vajon vesz egy forró fürdő valóban éget annyi kalóriát, mint vesz egy harminc perces séta? A válasz határozott talán. El kell hinni, hogy az összes szauna és pezsgőfürdő rajongó ott van valami, különösen azért, mert a szauna gyakorlatilag Nemzeti sport Finnországban. Sajnos, az egyetlen friss tudományos tanulmány, amely ezzel a kérdéssel foglalkozott, statisztikailag kis csoportot használt, és a résztvevők mind férfiak voltak. De vannak utalások arra, hogy a forró fürdő bevétele pozitív egészségügyi hatásokkal járhat, és igen, néhány kalóriát éget el, mint csak lógni.
hogyan éget egy forró fürdő kalóriát?
Dr. Steve Faulkner, a Lough borough Egyetem hot bath tanulmánya megkísérelte mérni az elégetett kalóriák számát, a vércukorszintet és a gyulladásos választ a résztvevő alanyokban. A pezsgőfürdőben történő áztatás kitágítja az ereket, növelve a test oxigénfelszívódását. Mivel az oxigén elégetéséhez kalóriákra van szükség, növekszik az elégetett kalóriák száma. A tanulmányban a forró fürdő célja az volt, hogy a test testhőmérsékletét egy fokkal növelje.
milyen egyéb egészségügyi előnyei vannak?
a tanulmány egyik érdekes megállapítása, hogy a forró fürdő segíthet a vércukorszint stabilan tartásában. Huszonnégy órával azután, hogy egy órán át forró fürdőben áztatták, a résztvevők mindegyikében megmérték a vércukorszintet. A kontrollcsoportot, amely egy órán át biciklizett, ugyanazon huszonnégy órás mérésnek vetették alá. A csúcs vércukorszint tíz százalékkal alacsonyabb volt a fürdőzőknél, mint a kerékpárosoknál.
a tudósok a testhőmérséklet ilyen módon történő emelését passzív fűtésnek nevezik, és a tanulmány kimutatta, hogy ez kiváltja a gyulladásgátló választ, ami akkor is megtörténik, amikor edzünk. A résztvevők gyulladásgátló reakciója hasonló volt, akár forró fürdőt vettek, akár bicikliztek. Mivel a gyulladás számos betegség oka, ez jelentős megállapítás. 2015-ben egy másik, szintén csak férfiakkal végzett tanulmány kimutatta, hogy a szaunákban töltött idő csökkentheti a szívroham vagy a stroke kockázatát.
már 1999-ben végeztek tanulmányokat a passzív fűtésről. Philip Hooper, a coloradói McKee Medical Center munkatársa végezte el az első csoportos vizsgálatot, és II-es típusú cukorbetegségben szenvedő alanyokat használt. Tanulmányában a cukorbetegek javultak a vércukorszintben, sőt csökkent az inzulinfüggőség is. Néhány alany is lefogyott. Míg a testmozgás ajánlott a jó egészség érdekében, McKee arra a következtetésre jutott, hogy a pezsgőfürdő-kezelés ugyanolyan előnyökkel járhat azoknak a betegeknek, akik nem tudtak gyakorolni.
hogyan javítja a forró fürdő az egészségét?
a tudósok úgy vélik, hogy a mechanizmus, amely ezeket a biztató eredményeket hozza létre, több hősokk fehérje előállítása a szervezetben. Ezek a fehérjék a stressz hatására emelkednek, függetlenül attól, hogy a testmozgás vagy a túlmelegedés okozza-e. Az egyik nyom, amely alátámasztja ezt az elméletet, az, hogy a II-es típusú cukorbetegeknek kevesebb hősokk-fehérje van a vérükben. Az erek tágulása és a forró fürdőből származó fokozott véráramlás szintén előnyös a cukorbetegek és a magas vérnyomású személyek számára.
egy dolog, amit meg kell emlékezni, bár, hogy ezek az előnyök nem javítják az izomtónust és a tüdő kapacitását, mint a testmozgás. A rendszeres testmozgás a test számára is előnyös, mivel növeli a jó HDL-koleszterint és csökkenti az egészségtelen triglicerideket a vérben. A Mayo Clinic azt javasolja, hogy az emberek vagy mérsékelten gyakoroljanak heti 150 percet, vagy intenzív edzést végezzenek fele ennyi ideig.
az ítélet a forró fürdő
Szóval, mi a lényeg? Ugyanazt a 140 kalóriát elveszítheti, ha egy órán át áztatja egy pezsgőfürdőben, amennyit csak tud, ha 30 perces sétát tesz. Mindkét tevékenység különböző módon jó az Ön számára, és egyik sem helyettesítheti kizárólag a másikat. Egy érdekes megjegyzés a forró fürdő tanulmányok, hogy a víz hőmérséklete nagyjából 104 fok Fahrenheit, ugyanaz, mint a legtöbb forró kád. Ez úgy hangzik, mint a fedélzet vagy a terasz megvásárlásának indoklása!