Esempi di cognizione disadattiva

Panico:

” Questi pensieri da corsa / strani sentimenti di distacco / sentimenti fuori controllo must devono significare che sto impazzendo!”, o, ” Non sto ricevendo aria!pass Sto per svenire! Devo andarmene da qui!”, o, ” Sto avendo un attacco di cuore!”(quando il cuore è stato testato e va bene), o ” Devo tirare la macchina o altrimenti perderò il controllo!”

Fobia sociale:

“Non lo so cosa dire alle persone notice Noteranno quanto sono a disagio see Vedranno la mia faccia diventare rossa … le mie mani tremano … la mia voce trema think e penseranno che sono debole / strano,e non vorranno avere nulla a che fare con me!”

Disturbo d’ansia generalizzato:

” E se fosse in un incidente!”, “Cosa succede se questo dolore è un segno precoce di cancro!”, “Cosa succede se perdo il mio lavoro!”, “Cosa succede se non possiamo pagare le bollette!”

Depressione:

“non ho mai fare nulla…ho rovinato tante cose nella mia vita…mi sento come un fallimento totale…sono troppo depresso per anche andare a fare una passeggiata…quello che cerco, mi limiterò a non riuscire a farlo… Tutto ciò che nel mondo sta andando in discesa…Che vorrebbe essere intorno a me …. A nessuno importa davvero What A che serve…non uscirò mai da questa depressione…”.

OCD:

“Sono contaminato have devo lavarmi di nuovo le mani … non posso correre rischi.”, o ” Se non torno indietro e controllo, sarò responsabile per l’accensione di un incendio!”, o ” Avere quel pensiero terribile deve significare che sono una persona cattiva must (o) deve significare che perderò il controllo e lo farò!”

Rabbia:

“Non dovrei spiegarglielo una seconda volta…quelle persone sono così stupide!”, “Come mai tutto nel mondo è così incasinato!”, “Odio rimanere bloccato in queste linee ridicole…”, o ” Lei / Lui mi fa sempre questo!”

Problemi di relazione:

“Lo ha fatto perché sta cercando di controllarmi.”Se gli importasse davvero, non avrei dovuto chiedergli di aiutare con i piatti.””Lei non vuole mai fare quello che voglio fare io”. “Il modo migliore per trattare con lui/lei è quello di evitare l’intero problema.”

Emetofobia:

Sentire qualcuno tossire. “E se dovessero vomitare?”Qualcuno dice di avere l’influenza dello stomaco. “Mi chiedo se ho intenzione di essere il prossimo?””E se vomitassi davanti a tutti?”.

Disturbo alimentare:

“Non vede il mio seno, la mia vita o i miei fianchi. Vede solo l’incubo.””Come ho fatto a diventare così?”Essere costantemente affamati non è affatto vita.”