aerob tevékenységet végezzenek. A fogyáshoz a CDC szerint “nagy mennyiségű fizikai aktivitás” szükséges, hacsak nem kombinálja azt az étrend változásaival.

nézze meg ezeket a gyakorlati ötleteket, hogy segítsen megszabadulni a FUPA-tól műtét nélkül.

fokozza a Afterburn

fel az aerob játék, beleértve a nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT) a rutin. A HIIT azt jelenti, hogy a szokásos edzés során rövid sorozatokban nyomja meg a maximális aerob kapacitását. A magas intervallumú edzés egyik előnye, hogy növelheti az elégetett zsír mennyiségét, amikor nem edz.

csináld a deszkát

a deszka egy nagyszerű magépítő gyakorlat, amely az egész hasadat célozza meg.

1. lépjen be a push-up helyzetbe (vagy módosított push-up helyzetbe).
2. ügyelve arra, hogy a keze egy szintben legyen a vállával, emelje fel magát a padlóról, amíg egyensúlyba nem kerül a karján és a lábujjain (vagy a térdén a módosított helyzetben).
3. tartsa ezt a pozíciót legfeljebb egy percig, vagy ameddig csak lehet. Dolgozzon akár három percig.

mássz fel a hegyre

nos, oké, nem igazán várjuk el, hogy valódi hegyet mássz fel. Lehet, ha akarod, de amire utalunk, az a hegymászó gyakorlat, egy másik erőteljes magmozgás, amely az egész gyomor területét működteti.

1. lépjen be a push-up helyzetbe.
2. egyensúlyozza ki magát a kezén, karjai egyenesek és könyökei zárva vannak.
3. mozgassa a jobb lábát a jobb keze felé, és ugyanezt tegye a bal lábával is.
4. célja, hogy három 15 ismétlést végezzen.

ne felejtsd el a gyomor ropogását

bár a világ összes ropogása nem segít csökkenteni a hasi zsírt, erősítik a hasi izmokat, ami segíthet csökkenteni a FUPA megjelenését.

a megfelelő forma fenntartása fontos annak biztosítása érdekében, hogy ez a gyakorlat hatékony legyen:

1. feküdjön a hátán egy kényelmes felületen.
2. ha a nyakát könnyedén a kezében tartja, emelje fel térdét a mellkasa felé.
3. Most emelje fel a fejét és a vállát a padlóról, miközben térdre hajlik.
4. kezdje el három 10 ismétlésből álló sorozatot, vagy amennyit csak tudsz, és építsd fel onnan.

Crunch Alternatív: Álló Ropogások

próbálja ki az álló ropogásokat, ha például a rossz hát miatt nem tud rendszeresen ropogtatni.

1. kezdje egyenesen állni a kezével a csípője mögött.
2. lélegezze be és húzza be a gyomrot.
3. emelje fel a bal térdét a mellkasa felé, miközben egyenesen tartja a testtartását.
4. lassan engedje vissza a bal térdét.
5. ismételje meg ezt 10-15 alkalommal, és váltson a jobb lábára.

FUPA műtét

a hasi zsír, beleértve a felső szeméremrész zsírját is, hihetetlenül nehéz elveszíteni. Valójában néhány embernek még mindig csúnya szeméremzsírja lesz, még az étrend megváltoztatása és a rendszeres testmozgás után is. Szerencsére néhány kozmetikai eljárás segíthet.

Panniculectomia

ez az eljárás eltávolítja a laza bőrt és a zsírszöveteket a köldök alatt, és általában olyan embereken történik, akik nagy mennyiségű súlyt veszítettek, és az ágyék területén lógó bőrtől szenvednek. Meg lehet tenni egy általános hasplasztika részeként vagy egyedül.

Mini hasplasztika

mint egy panniculectomia, ez az eljárás eltávolítja a laza bőrt és a zsírszöveteket a köldök alatt. Ugyanakkor magában foglalja a hasfal műtéti meghúzását a hasgomb szintjéig. Ez általában történik az emberek korlátozott felesleges bőr és a hasi lazaság, amelyek csak az alábbiakban a köldök. Meg lehet tenni egy általános hasplasztika részeként vagy egyedül.

lásd a Mini hasplasztika kérdések és válaszok oldal további információt, vagy kérdezni ezt az eljárást.

hasplasztika

a teljes hasplasztika magában foglalja a panniculectomiát (a felesleges zsír és a bőr eltávolítása a köldök alatt) a teljes hasfal műtéti meghúzásával, a pubis szintjétől egészen a szegycsontig. Ez a legjobb megoldás azok számára, akiknek pannus és hasfal lazasága van, amely a köldök felett és alatt húzódik. A teljes hasplasztika ideális esetben olyan betegeknél történik, akik a célsúlyukon vannak.

Szeméremzsírleszívás és Szeméremleszívás

Szeméremzsírleszívás eltávolítja a felesleges zsírt a mons-ból egy kanülön keresztül, amelyet egy kis bemetszésen keresztül helyeznek a bőrbe, míg a szeméremleszívás vagy a monsplasztika eltávolítja az extra bőrt, és megfeszíti és felemeli a maradék bőrt a mons szemérem körül. Szemérem zsírleszívás és monsplasty gyakran történik együtt, részeként a hasplasztika művelet, vagy önmagukban.

a FUPA műtét költsége 2000-15 000 dollár között mozog.

FUPA nem sebészeti kezelések

ThermiTight

a ThermiTight olyan eljárás, amely rádióhullámokat használ a bőr meghúzására. Ez a leghasznosabb szigorítása kis mennyiségű bőrt, és ha nincs sok felesleges zsírt eltávolítani. A legtöbb betegnek csak egy kezelésre van szüksége. Mivel azonban szondát kell behelyezni a bőr alá, ezt inkább minimálisan invazív, mint nem invazív eljárásnak tekintik. Ennek megfelelően, ha vérhígítót szed, ezt meg kell említenie a sebésznek.

Coolsculpting

más néven kriolipolízis, a Coolsculpting nem sebészeti módszer a zsír eltávolítására a bőr alól azáltal, hogy hőmérsékletét fagypont feletti, de testhőmérséklet alatti pontra csökkenti. Ez a módszer magában foglalja a vákuum alkalmazását arra a területre, ahonnan el szeretné távolítani a zsírt, például a FUPA-t, és körülbelül egy órán át hűteni. Nincs szükség bemetszésekre, és a legtöbb beteg ugyanazon a napon visszatérhet normális életébe.

a hőkezeléssel ellentétben a Coolsculpting nem húzza meg a bőrt az érintett területen. Szintén ellentétben ThermiTight, szükség lehet több kezelést, hogy a kívánt eredményt, így elég drága.

olvassa el a nem invazív Szépségápolási kezelésekről szóló bejegyzésünket, hogy többet tudjon meg a ThermiTight, a Coolsculpting és más nem sebészeti testkontúrozási eljárásokról.

Beyonce ‘s FUPA

a Vogue magazin 2018.szeptemberi számában Beyonce Knowles a gyomra fizikai megjelenését írta le, miután ikerfiúkat szült. Nem sokkal a kiadás megjelenése után sok Beyonce-rajongó azon tűnődött, vajon mi az a FUPA. A kifejezést Beyonce anyu pooch leírására használták, vagy egy kis zseb Laza bőr és zsír a felső szemérem régióban.