L’insorgenza di nebbia cerebrale è una preoccupazione comune per la salute tra migliaia di persone. Sfortunatamente, la nebbia cerebrale è uno di quei disturbi sconosciuti vagamente definiti che non è riconosciuto come una condizione medica o psicologica. I sintomi associati alla nebbia cerebrale, tuttavia, sono molto reali e possono essere allarmanti per coloro che ne soffrono. Se hai avuto problemi con la concentrazione, la memoria e la chiarezza, si può sperimentare questo disturbo aggravante.
Che cos’è brain fog?
La nebbia cerebrale è definita come una sensazione di essere in qualche modo disconnessi o distanziati, mentalmente confusi e privi di chiarezza, concentrazione e concentrazione. Altri sintomi possono includere una diminuzione della memoria a breve termine, una ridotta capacità di attenzione e l’inizio della dimenticanza. La condizione può presentarsi lentamente per un breve periodo di tempo o progredire molto rapidamente.
Gli individui che soffrono di nebbia cerebrale descriveranno la sensazione di essere suddivisi in zone, distaccati e “bloccati nella loro testa.”Alcuni malati riferiscono anche di sentire un formicolio sulla testa, una sensazione di batuffoli di cotone nella testa e una menomazione nella vista.
Innesca e provoca la nebbia cerebrale
Sebbene sia difficile dimostrare le cause della nebbia cerebrale, ci sono molte teorie sulle sue origini. Secondo vari articoli scritti sulla condizione, lo stress e la mancanza di sonno sono spesso da biasimare.
Come tutti sappiamo, il sonno ristoratore è essenziale per mantenere il cervello funzionante alla capacità ottimale. Una prolungata interruzione del normale ciclo del sonno può causare malumore, depressione e una diminuzione del funzionamento del cervello. Per questo motivo, la nebbia cerebrale è anche associata ad altre malattie meno definite come la sindrome da stanchezza cronica e la fibromialgia, che interrompono i normali schemi di sonno sani di un individuo.
La nebbia cerebrale è stata anche collegata a malattie autoimmuni come il lupus e la sclerosi multipla a causa in parte degli effetti di queste malattie sul corpo e dell’incapacità del corpo di liberarsi delle tossine.
Le cause della nebbia cerebrale, tuttavia, non si limitano ai disturbi autoimmuni. I sintomi possono essere il risultato di ipoglicemia e altre fluttuazioni dei livelli di zucchero nel sangue, sensibilità alimentare e carenze di vitamina B-12, magnesio, aminoacidi e rame. Altre possibili cause includono infezioni virali croniche, tossicità del metallo e effetti collaterali da farmaci usati per trattare ansia, disturbi del sonno e nausea.
Disturbi che colpiscono il sistema digestivo come costipazione cronica, diarrea, malattia irritabile o infiammatoria, possono causare un accumulo di tossine e innescare la nebbia del cervello. Le donne incinte, le nuove mamme e le femmine in menopausa possono soffrire di nebbia cerebrale a causa di cambiamenti negli ormoni. Gli individui che combattono la sovrabbondanza di lievito o Candida nel loro sistema possono sperimentare la nebbia del cervello. La condizione può anche essere causata da sovraccarico chimico dovuto ai fumi interni derivanti da materiali da costruzione o mobili.
9 Consigli per schiarirsi le idee
1. Consultare prima il medico. Ci sono molte misure proattive che si possono adottare per ridurre gli effetti della nebbia cerebrale, ma prima di intraprendere il proprio regime di salute, fissare un appuntamento con il medico per escludere eventuali anomalie non rilevate. Gli esami del sangue possono confermare se la nebbia del cervello è causata da uno squilibrio minerale, sensibilità alimentare o allergie.
2. Sii paziente e continua a fare ricerche. Può essere difficile determinare la causa dietro la nebbia del cervello perché i trigger possono variare ampiamente da persona a persona. Sii paziente, mantieni un atteggiamento positivo e continua a scovare i possibili trigger.
3. Seguire uno stile di vita sano. Come con tante altre condizioni, spesso la chiave per il recupero è prendersi cura di se stessi. Assicurati di seguire una dieta sana, ottenere una dose giornaliera di esercizio moderato e dare la priorità al sonno profondo.
4. Pulisci la tua dieta. Se sei un consumatore abituale di dolcificanti artificiali o alimenti che contengono MSG, eliminarli dalla vostra dieta. Anche se i pesci e frutti di mare contengono molti contengono nutrienti sani, possono anche contenere mercurio che può innescare la nebbia del cervello se mangiato in grandi quantità per un lungo periodo di tempo.
5. Sbarazzati delle sostanze chimiche. Potrebbe essere necessario dare i vostri prodotti per la pulizia una revisione. Considerare i prodotti eco-compatibili rispetto ai prodotti realizzati con ingredienti duri. Se si sospetta che i materiali da costruzione o mobili nella vostra casa sono il problema, parlare con un professionista di costruzione circa i tipi di finiture e sostanze chimiche che sono in agguato nella vostra casa.
6. Elimate gli allergeni. Le persone che sono sensibili ai prodotti lattiero-caseari e cereali o altri allergeni alimentari possono trovare sollievo limitando o eliminando questi alimenti dalla loro dieta. Consultare uno specialista di allergia alimentare per determinare se si dispone di allergie alimentari e il modo migliore per garantire ancora ottenere il vostro apporto giornaliero raccomandato di vitamine e minerali.
7. Considera gli integratori. Alcuni integratori consigliati che possono aiutare a ridurre la nebbia cerebrale includono il coenzima Q-10, le vitamine B6 e B12, il calcio e gli antiossidanti come la vitamina C. L’opzione migliore sono gli alimenti contenenti questi nutrienti; tuttavia, gli integratori possono garantire che si stanno ottenendo abbastanza.
8. Mangia più grassi sani. Se la nebbia del cervello è causata da livelli elevati di colesterolo, consumare alimenti che contengono acidi grassi monoinsaturi come mandorle, avocado e olive, può aiutare a ridurre l’accumulo nelle arterie e migliorare il flusso di sangue al cervello. Consultare il proprio medico per altri suggerimenti per abbassare il colesterolo.
9. Tenere un diario. Se hai sperimentato ripetuti episodi di nebbia cerebrale, considera di tenere un diario quotidiano delle tue attività, dei modelli di sonno, delle risposte emotive, degli alimenti che hai consumato e di qualsiasi altro fattore che può svolgere un ruolo nell’innescare la condizione. A volte, il processo di eliminazione può portare al miglior rimedio e risultato.
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