Vita sana
Queste sono alcune delle peggiori abitudini che vorrete interrompere immediatamente se vi preoccupate per il vostro sé futuro.
Queste sono alcune delle peggiori abitudini che vorrete interrompere immediatamente se vi preoccupate per il vostro sé futuro.
1 Fumo
Questa è una delle classiche risoluzioni di Capodanno che così tante persone fanno eppure così tanti non riescono a rompere. La ricerca ha costantemente evidenziato solo perché il fumo è un male per voi. Cancro, malattie cardiache e problemi respiratori a lungo termine sono solo alcuni dei rischi per la salute associati all’abitudine. Uccide oltre 100.000 nel Regno Unito ogni anno e oltre 400.000 negli Stati Uniti. Ed è anti-sociale. Quindi vai avanti. Dite di no alla nicotina.
2 Binge-drinking
Quando ti svegli con una sbornia, è una reazione abbastanza comune riflettere sul punto di indulgere eccessivamente sul fronte dell’alcol. Ma oltre ad aggiungere chili di cui non abbiamo bisogno in aree che non ne abbiamo bisogno, troppo alcol può portare a ictus, arresto cardiaco, problemi al fegato e problemi cardiaci. In effetti un recente studio dell’University College di Londra ha rilevato che quasi la metà degli adulti nel Regno Unito sono bevitori di abbuffate. E ‘ ora di salire sul carro, eh?
3 Troppa caffeina
Niente batte quella prima tazza di tè o caffè al mattino per battere gli occhi annebbiati, ma potresti vivere senza di essa? Anche se potremmo pensare agli Stati Uniti come la capitale mondiale del caffè, gli europei consumano più caffeina di chiunque altro, con il Regno Unito 15th nelle classifiche mondiali. Troppa caffeina accelera la frequenza cardiaca e porta a insonnia, mal di testa e irritabilità. Detto questo può avere un effetto benefico sulla combustione dei grassi e l’esercizio fisico, quindi perché non pensare di limitare l’assunzione invece.
4 Cibo spazzatura
Praticamente tutti hanno avuto i munchies dopo una notte fuori e ceduto a un kebab o un hamburger e patatine. Il problema è che quel tipo di cibo è pieno di calorie vuote. Ciò significa che il tuo corpo non può convertire efficacemente il cibo spazzatura in qualcosa di diverso dal grasso. Quindi, mangiare prima di uscire, salmone rende per il pasto serale pre-party perfetto. Non solo è una straordinaria fonte di proteine, ma contiene anche tutti i tipi di altri benefici come gli acidi grassi omega-3, che migliorano la salute cardiovascolare e riducono l’infiammazione in tutto il corpo. Le proteine riducono anche gli effetti dell’alcol, poiché richiede molto tempo per la digestione del corpo e riduce al minimo l’assorbimento di alcol.
5 Bevande gassate/soda
Sì, hanno un buon sapore ma no, non fanno bene a te. Oltre al loro potenziale di decomposizione dei denti, le bevande gassate sono piene di zucchero, calorie e caffeina. Ci sono 139 calorie in una lattina di Coca Cola, che è il 14% dell’indennità giornaliera raccomandata da una donna. Quindi sì, avere uno come un trattamento occasionale, ma dai, avere un frullato di frutta sano invece e irradiare vitalità e un sorriso di Hollywood.
6 Troppa tecnologia
La ricerca ha dimostrato di recente che i pollici dei bambini sono in realtà sempre più grande a causa della quantità di tempo che trascorrono SMS e su tablet/tecnologia Android. Lo facciamo tutti, controlliamo i nostri telefoni e tablet e giochiamo a inutili giochi per computer quando potremmo essere all’aperto a prendere un po ‘ d’aria fresca. Quindi abbandona la tecnologia. Angry Birds può aspettare. Un tramonto stupendo non può.
7 Vegging davanti alla TV
Secondo uno studio belga, le persone possono consumare fino al 71% in più di cibo quando guardano la TV. Quando si fa la matematica che significa che se si guarda più di 19 ore di TV a settimana (e si aggiunge molto rapidamente), improvvisamente hanno un enorme 97% possibilità di essere in sovrappeso. Come se questo non fosse abbastanza male, TV non è grande per coinvolgere il cervello sia. Perché? Perché i ricercatori della Case Western Reserve University hanno scoperto che per ogni ora oltre gli 80 minuti che guardi, il rischio di sviluppare l’Alzheimer aumenta del 30%. Wow. È ora di leggere un libro e fare qualcosa di attivo la sera.
8 Mangiare a tarda notte
Mangiare a tarda notte è un modo sicuro per accumulare chili. I ricercatori statunitensi hanno scoperto che i nostri organi interni hanno un orologio corporeo, il che significa che sono più efficaci in determinati momenti della giornata rispetto ad altri. Quindi, se mangi a tarda notte, quando il fegato e l’intestino non sono al loro picco di intensità, potresti chiedere guai e una linea di cintura più grande.