Come ho Perso Quasi 10 Chili in 2 Settimane Peso Watchers

Se avete visto questo post, sai già che ho perso 6 chili la mia prima settimana di Osservatori del Peso Freestyle. Ma lo sapevate che ho perso 9,5 chili in 2 settimane su Weight Watchers? Ho perso 9,5 chili in 14 giorni e non ho mai avuto fame. Come si potrebbe avere fame quando è possibile utilizzare questa lista di cibo di Weight Watchers Freestyle Zero Points per colmare le lacune tra i pasti quando la fame colpisce? Qui di seguito vi mostrerò come ho perso quasi 10 chili in 2 settimane su Weight Watchers Freestyle.

Fare / ho avuto un sacco di peso da perdere? Sì. Ma ricorda questa cosa: pianificare in anticipo. Sono sicuro al 100% che pianificare ciò che mangerò con largo anticipo è stato il segreto per me questa volta. Sono stato su Weight Watchers dal 1/1/18 e continuo a perdere peso ogni settimana.** E non c’è motivo per cui non si può fare questa volta su Weight Watchers essere il vostro migliore di sempre.

* Questo post contiene link di affiliazione.

**Leggi questo per vedere cosa ho fatto per aumentare la mia perdita di peso ogni settimana (anche dopo essere stato in programma per oltre 1 anno!)

PIN PER DOPO

Tutto quello che ho mangiato su Weight Watchers Freestyle per perdere quasi 10 libbre. in 2 settimane

Lunedì

Colazione: (3) Sunny Side Up Uova – Fritte in Pam (0B, 6G, 0P), (2) Flora italiana Brindisi (2B, 2G, 2P Punti)

Spuntino: Grande Melone Insalata di Frutta (0B, 0G, 0P)

Pranzo: 1 porzione di Fagioli Neri e Mais Insalata (0B, 7G, 0P), 1 scatoletta di Tonno mescolato con sedano, cipolla e senape (0B, 1G, 0P)

Spuntino: Sugar Free Chai Tea* fatto con 1 tazza di Latte Scremato (3B, 3G, 3P)

la Cena: 8 oz Arrosto di Petto di Tacchino (Pelle Rimosso) (0B, 4G, 0P), 1/2 Tazza di Piselli (0B, 2G, 0P), Purea di Cavolfiore con 1/2 Tazza di Kraft privo di Grassi Formaggio Cheddar Tagliuzzato e non posso Credere Che Non sia il Burro Spray (1B, 1G, 1P)

Spuntino: 34 Pezzi di pane Cheetos (4B, 4G, 4P)

martedì

Colazione: Aggiornamento: ho un brand nuovo, incredibilmente versatile flourless colazione muffin ricetta qui. Questi muffin sono così semplici da montare e ogni muffin ha 13 chip di cottura di Lily in esso per 0 punti o sentiti libero di aggiungere il tuo frutto preferito! Ancora meglio-questa nuova ricetta è solo 1 punto sul piano blu, 2 sul piano verde e 0 sul piano viola. Insalata di frutta (0B, 0G, 0P)

Spuntino: Banana Spolverate con la Cannella, l’Uva (0B, 0G, 0P)

Pranzo: 1 porzione di Fagioli Neri e Mais Insalata, (0B, 7G, 0P) 2 fette di Natura Raccolto Lite (2B, 2G, 2P) + 2 once di OvenGold di Petto di Tacchino (0B, 1G, 0P)

Snack: Biscotti e Crema Quest Bar* (4B, 4G, 4P)

la Cena: 8 gr di Gamberi su Cavolfiore Riso (0P, 2G, 0P), 1/2 Tazza di Piselli (0B, 2G, 0P), Massiccia Insalata Verde w/Olive Garden Luce Spogliatoio* (2B, 2G, 2P)

Spuntino: 2 senza Zucchero Jello Fragola Tazze con 2 once di Grasso Libero Cool Whip (4B, 4G, 4P)

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mercoledì

Colazione: (1B, 2G, 0P)

Spuntino: senza Zucchero Jello Gelatina Tazza, a Fette di Ananas (0B, 0G, 0P)

Pranzo: Enorme Insalata Verde w/4 once di Tonno in Scatola (0B, 1G, 0P), 1.5 Cucchiai di Ken Balsamico w/Miele di Medicazione (3B, 3G, 3P)

Spuntino: Sugar Free Chai Tea* con 1 Tazza di Latte Scremato (3B, 3G, 3P)

Cena: Padella “Fritto” Terra di Petto di Tacchino (8 oz) con Cipolle e Funghi w/Salsa di Soia (0B, 4G, 0P), Mais sulla Pannocchia (0B, 3G, 0P), Insalata di Cetrioli a cubetti w/6 Piccole Olive Nere e 2 Cucchiai di Glassa Balsamica (2B, 2G, 2P)

Spuntino: 1 Fetta di 1 Punto di Torta di Zucca (1B, 1G, 1P)

giovedì

Colazione: Muffin da martedì Colazione (1B, 2G, 0P), Coppa di Frutta (1B, 0G, 0P)

Snack: 2 Uova Sode, Ananas Fresco (0B, 4G, 0P)

Pranzo: (2) Insalata di Uova Panini (fatta con 2 Cucchiai di Fat Free yogurt greco, Senape & Aneto Assaporare) (0B, 4G, 0P) su (2) Giuseppe Crusca di Avena e Grano Intero Pita (2B, 2G, 2P) e la Lattuga, Pomodoro

Spuntino: Frutta, Melone Insalata (0B, 0G, 0P)

Cena: 6 oz Petto di Pollo alla Griglia (Disossato & senza pelle) (0B, 4G, 0P), Verdure Grigliate: Zucchine, Peperoni, Peperoncino, Cipolla, Funghi & Melanzane (0B, 0G, 0P), Patate al Forno con 2 Cucchiai di Senza grassi Yogurt greco (6B, 6G, 6P)

Snack: 2 senza Zucchero Jello Fragola Tazze con 2 once di Grasso Libero Cool Whip (4B, 4G, 4P)

venerdì

Colazione: Personale di Pan di Pane di Banana, Coppa di Frutta (2B, 2P)

Spuntino: (2) Dieta Jello w/2 cucchiai di Libero Grassi Reddi-Wip (0B, 0G, 0P)

Pranzo: (3) Uova Sode (0B, 6G, 0P) mescolato con ¼ di tazza di Rondele Lite Formaggio Spalmabile su 4 Flora italiana Brindisi (8B, 8G, 8P)

Spuntino: una Coppa di Frutta (0B, 0G, 0P)

la Cena: Enorme (4) italiano Tacchino (Petto) Polpette di carne (Fatto con 8 once di Tacchino Petto, in salsa di Pomodoro su Cavolfiore Riso (0B, 3G, 0P)

Spuntino: 1 Fetta di 1 Punto di Torta di Zucca (1B, 1G, 1P)

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sabato

Colazione: 1 tazza di Special K frutti Rossi Cereali w/1 tazza di Latte Scremato (7B, 7G, 7P)

Snack: Fresco di Ananas e Anguria (0B, 0G, 0P)

Pranzo: Avanzi di Tacchino Polpette Su Cavolfiore Riso (0B, 3G, 0P)

Snack: Zucchero Tè Chai w/1 tazza di Latte Scremato (3B, 3G, 3P)

Cena: 8 g di Macinato di Petto di Tacchino misto con Taco Condimento, Cipolle, Funghi, Jalapenos (0B, 3G, 0P) con 1/4 di Tazza di Kraft privo di Grassi Formaggio Cheddar Tagliuzzato & Salsa Verde (0B, 0G, 0P) avvolto in 2 100% Grano Intero Flatout Pane Avvolge (4B, 4G, 4P)

Snack: 1 Fetta di 1 Punto di Torta di Zucca (1B, 1G, 1P)

domenica

Colazione: 3 Uova Frittata Mista con Cipolla, Peperoni, Pomodoro e Peperoncino con 1/4 di Tazza di Kraft Cheddar Tagliuzzato privo di Grassi, Formaggio (0B, 6G, 0P)

Snack: (2) la Dieta Jello w/2 cucchiai di Libero Grassi Reddi-Wip (0B, 0G, 0P)

Pranzo: (2) StarKist Buffalo Tonno Pacchetti sviluppa su 4 Flora italiana Brindisi (4B, 4G, 4P)

Spuntino: una Coppa di Frutta (0B, 0G, 0P)

Cena: 2. dividete i Petti di Pollo (pelle rimosso) (Circa 7 once di petto di pollo carne) (0B, 4G, 0P), Mais sulla Pannocchia (0B, 3G, 0P) o un Misto di Verdure (0B, 0G, 0P), Patate al Forno con 2 Cucchiai di Senza grassi Yogurt greco (6B, 6G, 6P)

Snack: 2 senza Zucchero Jello Fragola Tazze con 2 once di Grasso Libero Cool Whip (4B, 4G, 4P)

la Mia Seconda Settimana di Osservatori del Peso Freestyle

lunedì

Colazione: (3) Sunny Side Up Uova – Fritte in Pam (0B, 6G, 0P), (2) Flora italiana Brindisi (2B, 2G, 2P Punti)

Spuntino: Ananas Fresco Blocchi (0B, 0G, 0P)

Pranzo: 6 once di Tonno in Scatola mescolato con Sedano, la Cipolla (0B, 1G, 0P) con 2 Cucchiai di Hellmann Luce la Maionese e la Senape (2B. 2G. 2P)

Snack: 0 Punto Cremoso Sognante Hummus (1/4 di Tazza di Servire) con il Sedano e la Carota a bastoncini (0B, 2G, 0P)

Cena: Fornello Lento italiana di Carne con Sugo di carne (1 Tazza porzione di italiano a base di Carne con Sugo di carne) sulle Zucchine Tagliatelle (0B, 2G, 0P), Enorme Insalata Verde con 2 Once di 50% Lite Cabot Formaggio (4B, 4G, 4P), 1/8 Tazza di Vetri di noci Pecan (3B, 3G, 3P), Mele e 4 Cucchiai di olio di Oliva chiaro di Giardino di Medicazione (2B, 2G, 2P)

Spuntino:2 tazze di crema di Vaniglia Torta di formaggio macedonia di Frutta (ricetta qui) (4B, 4G, 4P)

martedì

Colazione: Caricato al Forno Frittata di Muffin, Coppa di Frutta (2B, 4G, 2P)

Snack: Banana (0B, 0G, 0P)

Pranzo: Crema di Pollo Pancetta brodo (3B, 3G, 3P), 3 oz di Ovengold Rotolo di Tacchino Ups (1B, 1G, 1P)

Snack: Quest Bar (4B, 4G, 4P)

Cena: Sweet n Sour Hot Dog Stir Fry (Utilizzando la (3) ebraico Nazionale 97% di Grassi Libero Franchi) (3B, 3G, 3P) oltre Cavolfiore Riso, Massiccia Insalata Verde con 4 Cucchiai di Olive Garden Luce di Medicazione (2B, 2G, 2P)

Spuntino: 2 senza Zucchero Jello Fragola Tazze con 2 once di Grasso Libero Cool Whip (4B, 4G, 4P)

mercoledì

Colazione: Personale di Pan di Pane di Banana, Coppa di Frutta (2B, 2P)

Snack: 3 Uova Sode (0B, 6G, 0P)

Pranzo: come ieri: Crema di Pollo Pancetta brodo (3B, 3G, 3P), 3 oz di Ovengold Rotolo di Tacchino Ups (0B, 1G, 0P)

Spuntino: Sugar Free Chai Tè con 1 Tazza di Latte Scremato (3B, 3G, 3P)

Cena: 2 Ingrediente Ricetta Pasta (Facendo Empanadas con privo di Grassi, Fagioli Fritti, Salsa di Tabasco, 1/4 di Tazza di Kraft privo di Grassi Formaggio Cheddar Tagliuzzato) (6B, 6G, 6P), Mais sulla Pannocchia (0B, 3G, 0P)

Spuntino:2 tazze di crema di Vaniglia Torta di formaggio macedonia di Frutta (ricetta qui) (4B, 4G, 4P)

CORRELATI: Weight Watchers Freestyle 0 Punto Messicano a Strati Dip Ricetta

giovedì

Colazione: (3) Sunny Side Up Uova – Fritte in Pam (0B, 6G, 0P), (2) Flora italiana Brindisi (2B, 2G, 2P Punti)

Spuntino: Mela con 3 Cucchiaini di Burro di Arachidi (3B, 3G, 3P)

Pranzo: (2) Insalata di uova Panini (Fatta con 2 Cucchiai di Hellmann Maionese Leggera + Aneto Assaporare) (2B, 6G, 2P) 2 Cuore di Giuseppe Amichevole Pita (3B, 3G, 3P)

Spuntino: macedonia di Frutta (0B, 0G, 0P)

la Cena: 8 once di Petto di Tacchino Hamburger al forno (0B, 4G, 0P), (2) Mais Pannocchie (0B, 7G, 0P), una Tazza di succo di Mela Non zuccherato con Cannella e Zucchero (Fatto con Sterzare) (0B, 0G, 0P)

Spuntino: 2 Natura Valle d’Avena & Miele, Muesli, Biscotti (7B, 7G, 7P)

venerdì

Colazione: 1 tazza di Special K frutti Rossi Cereali w/1 tazza di Latte Scremato (7B, 7G, 7P)

Spuntino: (2) Banane (0B, 0G, 0P)

Pranzo: ¼ di tazza di Rondele Lite Formaggio Spalmabile su 4 Flora italiana Brindisi (8B, 8G, 8P), 3 oz di Ovengold Petto di Tacchino Cumulativi (0B, 1G, 0P)

Snack: Zucchero Tè Chai w/1 tazza di Latte Scremato (3B, 3G, 3P)

Cena: Petto di Pollo (6 oz) (0B, 4G, 0P) Insalata con Mele, Cipolle Verdi e 1/8 di Tazza di Ridotta Zucchero, Mirtilli rossi (2B, 2G, 2P) con 2 Cucchiai di Maionese Leggera Mescolata con 2 Cucchiai di greco senza Grassi Yogurt bianco (2B, 2G, 2P)

Snack: Banana “gelato” con 2 Cucchiai di Jimmies (3B, 3G, 3P)

sabato

Colazione:Caricato al Forno Frittata di Muffin, Coppa di Frutta (2B, 4G, 2P)

Merenda: Anguria (0B, 0G, 0P)

Pranzo: Avanzi di Pollo, l’Insalata Cena (4B, 8G, 4P)

Spuntino: Zucchero Tè Chai w/1 tazza di Latte Scremato (3B, 3G, 3P)

Cena: Quarto di Wonton Soup (7B, 7G, 7P), Broccoli con Salsa all’Aglio su Cavolfiore Riso (3B, 3G, 3P)

Spuntino: Banana “gelato” con 2 Cucchiai di Jimmies (3B, 3G, 3P)

domenica

Colazione: Frittata di Uova con Spinaci, Peperoni, Cipolle & 1/4 di Tazza di Kraft privo di Grassi Formaggio Cheddar (0B, 4G, 0P)

Spuntino: (2) Dieta Jello w/2 cucchiai di Libero Grassi Reddi-Frusta (0B, 0G, 0P)

Pranzo: (2) StarKist Tonno Pacchetti sviluppa su 4 Flora italiana Brindisi (4B, 4G, 4P), Mango (0 Punti)

Merenda: Anguria & Banana (0B, 0G, 0P)

Cena: 8 Oncia Cotoletta di Pollo (in Padella con l’uso di Pam) (0B, 4G, 0P), Mais sulla Pannocchia (0B, 2G, 0P), succo di Mela Non zuccherato (0B, 0G, 0P)

Snack: (3) la pasta madre Dura Salatini con Senape di Digione (8B, 8G, 8P)

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Oregon Zucchero Tè Chai

Olive Garden Luce Medicazione

Biscotti e Crema Quest Bar

Giuseppe Crusca di Avena e Grano Intero Pita

Relative Weight Watchers Freestyle Post

Oltre 100 Osservatori del Peso Freestyle Punto 0 Ricette

Oltre il 31 Weight Watchers Freestyle 0 Punto di Pranzo Ricette

Barefoot Contessa Ricette RIFATTO per Weight Watchers Freestyle

spero che questo ti ispira di pianificare in anticipo per il successo perdita di peso. Se ci sono pasti nei menu sopra che non ti piacciono, ho quasi 100 Weight Watchers Freestyle Weekly Meal Plans disponibili con centinaia di ricette Weight Watchers per mantenere felici le tue papille gustative. Divertiti!