13 Cose da fare dopo una brutta rottura

Li ricordi? Famiglia, amici e persino colleghi spesso vogliono aiutare, ma potrebbero non sapere come. Non tutti sono abili a empatia,e diciamocelo. Dopo un grande dolore, non sempre sappiamo cosa vogliamo o di cui abbiamo bisogno.

Puoi eludere un sacco di frustrazione e dare alla gente un modo semplice per aiutarti intervistandoli sulle loro cattive rotture.

” Come hai affrontato la tua peggiore rottura?”

” C’è qualcosa che vorresti aver fatto in modo diverso per guarire?”

” Cosa volevi sapere quando stavi ancora male?”

Fare questo tipo di domande realizza alcune cose diverse.

In primo luogo, si arriva a legare e sentire qualche connessione umana quando ne hai più bisogno. Secondo, ti fa uscire dalla tua testa e dalla tua triste storia mentre pensi al crepacuore di qualcun altro. Infine, ti dà una nuova prospettiva e, eventualmente, nuove idee su come ottenere attraverso il vostro dolore.

Espandi i tuoi orizzonti.

Molte persone hanno una propensione a dimenticare il mondo esterno quando si sentono felicemente annidati nella bolla di una relazione d’amore. Con una rottura dura, può essere altrettanto difficile voler uscire da sotto le coperte except tranne che questa volta è la tristezza che ti guida.

Concediti l’opportunità di riconnetterti con l’umanità provando qualcosa di nuovo che hai sempre voluto fare. Potresti provare una nuova lezione in palestra. O prendere lezioni d’arte. Prendi un corso di cucina e goditi il tuo stato da solista.

Imparare una nuova abilità o mestiere è sempre utile, ma è particolarmente saggio approfittare delle impostazioni di apprendimento di gruppo se stai ancora trattenendo da una brutta divisione. Non devi rimanere bloccato o triste, e certamente non devi sederti da solo a casa.

Ottenere fisico.

Non tutte le brutte rotture sono arrabbiate, ma è perfettamente naturale sentire la rabbia alzarsi in momenti inaspettati quando stai allattando un cuore ferito.

A volte, una delle cose più curative che puoi fare per te stesso è eliminare i tuoi sentimenti più violenti e frustranti in modo fisico. Senza fare del male a nessuno.

Prendi tutto su un sacco da boxe. Imparare kickboxing. Gettare un paio di Costco confezioni di uova a vostra vasca da bagno.

Fai tutto ciò che devi fare per sfogare quella rabbia in modo innocuo.

Prenditi il tuo tempo per andare avanti.

Un sacco di gente vi darà consigli su come presto si dovrebbe “tornare a cavallo” e iniziare a uscire di nuovo. La verità, ovviamente, è che tornare troppo presto può sembrare una merda per te e per chiunque altro venga coinvolto con te.

La maggior parte di noi non vuole sentirsi come un partner di rimbalzo, come si tenta di convincere te stesso che non ti manca davvero il tuo ex, anche se non riesco a smettere di parlare di loro.

Se sei tu? Buttare fuori tutte le regole su quanto tempo si pensa che dovrebbe prendere per guarire. Dimentica le spalle.

È la tua vita. Datevi il permesso di guarire sulla propria linea temporale e non di chiunque altro.

Pensa due volte alle tue risposte e reazioni.

La maggior parte di noi sa ormai di non fidarsi delle nostre reazioni ogni volta che ci sentiamo impiccioni. Ma non è solo la fame fisica che ci fa sentire stranamente irritati e irrequieti.

Devi fare attenzione anche alla fame emotiva. Quella sensazione che si ottiene quando si vuole lasciare commenti sprezzanti sui social media del tuo ex? Spesso, sei solo affamato e arrabbiato per l’attenzione.

Snickers ha ragione. Non sei tu quando hai fame. Soprattutto dopo una rottura dolorosa. Quindi, finché ti senti ancora un po ‘ affamato, prova a pensarci due volte prima di agire in modi che potrebbero attirare l’attenzione negativa su di te.

Prendi una presa sui social media.

In molti modi oggi, i social media rendono il contraccolpo di una rottura difficile molto più disordinato di quello che deve essere. Con la mia peggiore rottura, ho dovuto smettere di usare il mio profilo Facebook al momento e cancellato un account di posta elettronica.

Uff. È dura là fuori, ma nessuno può decidere come gestire la roba post-rottura online tranne te. Certo, ci sono guide, ma alla fine della giornata, sei tu quello che avrà bisogno di essere più freddo.

A mio parere, non vale la pena tenere il tuo ex in giro se sai che starai perseguitando ogni loro mossa, o se semplicemente vedere i loro aggiornamenti fa cose strane per la tua salute mentale.

Tagliare il cavo, premere mute, unfollow, unfriend, o qualsiasi altra cosa. Fai quello che devi fare solo per rimanere sano di mente e positivo.

non impegnarsi in discussioni con il tuo ex.

So che questo è particolarmente difficile in determinati scenari. Ciao, la mia peggiore rottura di gran lunga è stata quella con il padre di mia figlia.

Ma se ho imparato qualcosa da quel periodo di tempo veramente brutto, è che nessun argomento è mai valso la pena.

Il mio ex mi ha scaricato quando ero incinta di nostra figlia, solo una settimana dopo che mi ha dato un anello. Mi ha svegliato da un sonno profondo e ha detto: “Non penso di volerlo fare più”, e poi mi ha suggerito di tornare in Minnesota.

Non gli importava che lasciassi il mio lavoro, il mio appartamento e la mia vita per stare con lui in Tennessee. Non importava che non mi avesse dato alcuna indicazione di essere infelice a tutti.

Invece, ha mentito e truffato fino a quando non mi voleva andato tanto quanto una volta mi aveva voluto lì con lui in Tennessee, e ha trascorso il prossimo paio di settimane aggirarsi MeetMe nell’altra camera da letto.

Mentre ero incinta.

Nel frattempo, ero devastato dalla rottura. In realtà abbiamo combattuto regolarmente per più di due anni fino a quando ho finalmente disimpegnato. Dal momento che è il padre di mia figlia, non riesco ancora a ignorarlo completamente, ma di certo gli do poca attenzione in questi giorni e ci si sente benissimo.

Ora mi rifiuto di perdere tempo o energia a discutere con lui ed è stato così per un altro paio di anni. Nostra figlia ha 5 anni, conosco i miei diritti di madre e rimango rispettoso dei suoi diritti di padre.

Ma non ha senso lasciarlo arrivare a me, e la libertà in quella scelta è stata incredibile.

Dimentica di chiedere ai tuoi cari di scegliere da che parte stare.

È così allettante farlo ogni volta che abbiamo una brutta esperienza con un’altra persona. Immagina di avere un bullo. Qualcuno che sembra intenzionato a farti del male. Alcune persone potrebbero sostenere che ha senso dire a tutti i nostri tuoi amici in modo da smettere di interagire con quella persona pure.

Ma io dico di non farlo. Non farlo con i tuoi bulli, e non farlo con le tue rotture.

Le relazioni e i loro guasti sono complicati. La maggior parte di noi ha alcuni amici che in ogni situazione avranno le nostre spalle e non abbiamo nemmeno bisogno di chiedere loro di scegliere da che parte stare perché sono già dalla nostra parte comunque.

Ma diventa moralmente torbido quando si tratta di dire a tutti gli altri cosa è successo e perché dovrebbero essere nostri amici piuttosto che di qualcun altro. Siamo adulti, giusto?

La rottura è avvenuta tra te e il tuo ex. Anche se il tuo ex si è comportato male, ciò non significa che siano tutti cattivi. Né significa che stanno facendo gli altri male.

Non sta a te controllare le interazioni tra i tuoi cari e il tuo ex. Cercando di farlo può farti sembrare meschino. Lasciate che la gente forma le proprie opinioni, e basta gestire se stessi in un modo che ti fa sentire orgoglioso.

Parla con un professionista.

Se hai difficoltà a sapere come gestire te stesso dopo la tua rottura, probabilmente è il momento di vedere un vero terapeuta.

A volte usiamo i nostri amici e familiari per sessioni di terapia gratuite quando non dovremmo. Per quanto ci amano e vogliono il meglio per noi, vogliono anche che andiamo avanti.

La maggior parte delle persone non vogliono sentire parlare del tuo ex minuto ti siedi per il pranzo. E non perche ‘ a loro non importi di te. A loro importa, ma è molto. Francamente, le rotture sono difficili per tutti, compresi i testimoni.

Così, datevi la possibilità di parlare tutto con qualcuno che non solo ascoltare, ma aiutare a camminare attraverso e passato il vostro dolore.

Prendere in considerazione la pet therapy.

Se non hai già un animale domestico, ma ne hai sempre desiderato uno, post-rottura potrebbe essere un buon momento per considerare seriamente la proprietà dell’animale domestico.

La proprietà dell’animale domestico è una responsabilità seria, quindi tieni presente che l’adozione di un animale domestico non è una cosa temporanea da provare. Ma non respingere quanto possa essere utile un animale domestico quando ti stai riprendendo dalla delusione romantica.

Ci sono momenti in cui le parole non bastano. Hai bisogno di compagnia, ma avere un altro umano intorno potrebbe non essere sempre pratico. Gli animali domestici possono aiutarti a darti un senso di affetto e connessione, anche quando hai bisogno di stare da solo a casa.

Inoltre, la responsabilità di avere qualcuno o qualcosa che si basa su di te è molto terapeutica dopo il dolore di una relazione fallita.

Prenditi cura della tua salute.

Rotture sono tra gli eventi più stressanti della vita di ogni persona, e alcune rotture sono intrinsecamente più difficile. È importante combattere lo stress estremo con tattiche pratiche di cura di sé.

Dai al tuo corpo carburante sano, un sacco di riposo e acqua ed esercizio adeguati. Tieni presente che lo stress ti rende più suscettibile alle malattie. Una giornata di comfort food non è probabile che ti ucciderà, ma evita l’impulso di riempire i tuoi sentimenti con gelati, patatine o altri cibi spazzatura.

Se si può guardare a questo tempo post-rottura come un’opportunità per investire in se stessi e guarire, si può uscire ancora più forte nel lungo periodo.

Ascolta il giusto tipo di musica. Ripetere.

Se ti sei mai seduto da solo nella tua stanza riproducendo le stesse canzoni tristi dopo una rottura, si scopre che non sei solo. Per alcune persone, melodie angst-riempita sono terapeutici e una parte importante del processo di lutto.

Ma forse preferisci le power ballads per aiutarti a superare un crepacuore? Anche quelli funzionano. La realtà è che ci sono vantaggi nell’utilizzare praticamente qualsiasi tipo di musica per aiutarti a superare il tuo dolore.

La musica è una potente forma di espressione e anche quando ascoltiamo canzoni che altre persone hanno creato, quei testi e melodie possono aiutarci a capire come esprimere e alla fine riformulare la nostra esperienza in modo sano.

Quindi vai avanti e metti “Cuore di pietra” in ripetizione. E non essere imbarazzato se qualunque cosa fosse la tua canzone suscita ancora una reazione profondamente personale. I nostri sentimenti e la musica sono naturalmente intrecciati, e ho imparato nel corso degli anni che ogni canzone che ti perseguita in questo momento dopo una rottura può un giorno tornare alla tua playlist sting-free.

Ti sto guardando, ” Dì qualcosa (sto rinunciando a Te).”

Impara bene le tue lezioni.

C’è un detto che siamo tutti condannati a ripetere i nostri errori fino a quando finalmente impariamo qualcosa da loro. Non ti conosco, ma ci sono alcune esperienze che preferirei non ripetere, quindi sto cercando di imparare bene le mie lezioni.

Se ci fossero cose che avresti potuto fare meglio nel tuo rapporto, vieni a patti con questo ora e fai un piano per fare meglio nelle tue connessioni future. Se ci fossero bandiere rosse che hai ignorato, lavora su qualunque cosa tu debba fare per rispondere in modo diverso la prossima volta.

Una volta ho letto che il modo migliore per superare un ex è lavorare su te stesso fino a quando non sei più nello stesso posto in cui vorresti persino riportarli nella tua vita.

C’è una sorta di saggezza in questo: quando ti concentri sulla creazione di una vita che ami, il tuo mondo non si sente più vuoto da un partner passato.

Nessuno di noi è condannato a ripetere i nostri errori passati, almeno non se guardiamo ai nostri periodi post-rottura come un momento per imparare e crescere.

Coraggio, Tigre. Ce la puoi fare.