No-Bake Date Energy Balls

egészséges soha nem ízlett ilyen jól ezekkel a No-Bake Date Energy Balls-szal. Természetesen diós, édes, egy kis kis összeroppant, ezek dátum golyó íze, mint egy élvezet, miközben jó neked.

kérjük, vegye figyelembe: A Mae menüjét az olvasók támogatják. Sok a termék linkek Mae menü affiliate linkek, ahol azt, hogy egy kis nyereséget költség nélkül az Ön számára. A részletekért lásd a közzétételi irányelvemet. Nagyon köszönöm a támogatást!

akár egészséges snackeket keres, amelyekkel egy kemény edzés után tankolhat, töltő, de tápláló délutáni snack ötleteket keres, szeretne kedvezőbb snackeket biztosítani a gyerekeinek, ezek a sütési dátum nélküli Energiagolyók vegánok és gluténmentesek, csak egy tálat és egy élelmiszer-feldolgozót igényelnek, és mind a gyermekek, mind a felnőttek szeretik őket!

már egy tekercs mostanában. Annyira szerencsés voltam, hogy olyan egészséges ételeket találtam, amelyek meglepően egészségesek ahhoz, hogy milyen finomak és kielégítőek. Ezek a sütés nélküli Energiagolyók egy másik ilyen példa. Tele dió vajjal, lenliszttel, chia maggal, dátumokkal és más tápláló összetevőkkel, tiszta energiát biztosítanak, miközben olyan ízt is biztosítanak, amely folyamatosan visszahoz engem.

az első ál-élvezet, hogy kaptam akasztott volt Joy Food Sunshine No-Bake zabpehely bárok. Egy pillantás ezekre a szépségekre, és tudtam, hogy szerelem lesz. És ez volt: belül 24 órányi készítés, őket barátaimnak hívtam, hogy megkérdezzék, szeretnének-e kipróbálni néhány-kérlek-mielőtt-megeszem-mindet-köszönöm.

ezután ambiciózus Kitchen csicseriborsó szőke volt – tele addiktív textúrával, de valahogy feldolgozott cukor nélkül. És tényleg … garbanzo bab? Agy fújt. Milyen inspiráló gondolkodni azon, hogy miként tudjuk újra felhasználni az összetevőket, amelyek már kéznél vannak az egészségesebb édes csemegékhez.

és legutóbb ez volt a Kale Junkie életét megváltoztató Tahini csokis süti. Tudom, hogy már írtam ezekről korábban… és azt hiszem, ez egy végrendelet, hogy hogyan változik az életük. A liszt nélküli textúrát fel kell jegyezni a Guiness világrekordok könyvében. És valami, amin azóta is gondolkodom.

ilyen inspirációval a tányéromon a fogaskerekeim bekapcsolták, hogyan gondolkodjak többet a dobozon kívül a saját receptjeimmel. Csinálhatok valami meglepőbbet tahinivel? Lehet-e több omega-3-at beépíteni a snackekbe? Fejlesszen ki olyan egészséges ételeket, amelyeket éhes edzésnapokon tudok enni, amelyek szintén feltöltik a testemet?

ezek az energiagolyók sikítanak igen! Bármilyen dióval vagy vetőmagvajjal – földimogyoró, mandula, napraforgómag vagy tahini, datolya, lenliszt, chia mag, zabpehely és néhány fűszer-tele vannak egészséges és egész összetevőkkel, de természetesen édesek oly módon, hogy az energiagolyókat a snack kategóriából a csemege-snack kategóriába mozgatják.

kísérletezzen azzal, hogy melyik dióvaj tetszik a legjobban: szeretem a tahini energiagolyókat, de Chris szereti a mogyoróvaj energiagolyókat. Akárhogy is, remélem, hogy inspirálnak arra, hogy új, inspiráló és energizáló módon gondolkodjanak a nassolásról-és kezelésről.

Ezek A Dátum Energiagolyók…

• gyors és egyszerű elkészítés
• kiadós & legfeljebb 2 hétig hűtőszekrényben tartandó
• tökéletes, mint egy edzés utáni snack
• energizáló munkahelyi snack
• sokoldalú, és bármilyen dióvajból elkészíthető, ami kéznél van
• gluténmentes
• könnyen elkészíthető vegán

és ami a legfontosabb… finomak és töltelékesek, anélkül, hogy elsöprőek lennének!

valójában ma délután 3 óra körül lemaradtam. Éhes és fáradt voltam, megragadtam két ilyen srácot, és 20 percen belül, miután megettem őket, a fókuszom és az energiám visszatért. Jó érzés tudni, hogy egészséges és jó nekem harapnivalókkal vagyok felfegyverkezve!

milyen összetevőkre van szükség ezekhez a dátumgolyókhoz?

Medjool dátumok – a nagyobb, lágyabb dátumok a legjobbak ehhez a recepthez. Édesek, jammy, és jól elvegyülnek a randi bálokon.

Tahini – a tahini krémessége segít megkötni a dátumgolyókat, a sós íz pedig segít kiegyensúlyozni a golyók ízét, hogy ne legyenek betegesen édesek.

banán – mivel ez a gyümölcs puha, nagyon simán keveredik, és segít megkötni a golyókat.

őrölt fahéj – ez a fűszer édes jegyzetet ad a golyókhoz anélkül, hogy extra cukrot adna hozzá.

Almond meal – ez az őrölt dióliszt hozzáadja a receptet. A legjobb eredmény érdekében ne a mandulalisztet, hanem a mandulalisztet ragadja meg.

lenmagliszt – ez az őrölt mag rostot és egészséges zsírsavakat biztosít a dátumgolyókhoz, és segít megkötni őket.

régimódi zab – ez az összetevő szívélyességet és elégedettséget biztosít a dátumgolyóknak a zab rostjának típusa miatt. Szép diós ízt is adnak hozzá.

Chia magok-ezek a magok a dátumgolyóknak egy szép ropogást, néhány extra rostot és a chia magok által nyújtott tápanyag-előnyöket biztosítják.

csokoládé chips – adjunk hozzá egy kis kényeztetés a dátum labdák néhány csokoládét! Csak egy konzervatív mennyiségű zseton tartja a receptet egészségesnek, is.

Rendelje meg élelmiszert a Thrive Market-en keresztül, és kapjon egy 22 dolláros ajándékot!

összetevők helyettesítése ebben a receptben:

a recept legtöbb összetevőjét nehéz helyettesíteni, sajnos, ezért próbáljon ragaszkodni az eredeti összetevők listájához a legjobb eredmény elérése érdekében. Van azonban két összetevő, amelyet helyettesíthet.

dió vaj a Tahini számára: könnyedén helyettesítheti a mogyoróvajat vagy a mandulavajat a tahini számára. Használat előtt állítsa szobahőmérsékletre a dióvajat,ha helyettesíti.

gyors zab a régimódi zab számára: a gyors szakács zab helyett a régimódi zab helyettesíthető. Ha azonban a keveréke nem vastag, akkor adjon hozzá egy-egy további 1-2 evőkanálot, amíg a tészta el nem éri a kívánt állagot.

Népszerű kérdések a Date Energy Balls készítésével kapcsolatban:

az energy balls jó neked?

ezek a dátum és a zabpehely energiagolyók jók az Ön számára, mert tele vannak egészséges zsírokkal dióból vagy magvajból, rostból, fehérjéből, és nincs feldolgozott cukor. Mivel datolyával és banánnal készülnek, technikailag gyümölcs is van bennük!

ha gluténmentes vagy vegán étrendet követ, ezek az energiacsípések mindkét életmódba illeszkednek!

ehetsz nyers zabot energiagolyókban?

Igen! A nyers zabot bármilyen formában enni lehet. Itt, a zabot összekeverik az energiagolyókba, így szépen keverednek a tészta többi részébe, így nincs sok nagy zabpehely rágni.

mennyi ideig tart a fehérje-vagy energiagolyók a hűtőszekrényben?

a fehérje-vagy energiagolyóknak legfeljebb 2 hétig kell tartaniuk a hűtőszekrényben. Csak győződjön meg róla, hogy légmentesen lezárt tartályban vannak, különben kiszáradnak, és nem tartják ki a teljes két hetet.

lefagyaszthatom a fehérjegolyókat?

általában nem fagyasztom le a fehérje-vagy energiagolyóimat, mivel itt nem tartanak ilyen sokáig, de meg tudod csinálni. Csak zárja le őket egy légmentesen lezárt, fagyasztóban biztonságos Ziploc tasakba, majd szobahőmérsékleten körülbelül egy órán át leolvasztja.

találj más csodálatos vendégposztokat, receptjeimet és még sok mást a közösségi csatornáimon!

hogyan használja a medjool dátumokat?

nagyon egyszerű! Csak szeletelje fel a dátumot fentről lefelé, nyissa ki őket, és távolítsa el a magot a közepétől. Azt is nyomja le a végén a “köldök” és húzza ki (mint egy narancs), hogy a mag ki.

Medjool dátumok nagy turmixokat, mint egy természetes édesítőszer egy energia bárban vagy falatot, saláták, csomagolva szalonna és grillezett, és ők is csodálatos csak a saját!

a medjool dátumok vegánok?

Igen! Ők egy gyümölcs, így vegán. Ha olyan dátumokat használ, amelyeket apróra vágnak és cukorba dobnak, akkor valószínűleg nem lesznek vegánok, kivéve, ha a cukor vegán.

milyen típusú dátumok a legjobbak a dátumlabdákhoz?

Medjool dátumok a legjobb típusú dátumok dátum labdák. A Medjool dátumok a nagyobbak, lágyabb dátumok. Minél frissebbek a dátumok, annál jobb is, mivel lágyabbak és könnyebben keverednek ezekben az energiagolyókban.

hogyan tárolja a dátum golyókat?

az energiagolyókat légmentesen lezárt tartályban, hűtőszekrényben tárolja legfeljebb egy hétig. Ha azt szeretné, hogy ennél hosszabb ideig tartsanak, fagyasztóban fagyasztható biztonságos tartályban akár 2 hónapig is fagyaszthatja őket. Amikor elmész élvezni a fagyasztott dátumgolyókat, csak néhány órán át olvassza le őket a hűtőszekrényben, mielőtt élvezné.

hogyan készítsük el ezeket a dátum energiaharapásokat-gyors áttekintés:

1. kombinálja a dió-vagy magvajat, a banánt, a datolyát, a mandulalisztet, a sót, a fahéjat és a lenlisztet egy élelmiszer-feldolgozóban vagy turmixgépben, és addig keverje, amíg nem marad banán vagy datolya.
2. impulzus a chia mag és a zabpehely, amíg a zab elég jól össze a tésztába, és nincsenek nagy pelyhek maradt.
3. dobja ki a tésztát az élelmiszer-feldolgozóból egy tálba. Hajtsa be a csokoládé chipset gumi kaparóval, amíg azok elég egyenletesen el nem oszlanak.
4. fedjük le a keverőedényt és hűtsük 30-45 percig, vagy amíg a tészta meg nem szilárdul.
5. vagy permetezze be a kezét főző spray-vel, vagy kenje meg kókuszolajjal, majd tekerje az 1 szakács evőkanál tésztát energiagolyókba.
6. azonnal tálalja a golyókat, vagy tegye légmentesen lezárt edénybe a hűtőszekrényben, és legfeljebb 2 hétig tárolja.

milyen eszközökre van szüksége ahhoz, hogy ezeket a dátum energiagolyókat elkészítse?

• élelmiszer-feldolgozó
• szilikon Spatula
• üveg keverőtál
• Cookie Scooper

egyéb egészséges és energizáló snack Receptek:

• Peanut Butter & Jelly Larabars-hozd vissza a gyermekkori összetevők akkor jól érzi magát élvezi, mint egy felnőtt! Dátumok, földimogyoró és mazsola jön össze egy gyors és egészséges energia bár élvezheti a nap bármely szakában.
• Mae ‘ s Mean Green Smoothie – élvezze a zöld smoothie fényes és könnyű ízek ananász, kókusz, és kombucha! Egészséges zöldek és probiotikumok szállítása, ez egy smoothie vagy smoothie tál, amely ízt és táplálkozást biztosít.
• Cranberry & White Chocolate Chip Larabars – ízek fehér csokoládé és áfonya most élvezhető egy egészségesebb formában! Csak dátumokkal, földimogyoróval, szárított áfonyával és fehér csokoládéval, ezek teljes élelmiszer alapú energiarudak, amelyek jobbak az Ön számára.
• vegán Chia puding Parfaits – a chia puding visszatért, de ezúttal még több ízzel! Melegítő fűszerek, fényes arany mazsolák és ropogós granola klaszterek egyesítik az egészséges és szívmelengető snacket!
• vanília fűszeres kókuszos Granola-ropogós és fürtös granola, amely oh-so-tökéletes a joghurton reggelire vagy délutáni snackre!
• fehérje reggeli cookie – k-soha nem fogja kitalálni, hogy ezek a cookie-k nem tartalmaznak feldolgozott cukrot (kivéve a csokoládé chipset!) vagy vaj! Ezek diós, csak-édes-elég-a-reggeli, és csordultig tele kielégítő dió, mazsola, és a csokoládé.

más egészséges snack ötleteket keres? Nézze meg a 10 legjobb Thrive Market Snackemet!

Szerezd meg az összes új recept, ahogy csökken! Iratkozzon fel, hogy minden héten új recepteket kapjon.

ha elkészíti és tetszik ez a recept, kérjük, tekintse át és értékelje 5 csillaggal a receptkártya tetején. Ez segít másoknak megtalálni a recepteket,és segít nekem is!

nagyon szépen köszönöm a visszajelzést és támogatást Mae menü!