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Autore: E. C. LaMeaux
Le articolazioni sopportare una quantità incredibile di stress. Collegano le tue ossa, sostengono il tuo peso e, soprattutto, ti permettono di muoverti. Anche se le articolazioni sono progettati per far fronte a tutto lo stress si posiziona su di loro, a volte soffrono di usura, e il dolore articolare risultante, altrimenti noto come artralgia, può essere estremamente scomodo.
Il dolore articolare (come le ginocchia e i fianchi) può essere causato da una serie di fattori diversi, che vanno da ferite, traumi, malattie, ceppi e distorsioni, borsite, tendinite o persino osteoporosi. L’artrite può anche causare dolori articolari, ma è importante ricordare che il dolore articolare spesso differisce da persona a persona. Ci sono, tuttavia, una serie di cose che puoi fare per alleviare temporaneamente il dolore, oltre a prevenirlo. Ecco dieci modi per alleviare e prevenire l’artralgia, secondo MedlinePlus:
Ice therapy (crioterapia)
Le temperature fredde riducono il flusso sanguigno e quindi riducono il gonfiore dei tessuti. La prima volta che si avverte dolore, applicare un impacco di ghiaccio sulla zona interessata ogni ora per la maggior parte della giornata per una durata di 15 minuti. Il giorno dopo, applica il ghiaccio solo quattro o cinque volte, ancora per 15 minuti. Questo processo è vitale per alleviare il dolore articolare. Ricorda, per evitare ustioni di ghiaccio, non posizionare il ghiaccio direttamente sulla pelle, e invece avvolgerlo in un asciugamano o un asciugamano.
Idroterapia
L’acqua calda allevia la pressione su articolazioni e muscoli, quindi un bel bagno di calore può fare miracoli per alleviare i dolori articolari nelle ginocchia e nei fianchi. Immergere l’area interessata nell’acqua e massaggiarla per stimolare il flusso sanguigno.
Massaggio
Un massaggio è un ottimo modo per alleviare i dolori articolari alle ginocchia e ai fianchi. O lo hanno fatto professionalmente, o farlo a casa. Se lo stai facendo da solo, prova a massaggiare l’area interessata con uno sfregamento al mentolo topico per alleviare il dolore. Inoltre, ricorda quando massaggia il tuo corpo, la direzione dei tuoi tratti dovrebbe sempre essere verso il cuore.
Farmaci
Alcuni farmaci, come l’iprofene, sono ottimi per alleviare il dolore articolare. I farmaci antinfiammatori non steroidei aiuteranno ad alleviare il gonfiore e la rigidità delle articolazioni e i rilassanti muscolari prescritti possono aiutare a ridurre gli spasmi muscolari.
Miscele naturali
Le miscele di erbe naturali, come le tisane, sono un ottimo modo per alleviare e prevenire dolori al ginocchio, all’anca e ad altre articolazioni.
Esercizio
Quando selezioni un esercizio, scegli uno che ti permetta di muoverti entro i limiti del tuo dolore e non causi ulteriore dolore alle articolazioni (come le ginocchia). Detto questo, a volte il dolore alle articolazioni può essere rivissuto da esercizi minori e stretching. Tuttavia — e questo è fondamentale-l’esercizio fisico può aumentare la forza e la flessibilità delle articolazioni, prevenendo così potenziali dolori articolari.
Terapia fisica
Un fisioterapista è specializzato nel movimento umano e può aiutarti notevolmente ad alleviare il dolore alle articolazioni.
Trattamenti medici alternativi
Le pratiche mediche alternative come l’agopuntura e il Bikram yoga possono non solo migliorare la gamma di movimento delle articolazioni, ma anche aiutare ad alleviare il dolore e prevenirlo.
Immobilizzare l’area
Se il dolore è troppo grande, tentare di immobilizzare l’area con una stecca o un tutore. Questo non dovrebbe essere fatto in tutti i casi, ma solo se il dolore del movimento è troppo grande da sopportare.
Riposo
Uno dei modi migliori per alleviare il dolore articolare è quello di ottenere un sacco di riposo e relax. Ciò ripristinerà l’energia e consentirà al corpo di ripararsi naturalmente. Inoltre, riposare tra i periodi di esercizio permetterà al tuo corpo di far fronte alle richieste che vengono fatte su di esso, prevenendo così potenziali dolori articolari.
Se si soffre di dolori articolari, è assolutamente vitale che si pianifica un appuntamento con il medico il più presto possibile al fine di valutare correttamente e alleviare il dolore articolare.