The Ultimate Guide to Herbal Supplements

by Charlotte Traas, új fejezetet 6535>

valószínűleg követni valamilyen wellness kezelés—talán ez a rendszeres testmozgás, az egészséges stressz kezelése, és a napi multivitamin. A vitaminok minden bizonnyal nagyszerű módja annak, hogy erős alapokat építsenek az egészségre. Az erjesztett multivitaminok, mint például az új fejezetek, úgy vannak megfogalmazva, hogy megadják a szervezetnek a szükséges táplálkozási biztosítást, függetlenül attól, hogy étrendjében hiányoznak-e bizonyos tápanyagok, vagy csak nincs ideje nyomon követni mindent, amit eszik. De mi van, ha keres, hogy akár a wellness játék, hogy a következő szintre? Van-e mód arra, hogy dinamikus és sokoldalú gyógynövényeket építsen be a napjába anélkül, hogy órákat kellene töltenie annak kutatásával, hogy melyik gyógynövény megfelelő az Ön számára? A válasz igen! Ez a végső útmutató arra szolgál, hogy megválaszolja a gyógynövények használatával kapcsolatos legfontosabb kérdéseket, és elmagyarázza az egyik legegyszerűbb módját, hogy a megfelelő gyógynövényeket a napodba vigye.

milyen előnyei vannak a növényi anyagok étrendbe való felvételének?

míg a tápanyaghiány gyakori kifejezés a táplálkozás hiányára, amely egyensúlyban tartja a testet, mi a helyzet a gyógynövény-és fűszerhiánnyal? Van ilyen? Az igazság az, hogy a gyógynövények és fűszerek hasznos fitokemikáliákat tartalmaznak, amelyek általában nem szerepelnek a szokásos amerikai étrendben. (A “fito” növényt jelent—tehát a fitokemikáliák kifejezetten növényekből származó vegyületek, például a sárgarépa béta-karotinja vagy a kurkuma kurkuminja.) Ha a napi rutinból hiányoznak az egyedi fitokémiai vegyületek, ez azt jelentheti, hogy hiányzik néhány csodálatos egészségügyi előny.

gyógynövények használata a világ minden tájáról

bizonyítékként megvizsgálhatjuk a világ hagyományos étkezési szokásait. Azok a kultúrák, amelyek napi étrendjük részeként gyógynövényeket és fűszereket fogyasztanak, hosszabb ideig élnek, egészségesebb életet élnek és egészséges gyulladásos egyensúlyban vannak. Például a gyömbért naponta fogyasztják Japánban, és a japán emberek élvezik az egyik legegészségesebb és leghosszabb várható élettartamot a világon. Hasonlóképpen, a mediterrán térségben élő emberek rendszeresen fogyasztanak olyan gyógynövényeket, mint a rozmaring és az oregánó, amelyek antioxidáns szupersztárok, egészséges zsírokkal, például olívaolajjal párosítva. A mediterrán étrend híres arról, hogy az egyik legegészségesebb étkezési szokás.

röviden, a növények évezredek óta segítenek az embereknek jól maradni. Valójában a gyógynövények annyira fontosak, hogy az új fejezet büszkén támogatja a gyógynövényes humanitárius szervezetet, a Herbalists Without Borders-t, amelynek célja a gyógynövények erejének eljuttatása a rászoruló közösségekbe. Olvassa el blogunkat erről az élénk globális hálózatról, és arról, hogyan osztják meg a növényi orvoslás erejét.

a konyhai fűszerek és a gyógynövény-kiegészítők nem azonosak

a konyhai fűszerek ízt adnak az ételekhez, és tartalmazhatnak néhány kívánt fitokemikáliát. De fontos megjegyezni a kiegészítő botanikai és konyhai fűszerek közötti különbségeket. Az ízesítéshez használt konyhai fűszereket gyakran szárítják és minimális mennyiségben adják hozzá az ételekhez (vagy többet, ha merész!), míg a kiegészítőkben lévő gyógynövényeknek meg kell felelniük a különböző minőségi előírásoknak. A legjobb kiegészítő gyógynövények erős kivonatokból készülnek, amelyek fitonutrienseket szállítanak különböző (magasabb) arányokban, mint amit a konyhai fűszertartón találna. Figyelembe gyógynövény-kiegészítők—és ez lehet csak egy tabletta naponta-egy egyszerű és kényelmes módja annak, hogy adjunk egyedi növényekkel a szokásos rutin nélkül sok zavar.

például, lehet, hogy hallotta, hogy a kurkuma egy nagy mellett a diéta, mert a fitonutriensek úgynevezett kurkumin és turmerones. De a poros sárga fűszer-rack változata kurkuma valószínűleg alacsony mennyiségű kurkumin és nem turmerones. (Mivel a turmeronok megtalálhatók a kurkuma növény olajos összetevőiben, kimaradnak a szárított kurkuma konyhai fűszerekből.)

bár technikailag megszerezheti a kurkumát, ha bonyolult curry-t szakácsol a poros szupermarket fűszerével, van egy másik módja annak, hogy a kurkuma beépüljön a napjába. A kurkuma teljes előnyeinek kihasználása érdekében vegyen be egy teljes spektrumú gyógynövény-kiegészítőt, amely magában foglalja a növény fitokemikáliáit a természetben előforduló arányokban. Az egész gyógynövény-kiegészítők jelentős előnyökkel járhatnak a konyhai fűszerekkel szemben a minőség, a hatékonyság és a hasznos fitokemikáliák következetes szállítása szempontjából.

Hogyan válasszuk ki a megfelelő gyógynövény az Ön számára

a több mint 391.000 ismert növényfaj, szedés egy gyógynövény, hogy támogassa az egészségügyi érezheti megfélemlítő! A gyógynövények szintén rendkívül sokoldalúak, ami azt jelenti, hogy több dologra is felhasználhatók. Ez zavart okozhat, amikor megpróbálja kutatni az Ön számára megfelelő gyógynövényeket.

sokan már megértik a multivitamin szükségességét, mivel a táplálkozási igények általában inkább mainstreamek. A gyógynövény-kiegészítők használata növekszik az Egyesült Államokban (különösen a kurkuma), de még nem olyan elterjedt, mint a multivitaminok. A Council for Responsible Nutrition 2018-as felmérése szerint az amerikai felnőttek 75% – a 35-54 éves, multivitamint szed, míg csak 42% – uk szed gyógynövény-kiegészítőt. Bár lehetséges, hogy néhány gyógynövény előnyeit étel vagy tea, egy kényelmes egynapos gyógynövény készítmény, amely támogatja a területeket, amire szükségünk van a legtöbb egy nagyszerű módja annak, hogy tartalmazza gyógynövények nélkül a találgatás.

mi az a multiherbal?

képzelje el, hogy elmegy az egészségügyi élelmiszerboltba, vagy online Keres “gyógynövényeket”, és különféle növényi összetevőket tartalmazó termékek falával szembesül. Hogyan lehet biztos abban, hogy hogyan működnek, vagy mit csinálnak? Multiherbals új fejezet célja, hogy a választás egyszerű, a botanikai készítmények által létrehozott gyógynövény kezelésére előnyöket szeretne leginkább, mint a stressz, az alvás és az energia.

a hagyomány ihlette, a tudományban megalapozott

a növények egészségének egyensúlyba hozásának története több tízezer évre nyúlik vissza. Hippokratész híres mondása: “legyen az étel a gyógyszered, az orvostudomány pedig az ételed”, jelezve, hogy az ókori görögök jól tudták, hogyan játszanak szerepet a botanikák az általános egészségben. A hagyományos kínai orvoslás a gyógynövények erejét használja, hogy befolyásolja a Qi-t, az Általános életenergiát, amely állítólag a testben lévő csatornák mentén áramlik. India ayurvédikus hagyománya kiegyensúlyozza a wellness-t az elemek és a doshákra gyakorolt hatások szerint, a három energia, amely a testben kering. További részletekért nézze meg a gyógynövény történetéről szóló bejegyzésemet.

míg ezek a hagyományos gyógyító rendszerek eltérő megközelítést alkalmaznak az egészségre, egy dolog következetes mindegyikben: a botanikai anyagok bevonása. A mai tudományos kutatások igazolják, hogy miért használják ezeket a gyógynövényeket hagyományosan évszázadok óta. A Modern tudomány megmutatja, hogyan működnek a gyógynövények, és hogyan hatnak a test rendszereire.

Honnan tudja, hogy a gyógynövény működik?

fontos, hogy minden gyógynövény-kiegészítőnek két közös vonása legyen: tudományos érvényesítés és kiváló minőség. A New Chapter One Daily Multiherbal termékei klinikailag tanulmányozott mennyiségű gyógynövényt tartalmaznak, amelyekről kimutatták, hogy különbséget tesznek az egészség bizonyos területein. Például, ha stresszesnek érzi magát, érdemes felvenni az adaptogén szupersztár Ashwagandha—t a gyógynövény-kezelésbe-és pontosan ezért vettük fel a klinikai erősségű Ashwagandha-t a stresszoldó multiherb képletünkbe.

mit kell keresni a multiherb formulákban

a hatékony gyógynövénykészítmények létrehozása a tudomány, a hagyomány és a művészet kényes egyensúlya. A hagyományos kínai orvoslásban, több növényi összetevő is használható a “cél elérése érdekében, egynél több nyíl dobása nagyobb esélyt ad a sikerre.”A gyógynövények a test különböző útjain is működhetnek, és mindegyiket fontos felismerni, amikor mondjuk kiegyensúlyozzák a stresszt. Volt már valaha ideges gyomra? A stressz mindenütt érezhető, mivel idegrendszerünk közvetlenül kapcsolódik a test számos helyéhez, beleértve a gyomrot is. A gyógynövények kombinálása segít a szervezetnek különböző módon megtapasztalni a botanikai stresszoldást, amelyek közül az egyik különösen hatékony lehet az Ön számára.

a gyógynövények kombinálásának művészetét képzett gyógynövény végzi. A gyógynövény jól ismeri a természetes botanikákat, és hogyan működnek a testben. A New Chapter büszke arra, hogy szakértői személyzete elkötelezett a botanikai biztonság és minőség biztosítása iránt. Minden termékünket holisztikus szakemberek tervezték, beleértve a gyógynövényeket és a holisztikus táplálkozási szakembereket. Minden képletet egy tudóscsoport validál: toxikológusok, természetes termékek vegyészei és minőségi mérnökök.

kiváló minőségű gyógynövények kiválasztása

a sok gyógynövény és növényi anyag létezik, honnan tudod, melyik a legjobb választás? A gyógynövény téves azonosítása és hamisítása problémát jelenthet a gyógynövényiparban. 2014-ben megjelent egy tanulmány, amely megállapította, hogy sok szőlőmag-kivonat szennyezett földimogyoró-bőr kivonattal. Más növényekben a majoránna és az oregánó hasonló megjelenésű és illatú, sőt felcserélhető módon használják néhány kulináris receptben, de ezek nagyon különböző gyógynövények.

a minőségi tesztelés elengedhetetlen része annak biztosításában, hogy egy adott gyógynövény előnyeit élvezhesse—mert ha eleve nem a megfelelő összetevő, akkor nem tudja biztosítani a várt előnyöket. Annak ellenőrzésére, hogy a palackban lévő gyógynövény valóban a doboz oldalán szerepel-e, a New Chapter teszteli összetevőinket a minőség, a tisztaság, a hatékonyság és az identitás szempontjából. Például minősítő vizsgálat, például nagy teljesítményű vékonyréteg-kromatográfia (HPTLC) használható a botanikai anyagok pontos azonosítására. A New Chapter termékeivel biztos lehet benne, hogy mindent megkap, amire szüksége van, semmit, amit nem.

a fenntarthatóan termesztett gyógynövények valódi különbséget jelentenek az emberek számára & planet

a növényi anyagok beszerzésével kapcsolatban a fenntartható döntések meghozatala kulcsfontosságú mind az egészség, mind a bolygó számára. például a gyógynövényeket a kezdő gyűjtők helytelenül betakaríthatják, és ez károsíthatja a növény képességét a jövőben. A talaj egészsége közvetlenül befolyásolhatja a növények vitalitását és összetételét. Nem titok, hogy a növényeket gyakran magas hozammal termesztik a táplálkozáshoz képest, ami azt jelenti, hogy sok növényt kap, de a tápérték nem lehet olyan magas, mint egykor, mivel a talaj minősége évről évre romlik. Valójában a Rodale Intézet megállapítja, hogy a hagyományos gazdálkodás a mennyiségre összpontosít a minőség helyett, ami azt jelenti, hogy az élelmiszerünk valójában kevésbé tápanyag-sűrű, mint 50 évvel ezelőtt. Ugyanez vonatkozik a növényekre is, ha azokat nem fenntarthatóan és nagy gondossággal termesztik.

tehát a fenntartható módon termesztett növényi összetevők felkutatása, amikor csak lehetséges, hozzájárul a talaj és a bolygónk megerősítéséhez. Egészséges növényt biztosít szilárd fitonutriens profillal. Pontosan ez az oka annak, hogy új fejezetet szentelnek a regeneráló mezőgazdaság támogatásának, amely egy növekvő mezőgazdasági mozgalom, amely képes visszafordítani a megművelhető termőtalaj világméretű kimerülését, sőt még az éghajlatváltozás visszafordítását is.

a gyógynövények jó forrásának másik módja az őshonos, ahol a legjobban nőnek. Például India trópusi éghajlata és terepe ideálissá teszi a kurkuma termesztését, ezért az új fejezet Indiából származó kurkuma, mert a kurkuma természetes fitonutrienseivel tele van.

speciális gyógynövények támogatják a speciális igényeket

a gyógynövények számos rendszert támogathatnak a szervezetben. A New Chapter ‘ s family of one Daily Multiherbals célja, hogy a természet erőteljes gyógynövényeinek tudományosan tanulmányozott előnyeit célzott keverékekben hozza meg. Napi egy tablettával testreszabhatja rutinját a kívánt módon. Szuper könnyű!

mivel mindig tisztában kell lennünk az allergiákkal és a testrendszereinkkel való kölcsönhatásokkal, a New Chapter holisztikus One Daily Multiherbalját a mindennapi növényi befogadás szem előtt tartásával tervezték. Ez a formula három növényi erőművet kínál három különböző gyógynövény – gyógyító hagyományból: kurkuma az ayurvédikus hagyományból, gyömbér a hagyományos kínai orvoslásból és fekete mag a Közel-Keletről. A formula támogatja az egészséges gyulladásos választ és az egészséges agyat, szívet és hangulatot.*

• A kurkuma ismert a szív-és érrendszeri egészség, a kognitív egészség és az egészséges gyulladásos válasz támogatásáról. Amikor a gyógynövények ilyen sokoldalú cselekvések a szervezetben, gyakran kapnak elismerést, hogy egy gyógynövény mindenki számára.
• a gyömbérről kimutatták, hogy ugyanolyan sokoldalú, mint a kurkuma, támogatja az emésztőrendszert, valamint segít a test gyulladásának egyensúlyában.
• A fekete mag a Nefertiti hagyományos szépségének titka volt, amelynek maradványait Tutanhamon sírjában találták meg. A bőr egészségének támogatásáról, a test stresszének kiegyensúlyozásáról és a nyugalom elősegítéséről ismert fekete mag sokoldalú gyógynövény mindenki számára.

hogyan segítenek az adaptogén gyógynövények a stresszben?

az adaptogén olyan gyógynövény, amely támogatja a testet a fizikai és biológiai stresszorokhoz való alkalmazkodásban. Mivel az amerikaiak 83%-a azt állítja, hogy munkával kapcsolatos stresszben szenved (American Institute of Stress, 2019), sokan támogathatjuk a testünket abban, hogy megbirkózzunk a mindennapi élet alkalmi stresszével.

A New Chapter One Daily Multiherbal Stresszoldója az adaptogén Ashwagandha-t olyan dózisban tartalmazza, amely megfelel a lenyűgöző kutatásnak, amely inspirálta ezt a terméket.

• A Sensoril, a növény leveléből és gyökeréből származó ashwagandha szabadalmaztatott kivonata magas szintű bioaktív anyagokat biztosít. Több klinikai vizsgálat tárgyát képezte, és kimutatták, hogy előnyös az alkalmi stressz kezelésében és csökkentésében.* Az Ashwagandha-t az ayurvédikus hagyományban adaptogénként és “rasayana” – ként használják, amelyekről az ayurvéda ismert, hogy “vitalizátorok”, amelyek támogatják mind a fizikai, mind a mentális egészséget.
• A fekete mag (Nigella) a Közel-Kelet gyógynövény kincse, és klinikailag tanulmányozták az egészséges hangulat támogatására, az alkalmi szorongás csökkentésére és a nyugalom elősegítésére.*
• ötvözi ezeket a csodálatos növényekkel más adaptogén gyógynövények, mint ayurvédikus vágott szent bazsalikom és kiegyensúlyozó Reishi gomba, a stresszoldó formula ad egy többágú gyógynövény megközelítés nyugtató és nyugtató a test.

milyen gyógynövények az energia számára, amelyek a koffein alternatívái lehetnek?

amikor a szervezet keres egy napközbeni energia lendületet, sokan fordulnak kávé vagy más koffeintartalmú termék. Ez egy nagyszerű példa a “kölcsönzött” energiára, mert később koffein-összeomlást vagy akár koffein-idegességet okozhat, ha túl sokat iszik. Használata növényekkel, hogy segítsen létrehozni a természetes energia támogatásával a szervezet rendszerek lehet egy jobb módja annak, hogy az energia vágysz, anélkül, hogy a baleset. Ez a megfogalmazás filozófia mögött egy napi Multiherbal Energy Boost.

• az Eleuthero, más néven Szibériai ginzeng, adaptogén gyógynövény, amely támogatja az idegrendszer működését. Kínában évezredek óta hagyományosan használják. A kutatás során kiderült, hogy Eleuthero növeli az energiaszintet és támogatja a kognitív funkciókat.*
• A Maca egy perui szupergyökér, amely az Andok hegységében magas magasságban nő, és számos tudományos tanulmány bizonyítja pozitív hatását az állóképességre és a fizikai teljesítményre.*
• a Cordyceps militaris egy hagyományos kínai gomba, amelyet kutattak az ATP-termelés növekedésének kimutatására, amely az összes élő szervezet elsődleges energiahordozója.

a gyógynövények segíthetnek a nyugodt alvásban?

nyugodt éjszakai alvást kap a folyamatban lévő tennivalók listáján? Sokunk számára az. Egy felmérés azt mutatja, hogy az amerikaiak 80% – a hetente legalább egyszer küzd alvással (Consumer Reports Survey, 2018). Szerencsére bizonyos gyógynövények az alvás támogatásához kapcsolódnak. Az új fejezet one Daily Multiherbal Sleep Well egy all-in-one multi-botanikai megközelítést kínál egy nyugodtabb éjszakai alváshoz.

• az olyan botanikai anyagok, mint a fanyar cseresznye, kis mennyiségű melatonin hormont tartalmaznak, amelyet a szervezet természetesen sötétedéskor termel. A Melatonin segít elaludni, így a test pihenhet és regenerálódhat egy hosszú nap után. Egy tanulmány kimutatta, hogy a két hétig tartó torta cseresznye bevétele után a kutatók javították a teljes alvási időt és az alvás hatékonyságának magas szintjét.*
• míg Ashwagandha, a kiegyensúlyozó adaptogén, amiről korábban beszéltünk, kimutatták, hogy támogatja a stresszt, megnyugtathatja és ellazíthatja a testet, hogy segítse az alvás minőségét.*
• sokan tudnak egy forró csésze kamillatea előnyeiről lefekvés előtt, de a kamilla előnyei az alvás megkezdéséhez kiegészítésként is bevehetők. A passióvirág nyugtató, nem szokásformáló gyógynövény az alváshoz. (Olvassa el a többi tippet, hogyan javíthatja az alvás minőségét jó alvási szokásokkal.)

párosítás gyógynövények a napi multivitamin

míg választott a gyógynövény tűnhet ijesztő, ez egyszerű, hogy fokozza a rutin csak azáltal, hogy egy kényelmes napi multiherbal a multivitamin. A célzott multiherbális képletek erős vonalát úgy terveztük, hogy komoly napi adagot adjon a gyógynövényeknek, amelyek ugyanolyan keményen dolgoznak, mint te. A két alapvető termék együttes alkalmazása—egy multivitamin és egy multiherb-nagyszerű módja annak, hogy támogassa a test több területét, és segítsen elérni az egyensúlyt.