di Dr. Jason Bush Agosto 14, 2017
A molti di noi sono stati prescritti farmaci su cui la bottiglia sfoggia un adesivo dai colori vivaci che avverte qualcosa come “Deve essere assunto con il cibo”, “Non consumare con pompelmo” o “Evitare l’esposizione prolungata alla luce solare quando si consuma questo farmaco”. A carico di questa esperienza, ora c’è l’aspettativa che anche gli integratori traggano beneficio da istruzioni di dosaggio altrettanto specifiche. Ma quando si tratta di prebiotici, c’è davvero un momento migliore della giornata per voi di prendere il vostro supplemento?
La risposta: Forse.
Gli integratori prebiotici hanno lo scopo di ripristinare un’importante fonte di nutrizione carente dalle tipiche diete occidentali. A causa della consistenza, del gusto o del processo industriale, il materiale prebiotico normalmente presente nei nostri alimenti è stato ridotto o addirittura eliminato. In questo senso, prendere un integratore prebiotico è come prendere una vitamina-stai compensando le carenze di nutrienti chiave che normalmente otterremmo dal cibo. Da questo punto di vista, qualsiasi momento è un buon momento per prendere il tuo integratore prebiotico.
Tuttavia, a differenza di whole foods, gli integratori prebiotici forniscono una fonte concentrata di materiale fermentabile per un breve periodo di tempo. Nel caso di qualcuno che soffre di stitichezza o irregolarità, cronometrare la dose del loro integratore prebiotico può richiedere la considerazione delle loro abitudini digestive e scegliere di consumare il supplemento in un modo che si adatta alla loro routine. Per questi individui, prendendo un integratore prebiotico al momento sbagliato della giornata può aggiungere alla frustrazione con i loro problemi di salute intestinale piuttosto che fornire sollievo.
I prebiotici sono, per definizione, non digeriti dal nostro corpo e passano in gran parte intatti attraverso lo stomaco e l’intestino tenue. La natura indigeribile di questi composti può influenzare il modo in cui il nostro corpo assorbe altre sostanze. Anche se questo non è una preoccupazione per la nutrizione dal cibo, può influenzare l’assorbimento di farmaci da prescrizione e farmaci da banco. Per questo motivo, è più sicuro prendere i tuoi integratori prebiotici almeno due ore prima o due ore dopo qualsiasi altro farmaco.
Infine, dovresti prendere il tuo integratore prebiotico con il cibo? Anche se questo non è necessario, può essere naturale per te prendere il tuo integratore prebiotico quando mangi o bevi qualcos’altro dato che i prebiotici fanno normalmente parte del cibo che mangiamo.